Por que é tão fácil de recuperar, enquanto dieta
Motivação / / December 19, 2019
Estilo de vida saudável tem um monte de tempo e esforço, e é bastante natural para tratar, por vezes, se de algo saboroso, ou relaxar e pular o treino. Na verdade, estamos violando o modo muito mais freqüência do que pensamos. Por que isso está acontecendo eo que fazer, leia o artigo.
Quando pesquisadores da Wharton School of Business da Universidade da Pensilvânia equipado com carrinhos em sensores de movimento supermercados, eles descobriram que o supermercado, e estamos nos movendo na mesma vida trilhos.
Rotas mil pessoas mostrou um padrão claro. Se você colocar no repolho cesta, a próxima parada será a seção de cerveja ou a bandeja sorvete. Os alimentos mais "corretas" nós escolhemos, maior a tentação de comprar algo prejudicial.
Esse comportamento não é difícil de prever. Quem não tem recompensado-se com um pedaço de bolo ou saborear cerveja depois mortal treinamento? E errado nada com isso.
Mas um estudo mais detalhado do efeito da chamada resolução sugerindo que o princípio do "olho por olho" é construída em nós muito profundamente e funciona mesmo quando não percebemos.
A resolução efeito ponto-chave, o que era descrito pesquisadores em 2006: a nossa escolha é determinada por pesos internos.
Cada um de nós tem uma idéia do que é bom eo que é ruim, é legal eo que é prejudicial. E se uma decisão dicas as escalas em uma direção, vamos automaticamente tentar fazer algo para voltar ao equilíbrio.
O resultado é vertida para um esquema inteligente. Impor a placa de uma pequena porção de salada, você compensar ontem hambúrguer. Mas os pesquisadores descobriram que a possibilidade de pedir uma refeição saudável no restaurante leva ao fato de que os visitantes escolher o alimento mais prejudicial. E sabendo que você pode pedir uma salada, você encomendar batatas fritas.
Mais afectados por esta são pessoas que fortemente auto-controle. Eles estão confiantes de que podem resistir à tentação. E quando eles têm a oportunidade de comprar algo útil, eles calmamente permitir-se muito: afinal de contas, em seguida, algo que irá compensá-lo para qualquer dieta saudável dano.
O efeito tornou-se ainda mais evidente durante outra pesquisa. Como os assuntos em que foram feitas por pessoas que estão assistindo o seu próprio peso. Eles foram oferecidos ao olho para determinar o conteúdo calórico dos alimentos. hambúrguer normal avaliada aproximadamente 734 kcal. O mesmo hambúrguer, mas servido em uma placa com talos de aipo, estimados em 619 kcal. É simples. O cérebro recebe sinais de que um hambúrguer é ruim, mas o aipo é útil, e como resultado nos dá a média aritmética do bom e mau.
Isso explica por que é tão difícil conseguir um resultado, seguindo algumas técnicas especiais: a adição de dieta superfud ou eliminá-lo usando a 10 minutos de exercícios e assim por diante.
Afinal, permita-se um delicioso danos, vamos, em qualquer caso, a questão é compensação suficiente.Estranhamente eu procuro uma pílula mágica, ainda é nenhum substituto para a atividade física regular e alimentação adequada.
resultados pesquisa cientistas de Taiwan quase surreal. Num teste, dois grupos foram tratados com placebo. Um grupo e disse. Outro grupo relataram que eles estavam a tomar um multivitamínico. E este grupo escolher alimentos menos saudáveis.
Ao testar as pessoas pedômetro do segundo grupo escolher rotas mais curtas. Na hora do almoço fomos para o buffet, e não aos alimentos equilibrada e saudável. E mesmo nos testes psicológicos mostraram uma maior desejo de receber prazer como o sexo casual, relaxar ao sol e beber.
O grupo de fumantes que pensavam que toma a vitamina C, fumado o dobro do que o grupo que tomou o placebo, e sabia disso. E se você dá às pessoas um "suplemento de queima de gordura" no café da manhã, em seguida, para o almoço eles comem mais do que aqueles que não receberam estes suplementos.
Esta reacção não está limitado aos alimentos. cintos de segurança, capacetes de bicicleta e joelheiras provocar um comportamento mais arriscado.
O problema é que a cada dia que tomar uma série de decisões, cujas consequências se manifestam em um futuro distante, e é difícil de medir. Quando nos permitimos algo prejudicial, não equilibrar o esforço de manter um estilo de vida saudável. Não podemos avaliar imediatamente os benefícios de uma alimentação correcta, então comparar benefícios nebulosas com recompensa imediata para ações. Este último, é claro, ganha.
Como não gastar todos os esforços em vão? Psicólogos recomendamos usar duas táticas:
- Concentre-se não sobre os resultados de um estilo de vida saudável, e no processo. Pesquisadores da Universidade de Zurique encontrado dependência da perda de peso em pessoas sentadas em uma dieta: os mais quilogramas levou uma semana, a menos vai para outro. efeito rebote foi mais fraco quando o teste não devem ser os resultados da dieta (quilogramas de perda), e para o comportamento alimentar em geral.
- Tomar decisões de forma isolada, sem levar em conta as ações passadas e futuras. Este exemplo ilustra estudoRealizada entre os alunos, que se oferece para obter um filme para ver. Se os alunos pensam que eles estão autorizados a escolher um tempo, metade dos participantes ficado em uma comédia como "Dumb and Dumber". A outra metade optou por "A Lista de Schindler". E se os alunos sabem o que escolher, você pode dobrar, comédia durou mais de 80% dos participantes do experimento.
A mesma coisa acontece se você precisa escolher entre o baixo teor de gordura iogurte e biscoitos.
By the way, se você tem que decidir quando se comportar corretamente, e quando - não muito boa, o comportamento correto é adiada para mais tarde. Em geral, você quiser tratar-se - saúde, mas não diga que você eventualmente funcionou.
Claro, todos nós sabemos como levar uma vida saudável. Sports, nutrição adequadasuficiente sonhar e assim por diante. Mas é uma longa e desconfortável. Claro, nós queremos a poção mágica ou pulseira de fitness Fizemos o processo um pouco mais fácil.
Mas a única maneira que trabalha para proteger contra o efeito da permissão - elevados padrões definido para si cada decisão. Vara para um curso e um surdo para o barulho de marketing com todas as declarações como "Esta ferramenta pode ajudar, e não vai trazer prejuízos." Parece bom. Mas esta é apenas uma ilusão.