Como chegar a envolver-se se você odeia esportes
Motivação / / December 19, 2019
Há evidências científicas de que o prazer de desporto pode ser atribuída aos genes. Um estudo recente publicado no O Journal of PhysiologyEle revelou que é possível deduzir a forma de ratos predispostos a exercícios.
Depois de atravessar os indivíduos seleccionados estudar a actividade cerebral de sujeitos mostrou que um grupo exercício ratos é útil e engajados, muitas vezes, enquanto o outro não mostra tal atividade.
Naturalmente, as pessoas são muito diferentes dos ratos, e há muitas razões por que o exercício possa parecer para você ocupação aborrecido e detestável. No entanto, não é necessário negar o fato de que a genética desempenha um papel neste processo.
Então, se você não está com sorte e você odeia exercício, você vai ser mais difícil de me forçar a começar. Mas a boa notícia é que você será capaz de exercer regularmente sem experimentar a ele uma paixão ardente.
E outra coisa: o ódio de exercício não pode ser considerado o seu fracasso pessoal. Eventualmente, a esteira foi originalmente concebido como um instrumento de tortura, você não deve culpar a si mesmo, se assim ela e perceber.
Sim, você não pode fazer nada com os seus sentimentos e preferências, mas você pode assumir a responsabilidade por suas ações. Como regra geral, a preguiça que impede as pessoas de se exercitar, começa na mente, não do corpo. As pessoas estão procurando explicações alternativas para a sua relutância em vez reconhecer o problema; pena de si mesmas, em vez de desenvolver um plano para superar a preguiça.
Se você ainda quer começar a fazer, parar de sentir pena de si mesmo e chegar a uma explicação, sintonizar e seguir o plano.
Escolha o direito tipos de atividades para atingir seus objetivos
Muitas pessoas acreditam que corrida - uma cura para todas as doenças e problemas com a figura. "Eu preciso perder peso... quilometragem maratona acho que eu!" "Eu quero ser mais flexível e se livrar de problemas nas costas. Vai participar na maratona! "" Eu tenho uma persiste precipitadas. É necessário comprar uma escada rolante. "
Correr é tão popular, não só porque requer pouco ou nenhum investimento, fácil e natural para o homem, mas também porque, que tinha sido associado com o início do exercício, com a superação de nós mesmos, "Just do it", "Start, é tão só... "
Na verdade, a corrida não é para todos. A maioria das pessoas que decidiram ir para esportes, fazê-lo, a fim de perder peso. Escusado será dizer que será difícil de executar um homem completo? Isso pode afastá-lo para sempre do esporte, mas em pequenas quantidades não dá praticamente nenhum resultado.
Isso não significa que você não deve escolher o prazo. Executar, se você realmente gosta dela, ou se você quer para bombear resistência. Se você começar a se envolver em para perder peso, e odeio correr, escolher outros exercícios.
Por exemplo, aqueles que estão acima do peso e levar estilos de vida sedentários, pode substituir a correr para caminhar, tomar o tempo para o treinamento de força no ginásio ou treinar em casa, fazendo exercícios com o peso do seu corpo - flexões, onda e assim por diante.
Encontre a sua realização para criar hábitos
Os melhores usuários aplicações de força para criar um hábito e usá-los todos os dias. Uma das boas maneiras de fazer isso - o conceito de ativação, o mágico "aha", após o que uma pessoa começa a usar o produto continuamente.
Por exemplo, Facebook ativação - é adicionar sete amigos durante dez dias, e têm Dropbox - upload de seu primeiro arquivo. A mesma abordagem pode ser aplicada para os exercícios.
Quando você tiver escolhido o tipo de atividade, seja yoga, corrida, musculação, boxe ou algo mais, obter uma conquista que mais lhe atrai. Se você escolher o treinamento do peso, ele pode ter a capacidade de fazer mais flexões de uma só vez, ou melhor levar o seu exercício favorito, tais como halteres supino em seus ombros. Se você quer desenvolver na corrida, pode ser os melhores indicadores da corrida de 10 km e o melhor tempo em pista curta das mulheres.
Se você achar que é difícil de medir suas realizações, tente fazer um esforço para avaliar em uma escala de um a dez. Por exemplo, se você começou caminhada mais longa, Considere o tempo que você andar rapidamente até se sentir cansado cerca de sete em uma escala de dez pontos.
O conceito de ativação explica porque muitos cursos em grupo são ineficazes quando se trata de atendimento regular. Recuperar o atraso no grupo, é difícil encontrar uma ativação pessoal. Além disso, no grupo que você tem que seguir uma taxa prescrita de desenvolvimento, e não a sua própria.
Tudo o que você optar por ativar, lembre-se, você precisa primeiro set realização mínimo - para adicionar algumas flexões na abordagem usual, ganhar alguns segundos para uma corrida.
Apesar do fato de que as conquistas será pequena no início, a ativação é de grande importância, porque faz os exercícios regularmente. Afinal, um sentimento de realização depois da escola não são suficientes para lidar com em uma base regular. Primeiro, ele ajuda, mas então fizzles, especialmente para aqueles que odeiam o esporte.
Não se iluda pensando que uma vez que você adora esportes e você não tem que forçar-se. Isso não pode acontecer.
Ativar e melhorar
Quando você tenha identificado o seu alcance para ativar, medir as suas características básicas: Aprenda flexões você pode fazer em um ir agora ou quanto tempo você precisa para executar 10 quilômetros. Só não sobrecarregar.
Em seguida, encontrar informações confiáveis sobre o programa para o novato. Programa treinadores elaborado, muito melhor do que o que você pode fazer sozinho. Apenas certifique-se de escolher o seu programa inclui exercícios para ativar. Ou ainda melhor, primeiro selecione um programa para iniciantes e, em seguida, encontrá-lo em sua realização para a ativação.
Após uma semana de aulas de comparar o seu desempenho com o concebido inicial para ativar. Você certamente vai ver uma melhoria.
Será sua pequena vitória: você se torna melhor, e não tomou longos meses - ocorreu apenas uma semana! Celebrá-la, e, em seguida, continuar a melhorar, semana após semana.
E como você são forçados a trabalhar si mesmo se você não quer?