Como mudar um modo de vida, não um zombeteiro

Você provavelmente reparou como é difícil para incutir hábitos saudáveis ​​si mesmo. Ir para a cama cedo, ir regularmente ao ginásio, comer alimentos saudáveis. A primeira semana é geralmente vai bem - nós nos forçar a fazer a coisa certa - mas, em seguida, manter um modo de vida está se tornando cada vez mais difícil. Depois de duas ou três semanas, a maior parte da renda.

Neste caso, as pessoas que vivem por estas regras, por alguma razão, tudo isso é dado facilmente. Eles ainda de alguma forma desfrutar da corrida regular, iniciais altos e smoothies de frutas no café da manhã.

Muitos acreditam que tal comportamento necessidade incrível força de vontade, e se alguém não pode aderir ao tratamento, então ele simplesmente não tê-lo. Mas a verdade é que a disciplina não tem que ser doloroso.

A fim de tornar-se saudável e produtiva, é muito melhor para não zombar de si mesmos, mas em vez de fazer o que você gosta.

Aqui estão alguns passos que ajudarão a chegar a este ponto.

1. Esqueça a força de vontade

Historicamente, negar a si mesmo o prazer é uma virtude. Os monges deram um voto de silêncio, trancados em suas celas durante anos, os soldados correram para a batalha no primeiro pedido do monarca. Esta planta vazou no setor de produtividade. Muitos acreditam que autodisciplina deve necessariamente ser acompanhada de sofrimento, negação de emoções e desejos do outro com uma força de vontade de ferro. O conceito de vontade ligada com a moralidade. Temos certeza de que, se alguém não consegue forçar-me a passar por dificuldades, que ele é um homem mau.

Esta abordagem foi uma sensação na Idade Média: ajuda a regular a sociedade. As pessoas são um pouco menos se controlou e sucumbiu aos instintos mais básicos.

Mas no nosso tempo de instalação "Auto-disciplina = sofrimento" está desatualizado e não faz nada, mas mal a quem quer ficar melhor. Faz-nos sentir envergonhados e acho que se nós são auto-indulgente e espectáculo de-los, somos pessoas muito más. Aparentemente, a idéia é que em algum momento nós somos tão cheio de ódio a si mesmo, é fácil de se submeter aos princípios "certas". Escusado será dizer que ele não funciona.

2. parada vergonha

Auto-disciplina através de vergonha e desejos reprimidos pode dar fruto por muito tempo. Depois que ela dá o efeito oposto - muitas vezes destrutivo.

Vergonha - é o estresse. Em algum momento ele atinge um ponto crítico, e então o homem está na frente do gol. A primeira opção - para dar finalmente aos desejos. Ele abafa a atração, mas aumenta a vergonha. A segunda opção - para diminuir o conflito interno. Alguns são maneiras óbvias: álcool, Partes, drogas. Outros ver televisão 14 horas por dia. Outros ainda tomar o poder, ou ir cabeça ao trabalho.

Mas isso não funciona, porque a pena que você não pode derrubar. Ele apenas muda de forma e se transforma em um anexo insalubre. As pessoas estão começando a se referir ao método selecionado de distração é a saúde física e mental quase religiosa, perde.

Auto-Disciplina através de leads vergonha para a auto-destruição. Para alterar seu estilo de vida, você precisa manter a motivação por um longo tempo, e isso pode ser feito apenas uma maneira - para fazer os novos hábitos sido bom para seguir. É necessário cooperar com as suas emoções, em vez de resistir a eles.

3. aceitar-se

Para alterar o seu comportamento no primeiro necessidade lugar para parar de odiar a si mesmo por maus hábitos. O fato de que você vai para todos os dias de manhã, todas as semanas para pedir uma pizza, pular um treino ou gastar um monte de tempo jogo vídeoIsso não faz de você uma pessoa ruim.

Aceite-se - é perceber que você pode mudar no futuro e que são susceptíveis de ter perdido muito tempo no passado. E é descoberta muito desagradável.

Mas assim que você separar suas emoções a partir de julgamento moral - será capaz de compreender a si mesmo e compreender alguns dos problemas que você está tentando fugir o tempo todo. Por que você está atraído por junk food? Por que você não quer desistir de cigarros? O que você está tentando acabar com medos? Encontre as respostas para estas perguntas e tomar esta parte "saudável" de si mesmo.

A necessidade de fugir do medo vai desaparecer e você será capaz de começar a cuidar de si mesmo. O que é mais importante - você vai apreciar o jeito "certo" de vida.

4. Cuide-se

Assim, você já não se considera uma pessoa horrível e aceitar a existência de algum vergonha e medo dentro de si. Qual é o próximo?

Você começa a tratar-se de uma multa. Talvez até você ama a si mesmo. Assim, você vai querer cuidar de si mesmo, porque uma pessoa normal, ao contrário dos pobres, merece cuidados. A força de vontade que você não é mais útil. Você vai querer levar uma vida saudável, simplesmente porque lhe dá excelente sensação.

comer frutas e perceber que seu corpo é saudável, é bom. Manter o corpo em boa forma física bem. Não coma batata frita, beber álcool e não para ficar para jogos de vídeo também é bom.

Você já não estão tentando fugir de seus medos ou suprimi-los. E você não tem a zombar dele, para viver a vida que você deseja.