Para obter o resultado, definir as regras, em vez de objetivos
Motivação / / December 19, 2019
Metas - é muito cruel para nós. Infelizmente estamos assim constituída que raramente atingem objetivos. Normalmente, o quadro é o mesmo, e muito, infelizmente, nós entusiasticamente começam a se mover, mas uma semana depois desapontado por não ver progresso claro, e lança empreendimento.
Eu sugiro que você definir as regras - descrição da ação, exatamente quando você precisa deles para fazer. Eles vão gradualmente levá-lo ao seu objetivo. Aqui estão alguns exemplos de regras para diferentes fins:
1. O objetivo: escrever um livro. Regra: Quando ligo o computador, eu fechar o navegador e todos os outros programas, exceto para o editor de texto, e escrever por 20 minutos.
2. Objetivo: aprender espanhol. Normalmente, quando eu ir para o trabalho, eu escuto audiouroki espanhol.
3. objectivo: leia mais. Regra de ouro: às 21:30 eu desligar o computador e ler antes de dormir.
4. O objetivo: correr uma maratona. Normalmente, quando às 6 da manhã o alarme dispara, eu saio para uma corrida. Ou esticar se este dia.
5. O objetivo: para perder peso. regulamentos:
- Para o pequeno almoço eu comer apenas farinha de aveia com canela e frutas.
- Para o almoço, eu como feijão preto, arroz integral, legumes, molhos, salsa e guacamole.
- Se eu estou com fome, eu como uma maçã, cenoura e nozes.
- Beber chá ou água. Exceção - uma xícara de café da manhã.
6. Objetivo: conseguir uma maior consciencialização. Regra de ouro: cada dia eu me levanto, ir ao banheiro, em seguida, beber um copo de água e meditar 5 minutos.
Nenhuma dessas regras não podem conduzir exclusivamente de você para a meta, mas cada um deles vai lhe trazer mais perto dele.
Como cumprir as regras
As regras são muito bem na teoria, mas muito difícil na prática viável. Aqui estão algumas dicas sobre como aprender a respeitar as regras.
1. Comece a digitar regras gradualmente. Primeiro, siga o único para uma ou duas semanas, em seguida, adicione um segundo, e mais de um, mas não muito de uma vez. Para mim, eu descobri que eu poderia observar um máximo de cinco regras.
2. As regras não deve demorar muito tempo: 5-20 minutos para tarefas complexas até 30 minutos para um simples. Não espere perfeição: Está tudo bem se ele sair ruim, mas se esforçam para fazer melhor.
3. Se você ainda não são muito boa regra de transporte, você pode precisar de realizar um relatório sobre os progressos ou mudar o ambiente para torná-lo mais fácil.
4. Não comece com as regras relativas aos alimentos. Esta é a coisa mais difícil, porque não podemos controlar a excessos emocionais, ou outras razões pelas quais nosso cérebro nos faz sentir fome. Instale regras de alimentação, um por um e mudar o ambiente de modo a não tentá-se alimentos proibidos: não mantê-los em casa, e melhor para não ir lá, onde você pode ser tentado por eles.
5. Bem, para começar com as regras, que levam a comportamento conscientePorque eles ajustá-lo em uma adoção mais leve de outras regras.
6. Definir um lembrete no seu telefone, computador ou pendurar notas em lugares onde você tem que lembrar as regras.
Regras precisam ajustar constantemente e mudança, para descobrir o que funciona para você, e que - não. Inicialmente, você vai ter a certeza de se lembrar de cumpri-los, haverá lembretes úteis. Você vai entender que, a fim de executar algumas das regras precisam mudar o ambiente. Este é um processo de aprendizagem incrível, através do qual você vai começar a entender como você age.
regras - pequenos passos que ao longo do tempo levar a grandes mudanças. E estes passos, você pode realmente fazer. E como é que você venha com uma regra para si mesmo hoje?