Por que você definitivamente precisa manter diário de treino
Motivação / / December 19, 2019
Vivendo em Michigan três caras. Eles comem juntos, socializar, comemorar. caras absolutamente normais, sem contar o fato de que eles vivem em uma clínica psiquiátrica. Como eles chegaram lá? Todo mundo se considera Jesus.
base de Tanner
Personal trainer, desenvolve programas de treinamento personalizado para atletas, corredores de maratona e jogadores de futebol. Autor escreve sobre a aptidão.
Loucura em sua forma pura, mas nada de novo. Em todo o mundo, os doentes mentais ao longo do tempo se declaram deuses. Mas nenhum destes três não será convencido que o verdadeiro Jesus - que era seu companheiro de quarto. Cada um deles conta uma versão diferente dos acontecimentos. E não ouvir qualquer argumento lógico que pode destruir uma teoria. Nenhum dos terapeutas ou os deuses da cama vizinha.
Um ao outro perfeitamente, eles encontram erros de raciocínio. E no curso de mudar seus depoimentos para tapar os buracos encontrados interlocutores. Nenhum deles nunca vai admitir que não é certo. E vai continuar a contar histórias, provando por que eles são algo muito real.
Esses caras narrativa desordem. Você e eu temos também.
Para aqueles que estão no tanque: uma narrativa - uma narrativa. Nosso cérebro é assim constituída que percebe o mundo de uma forma narrativa. Grosso modo, a narrativa - é tudo.
A nossa capacidade de explicar a vida através da narração - parte de um processo complexo. Tal complexo que nós nem sequer percebem o que estamos fazendo. Nós nos convencemos de que estamos sendo racional, lógica, capaz de tomar as decisões certas.
O que faz o treinamento?
Curiosamente, é mais freqüentemente vista em saúde e fitness.
Todos os dias, as pessoas quebram a dieta e não atingem os objetivos do processo de formação. Na rua caminhão capotou com gingerbread, eu não tenho tempo para chegar ao quarto - um milhão de razões.
Quando algo acontece, tentamos construir uma imagem do evento em sua vida. Dizemos a nós mesmos, como temos feito, o quanto cansado, vamos explicar por que não podemos chegar ao ginásio. Adaptar a sua narrativa, para encontrar uma desculpa. Familiar?
E o engraçado é que se nós não perdoa nada parecido. Se o seu amigo que quer perder peso, comer um pedaço de bolo, você vai criticá-lo. E em voz alta indignado, ouvir suas desculpas patéticas. Conte quantas horas ela passou na série e recordar cada frasco de cola ela bebeu.
E é necessário fazê-lo em relação a si mesmo.
No palco há três deuses novamente para nos ensinar algo. Cérebro te engane, intencionalmente usando erros na narrativa. É um mecanismo evolutivo que nos distingue dos outros animais. Se nós temos uma escolha, o cérebro prefere receber a informação de uma forma narrativa.
histórias estruturadas são percebidos melhor do que o de dados.
Nosso cérebro é composto de 85 bilhões de neurônios. Compare com o gato (um gato - os animais mais ferozes), em que apenas um bilhões de células nervosas. Através de circuitos neurais passa um monte de informações a cada segundo. E precisamos dela como algo de organizar. O cérebro cria história.
Nós experimentar o mundo na forma de histórias.
Então, onde fazer o treinamento?
E agora vamos voltar para fitness. Pense sobre o último gol que definiu antes do início do treinamento, mas não conseguiu alcançar. E que tipo de história que você, então, disse para justificar. Eles estavam ocupados? Demasiada massa?
Agora, lembre-se amigos, que aspirava à mesma, e não alcançar a meta. Eles próprios contou a mesma história, mas você já viu algum do seu lado, e notei todas as desculpas, horas perdidas, e os erros que cometeram.
David Mack Reni, escritor e autor de livros sobre os recursos do desenvolvimento do cérebro eVer as pessoas mentindo para si mesmos - a rotina diária.
Você pode reconhecer as mentiras e truques, mas apenas para outras pessoas. Esta desordem narrativa em toda sua glória: no olho de outra pessoa, vemos o cisco, sem notar a trave no seu.
hemisférios de batalha
nosso cérebro estão lutando uns com os outros para contar histórias. É um antagonismo funcional. A situação incomum em que você tem, mais forte os hemisférios oposição, porque eles estão lutando pelo controle dos processos do pensamento.
O lado esquerdo é responsável pela história impressionante. Ele se comporta como um cara que foi para Vegas e diz a todos que ele é legal. Ele, é claro, o mais comum, mas ele teve o prazer de se sentir importante.
Mas quando a situação fica fora de controle, o hemisfério direito começa a danças xamânicas com um pandeiro, tentando recuperar um senso de realidade esquerda. O lado direito, então sabe que na realidade Foi o que aconteceu em Las Vegas.
O hemisfério esquerdo - um agente duplo que sabota todos os seus esforços.
Quando, na vida há voltas inesperadas, você está olhando para qualquer out forma. Nessas faixas, e morrer em uma boa causa garras traiçoeiras do hemisfério esquerdo.
Ela começa com procrastinação. Você decide pensar sobre isso amanhã. E amanhã é deslocado para o dia seguinte.
Quantas pessoas e não seguir uma dieta, porque eles estavam indo para começar na segunda-feira?
A desordem jogo narrativa! Vai dizer-lhe por que não começar hoje. Amanhã, ele vai repetir a história. E no dia depois de amanhã. E posleposlezavtra. Outras pessoas nos ver através, e nós não podemos. Porque estamos à mercê da nossa própria narrativa pessoal.
A estrada para o sucesso - conecte o hemisfério direito.
Como vai treinando diário
Uma das minhas favoritas maneiras de lidar com variações narrativos - gravar suas estatísticas. Eu tenho um blog com todas as suas características, que uma vez custaria milhões.
Quando me definir qualquer meta esportes: reduzir o percentual de gordura no corpo até um determinado montante em powerlifting competições, meia-maratona - Estou começando a gravar tudo.
- Eu trago a intensidade dos treinos Fitocracy.
- I encontrar o recibo e consumo de calorias MyFitnessPal.
- Eu mantenho um diário.
Por que estou fazendo isso? Em seguida, os dados escrever a sua narrativa.
Se alguém se senta oito semanas em uma dieta e não ver resultados, diabolicamente difíceis de explicar por que isso é assim, se não houver nenhuma informação para análise. Mas se registrado como material recebido no corpo, então há algo para trabalhar.
Olhe para os números, tirar conclusões.
Se a formação não dá resultados, é necessário a superestimar o programa. Se não há nada a ser avaliado, então você está em vôo. Se eu olhar para o seu log na aplicação e ver o que funcionou o suficiente, eu tenho nas mãos de informação objectiva. E eu começo a treinar mais.
E o que dizer de sentimentos subjetivos, bem-estar? Haverá blog. Reler o diário ajuda para entrar na pele de idade e ver o que eu pensava há três semanas, quando os exercícios. Tal análise é muito necessário, se houver uma meta de longo prazo e que pretende determinar o progresso. Halteres parecia mais pesado do que o habitual? Ele revelou uma lesão antiga? Foi difícil para esticar? Esta informação é inestimável.
Narrativas são importantes. É fácil dizer que a capacidade de contar histórias que nos torna diferentes dos macacos. Mas, se você permitir-lhes muito, você pode estragar tudo. Eles foram levados a crer que as falhas podem ser algo a explicar que é normal. Não se entregue. E o quarto vizinho vai para a casa dos deuses.