16 regras que o ajudarão a melhorar a cada dia

Isso não significa que agora você não é perfeito, mas o desenvolvimento contínuo é essencial se você deseja salvar felicidade, Motivação e paz de espírito. Vamos informá-lo sobre as 16 regras que são a base para o auto-aperfeiçoamento. Tome um pequeno passo todos os dias para a melhor versão de si mesmo.

Enriquecer a mente

1. comer um sapo

Não literalmente, é claro, embora não seja descartada. Nossos leitores regulares provavelmente já memorizou esta expressão. "Coma o sapo" - meios para fazer algo desagradável. Assim, fazê-lo no início do dia. É uma coisa, se é tarefa de trabalho difícil ou desagradável é um telefonema. Livrar-se do caso, e não vai ser um enforcamento pesado fardo sobre você até o fim do dia.

2. Comece já desenvolver ou Adquirir competências

Melhor momento do que agora, não vai acreditar. Não é preciso esperar para o dia especial para começar a apertar Inglês ou aprender a tocar guitarra. Você quer aprender uma língua - registo para o serviço de auto-estudo curso de áudio comprar ou contratar um tutor. Então precisamente será difícil de retirar. Comprar uma guitarra! Sim, estes custos são justificados: este é o caminho para o seu sonho.

3. Assinar um contrato com os seus amigos

Não há capacidade financeira para se inscrever ou comprar um instrumento musical? Peça ajuda de amigos. Talvez algumas dessas ferramentas que recolhem em torno poeira. Além disso, o feliz proprietário pode mostrar-lhe alguns acordes. Ou seu amigo podem trabalhar com você uma língua estrangeira.

By the way, neste caso, os benefícios serão para os dois lados. Afinal, quando você explicar a alguém o próprio material começa a melhor compreendê-lo. Talvez seus amigos vão ser útil e agradável para recordar suas habilidades.

4. Ler, ler e ler de novo!

Leia livros de qualquer gênero, lia vorazmente. Livros estão expandindo sua consciência, dá uma experiência que você pode não ser capaz de obter na vida real, eles fazem você pensar. Não tenho certeza o que ler? Para você ter de ir Layfhakera "Bibliotecas pessoas de destaque». E, no entanto, ocasionalmente, write comentários em livros interessantes que nos deparamos.

desenvolver corpo

1. Fazer algum treinamento de força a cada dia

O ginásio não gastar todo o tempo em uma esteira ou elíptico. E fazer exercícios de força. Com halteres, uma barra ou o seu próprio peso. Comece com squats normais.

2. Substitua os alimentos frutas e legumes favoritos insalubres

Bem, isso soa chato. E, novamente, blá blá blá... Mas este conselho não perde sua relevância. Alimentos que podem machucar ou beneficiar o organismo. Em vez de um saco de batatas fritas, comer a fruta ou vegetal que você gosta. Não deve ser tal?

3. Tente aulas em grupo

instrutor inflável e apoiantes são frequentemente muito bom em motivar classes. Convide um amigo para se envolver com você. Talvez vocês dois estão faltando os pontapés amigáveis ​​para regularmente formação participar.

4. água bebida

Ainda assim, nada sacia a sede tão perfeito, como a água. Delicie-se com a bebida quando Você sentir sede. Desgaste com água, para não comprar bebidas doces exorbitantes e não tentado.

Cultivar a verdadeira felicidade

1. louvor outros

Isso é muito legal - fazer alguém feliz, especialmente que você se preocupa. Além disso, a felicidade é contagiosa. Manifesta o seu apreço aos outros. As pessoas precisam saber onde eles são bons em alguma coisa, e você terá uma taxa de bom humor.

2. sorriso

Sério! Sorrindo, você terá um monte de benefícios. Por exemplo, libera endorfinas que fazem você mais feliz. Mesmo que você vai sorrir através da força, você começará a se sentir melhor. A próxima vez que você sente como se envolver emoções negativas, assumir o controle de seu sorriso.

3. E ainda melhor - risada

Lembre-se de como se sente bem depois vai rir muito. É tudo por causa dessas mesmas endorfinas. Definir uma meta de rir, pelo menos uma vez por dia. Como? Leia algo engraçado ou ver uma série de sua comédia favorita.

4. Cerque-se de pessoas com quem você está bem

Pense como você se sente quando se comunicar com pessoas que constantemente cercam. Não há, entre eles aqueles que você drena, que sempre traz emoções negativas? Não existe alguém que está sabotando seus esforços para melhorar a si mesmo, que puxá-lo para baixo? Você não pode ser verdadeiramente feliz se você está cercado por pessoas negativas-minded. Tente passar tempo com aqueles que incentivar seus esforços e lhe inspira. Você merece.

crescer espiritualmente

1. Definir uma meta

Nós não estamos falando sobre objetivos de carreira, embora eles também são importantes. Comece o seu dia com idéias sobre como fazer mais feliz o próprio ou de outra pessoa, que bom que você pode fazer hoje? Estabeleça metas para o crescimento espiritual.

2. Seja grato pelo que você já tem

Há sempre coisas que queremos chegar, mas ainda não têm. É importante ir para os seus alvos, mas não há nenhum sentido de se preocupar com o fato de que você ainda não alcançou. Lembre-se: há alguém que está satisfeito com menos do que você. Se todos os grato dia para o que você tem, ele vai ajudar você aprecia sua vida e sua escolha. No final do dia para baixo gravação do incidente, para os quais você é grato. Concentre-se nas coisas positivas em sua vida, e você vai crescer espiritualmente.

3. Tente fazer yoga

Mesmo se você ainda recém-chegadoQue dificilmente realiza asanas, ioga de qualquer maneira que você gosta. Yoga é bom para a limpeza da consciência da mente e do corpo. Mesmo a maioria dos poses básicas dar este efeito. Comece o dia com yoga, e tudo correu bem.

4. Lembre-se: tudo passa

Na vida há problemas, problemas, tristes acontecimentos que são completamente absorvido. É difícil nadar e seguir em frente. Pergunte a si mesmo o quão importante este assunto é para você ter em um ano? E depois de 5 anos a 10? para não mencionar o fim de sua vida.

Você só tem uma vida! Faça um esforço e torná-lo melhor.