Como corrigir a manhã de 45 minutos pode tornar o seu dia um sucesso

Receita adequada am nem um pouco complexa, consiste em apenas quatro ingredientes e sua preparação irá levá-lo não mais do que 45 minutos.

Deixe-me adivinhar seus pensamentos depois de ler a manchete: "Eu não tenho tempo para sequer realmente tomar café da manhã, o que mais por 45 minutos?".

Sim, a história familiar. Nós saltamos no horror do que dormiu de novo, freneticamente se vestir, tomar café da manhã em movimento, tirar da casa. É de se admirar, então, que todo o dia e, em seguida, passa com pressa, nervos e agitação? Enquanto isso, você pode organizar sua vida e completamente diferente. Para fazer isso, você deve conhecer e seguir algumas regras simples sobre o qual se refere o presente artigo.

Então, como você deve gastar sua primeira hora da manhã, para o seu dia inteiro passou tranquilamente e eficiente?

1. Acorde mais cedo possível

Os antigos tinham a crença de que as coisas importantes a ser feito no início da manhã, porque o seu medo no momento ainda está dormindo. Nem uma única vez em um aviso de que as coisas que a noite parecia complexo e volumoso, esta manhã realizada sem qualquer medo ou hesitação. Além disso, suas oportunidades no início e no final do dia - é coisas absolutamente diferentes. De modo a tentar maximizar a duração da sua manhã e acordar pelo menos uma hora mais cedo. Ao mesmo tempo, não se trata de reduzir a duração do sono, mas apenas uma ligeira mudança em sua programação.

2. Manhã carregada (15 minutos)

Sim, para quem gosta de esportes a sério, então a duração de exercícios de manhã pode parecer ridiculamente pequeno. Mas, para o comum, nenhuma pessoa envolvida em até mesmo um breve aquecimento pode ser um sério desafio. Especialmente se envolvida em pelo sistema HIIT e usar algo como o melhor 7 min complexoQue é capaz de ainda mais do que brevemente duas vezes dar-lhe um fardo sério.

3. Meditação (10 minutos)

Depois de uma boa formação despertar é o momento de relaxar e entrar em sintonia com uma forma mais pacífica. Nossos cérebros não são menos do que o nosso corpo precisa de cuidados constantes, e meditação É uma das melhores ferramentas para isso. numeroso pesquisa científica mostrado repetidamente que altera meditação nossa consciência, reduz o stress, melhora a atividade cerebral eo estado psico-emocional. Um grande bônus para gastos 10 minutos, Não é?

4. As entradas da ficha (10 minutos)

A prática diária da escrita estão se tornando cada vez mais popular hoje em dia, e não é por acaso. manter um diário É um dos mais fáceis e, ao mesmo tempo formas eficazes para começar a levar uma vida significativa, e aumentar a sua produtividade. Comprometer seus sentimentos, conquistas, novas idéias ajuda a pensar melhor sobre eles mais claramente formulado e é o primeiro passo para a implementação. Definitivamente fazer isso todas as manhãs em vez de começar um novo lote notícias desnecessária de redes sociais.

5. Planeamento (10 minutos)

Quase todos os empresários a compreender a importância de planejar o seu dia. Uma definição clara dos seus objectivos, a definição de prioridades, identificando a seqüência específica de ações necessárias para ajudá-lo a fazer todos os dias da sua vida mais produtiva possível.

Há muitas técnicas de planejamento diferentes, mas é melhor usar seguinte. Basta selecionar a partir de toda a lista de tarefas os três mais prioridade, os que precisam ser executadas sem falhar. Para executar tarefas a partir desta pequena lista, você começar imediatamente após a chegada ao local de trabalho e não vai lidar com qualquer outra coisa até que atacar. Esta abordagem permite identificar claramente os mais golos importantes e fazer todos os esforços para resolvê-los.

Como você pode ver, a receita certa na parte da manhã não é difícil, consiste em apenas quatro ingredientes e sua preparação irá levá-lo não mais do que 45 minutos. Mas, em seguida, durante todo o dia, você vai comer um prato de bem-treinados dia, produtivo e bem sucedido.