5 maneiras de melhorar sua auto-estima
Motivação / / December 19, 2019
Sendo o proprietário de uma auto-estima elevada, é claro, é bom, mas para isso, não é tão simples. Parte das mentiras problema no fato de que este indicador está instável: um dia ele pode voar até o céu, e no próximo - para se tornar menor do que nunca. Mais difícil é o caso, quando tentamos avaliar-se em áreas específicas da vida (família, esporte, trabalho). Por exemplo, se você obter o suficiente delicioso jantar, o chef vai ficar chateada muito mais do que a pessoa para quem cozinhar não é um aspecto importante da sua identidade.
É importante saber quando parar: auto-estima elevada pode fazer uma pessoa muito vulnerável. Ele vai se sentir bem a maior parte do tempo, mas qualquer crítica vai causar fortes reações. Isso dificulta muito o desenvolvimento psicológico do homem.
Se a estes problemas você ainda muito longe, e eu gostaria de melhorar sua auto-estima, em seguida, siga estas dicas.
1. afirmações uso correto
afirmações - fórmula auto-sugestão - são muito populares, mas eles têm uma desvantagem significativa. que muitas vezes levam as pessoas com baixa auto-estima se sentir pior. Por quê? Quando a auto-estima é subestimado, declarações como "eu vou alcançar grande sucesso!" Fortemente contradiz as convicções interiores do homem.
Ironicamente, as afirmações são mais propensos a trabalhar para pessoas que têm, e assim tudo está em ordem com a auto-estima.
Mas como fazê-lo funcionar por si mesmo se a sua auto-estima é pobre? Diga fórmula mais plausível. Por exemplo, em vez de "I vai alcançar grande sucesso!" Diga a si mesmo: "Eu vou tentar o meu melhor enquanto não alcançar o desejado".
2. Identificar suas áreas de especialização e desenvolver a sua
A auto-avaliação é baseada nas realizações reais nas áreas da vida que são importantes para você. Se você é orgulhoso dele quando ele preparou um delicioso jantar, muitas vezes convidar pessoas e tratá-los com algo delicioso. Se você executar bem, você pode se inscrever para participar de um evento esportivo e se preparar para ela. Identificar as áreas em que você é competente, e procurar oportunidades para enfatizar isso.
3. Aprenda a aceitar elogios
Pessoas com baixa auto-estima na extrema necessidade de elogios, mas ao mesmo tempo não sei como fazer corretamente responder a elas.
Aceitar elogios, mesmo que eles fazem você se sentir desconfortável.
A melhor maneira de evitar a reação reflexa para negar todas as coisas boas que dizem sobre você, - para preparar simples conjunto de respostas e praticar a cada hora de dizê-las na máquina, quando você recebe um elogio à sua endereço. Por exemplo, dizer "Obrigado!" Ou "É muito gentil de sua parte." Com o tempo, o desejo de negar os elogios vão desaparecer, e é uma clara indicação de que a sua auto-estima sobe.
4. Pare de criticar a si mesmo ser mais suave
Se você constantemente criticar a si mesmo, auto-estima torna-se ainda menor. Para recuperar um sentido de auto-estima, é necessário substituir a crítica de compaixão por si mesmo.
Toda vez que você está descontente com você mesmo, pergunte a si mesmo, o que você diria em tal situação melhor do que outros. Como regra geral, para os amigos que não imbuída de compaixão do que para si mesmo. Mas se você aprender a encorajar a si mesmo em circunstâncias difíceis você pode evitar a baixa auto-estima por causa da atitude crítica.
5. Faça auto-estima
O exercício seguinte irá ajudá-lo a restaurar a auto-estima depois foi um duro golpe para ela.
Faça uma lista das qualidades que são importantes no contexto da situação. Por exemplo, se você é negado o acesso, faça uma lista de qualidades que, no futuro, ajudar a criar um bom relacionamento (tolerância, carinho, emoção). Se você não foi capaz de obter um aumento no trabalho, selecione as características que fazem de você um empregado valioso (responsabilidade, diligência, criatividade). Em seguida, selecione um dos itens da lista e brevemente explicar por que você é orgulhoso de esta qualidade e por que será apreciado por outros no futuro.
Tente fazer este exercício uma vez por semana, ou quando você precisa empurrar para elevar a auto-estima.