10 ferramentas para alcançar as metas

No final de dezembro, 45%New Years resolução Estatísticas. as pessoas colocam as metas otimistas para o próximo ano. Mas 25%É uma semana em janeiro e um quarto de nós já abandonaram as resoluções do nosso Ano Novo. bombardeados com a ideia de estabelecimento de metas durante a primeira semana de férias de férias. E apenas 8%Apenas 8% das pessoas a alcançar suas resoluções de Ano Novo. Aqui está como fazê-lo. alcançar desejado. Este manual coletadas a quintessência da experiência destes dostigatorov.

1. Selecione os objetivos direitos

Primeiro, certifique-se de que o objetivo - o seu. E não seus pais, parceiro ou ter uma década atrás. Em seguida, verifique se o caminho associado ao objetivo com alegrando suas ações. Se você gosta de ganhar dinheiro, você não será lamentando todas as manhãs: "Oh, meu Deus, para ir de novo rolo amaldiçoado por milhões como possível"

Para aqueles que gostam de exercícios, faça chutes não precisam dirigir-se para o ginásio. atingirem a forma desejada muitas vezes mais rápido do que aqueles com um ódio sincero para o treinamento de educação física para o mesmo programa.

Coloque apenas um objetivo para cada área da vida. Caso contrário, eles podem competir uns com os outros. Por exemplo, a partir de um spread de negócios e promoção melhor ao longo do tempo. Ideal para ter dois grandes objetivos ao mesmo tempo. Então você não vai ficar preso em apenas um objetivo ou estupidamente pulverizado apenas alguns.

2. Concentre-se no processo, em vez de resultados

Você sabe por que a maioria dos sonhos e não se transformar em projetos concluídos? O problema é meramente o resultado da orientação. É uma coisa - querer ser uma estrela do rock e tomar o centro do palco no centro das atenções. É outra bem diferente - para querer lavar os dedos no sangue das cordas, ensaiando todos os dias o mesmo a solo.

estudoA definição de objectivos em torno de tarefas, não os resultados, é a melhor maneira de melhorar o desempenho, mostra um estudo. mostra que as pessoas estão mais propensos a atingir seus objetivos quando eles se concentrar no processo, em vez de resultados.

Formular objetivo como um processo.

Não "publicar bestseller", e "escrever 1000 palavras por dia." Não "postroynet 15 quilogramas", e "para treinar três vezes por semana e contagem de calorias." Isto dar-lhe efeito, como para o trabalho diário no caminho para o objetivo necessário um plano de acção detalhado. Além disso, estas acções irão forçá-lo a concentrar-se e lentamente avançar - em vez de reverência olhando para a meta sublime de longe e quer saber como ir sobre ele.

3. Ligue os recursos subconscientes

Você pode colocar qualquer número de uma meta de ganhar 500 mil rublos por mês. Mas se você tem na sua cabeça fica crença "Big dinheiro - um grande problema", ou "eu não sou digno de muito dinheiro" que os esforços serão desperdiçados.

Antes de começar a subir a colina, verifique se você se considera o direito de ficar em cima dela.

Desajeitadamente para fora, se no meio do levantamento de você parar e jogar gear e decidiu que esta montanha para os escaladores de famílias mais abastadas.

A probabilidade de alcançar a meta vai aumentar drasticamente se substituirmos contradizem suas crenças ajuda. Escreva uma lista de todos os seus medos e emoções à custa do alvo real e, em seguida, fazer-se a cada um deles o oposto do significado da declaração.

Por exemplo: "Eu tenho um pequeno salário," - "Estou constantemente a aumentar a minha renda." A fórmula deve referir-se apenas a você e não para o seu chefe. Ele pode não saber que você deve aumentar. Nadiktuyte afirmações positivas em fita voz vigorosa e cheia de energia e ouvir por 20 minutos por dia.

4. Planejar cada dia

No compor noite Para fazer a lista para amanhã. Então, na manhã você será capaz de se engajar imediatamente no processo, evitando a reflexão dolorosa de por onde começar, para a fita Instagram paginação.

Tentar subsumir sob o denominador de seu alvo até mesmo as pequenas ações cotidianas. Por exemplo, você está esperando para as negociações. Alugar um terno para a limpeza a seco, pensar em como ele pode ajudá-lo a fazer a impressão direita e adicionar confiança.

Organizar lista de coisas a fazer de uma forma que preguiça e trabalhar a procrastinação em seu favor. Coloque nos primeiros parágrafos dos mais tarefas assustadoras. E no final, adicione simples, mas também útil para os fins da empresa. Assim, empurrando a implementação de casos prioritários, você vai fazer menor. E também para avançar para a meta.

5. Priorizar de acordo com o biorritmo

Se o seu pico de produtividade - manhã, que é brincadeira típica, fazer a maior parte das tarefas mais importantes neste momento. Deixe Evening menos intensivos em energia de negócios: as respostas às cartas, compras, comunicação. Se você coruja e produtividade de pico você tem que fechar para a noite, fazer o trabalho mais importante neste momento. E pela manhã, ao mesmo tempo de você pouco uso, você pode limpar o e-mail e fazer tekuchkoj simples.

tempo pombos a maior eficiência pode variar dependendo de estilo de vida. Eles vão ter que ouvir a si mesmo e manter o controle de que hora do dia energia, concentração e motivação são maximizadas. Onde está você vai rapidamente tornar-se um especialista no que você está fazendo no momento de pico de produção. E não gastar o tempo no YouTube, se você não quer se tornar uma audiência vídeo motivacional especialista.

6. Use grampo recepção

históriaComo ficar com bons hábitos cada dia usando o "Clip Strategy Paper". jovem corretor chamado Dirsmid Trent (Trent Dyrsmid) fez o mundo inteiro para usar esta técnica.

23-year-old Dirsmid tem nenhuma experiência no banco provincial e logo alcançou a renda de 75 mil dólares por ano. Na parte da manhã ele colocou na área de trabalho duas latas, um vazio e outro com um conjunto de 120 grampos. A cada vez, fazendo a chamada, ele trocou o clipe do total para as latas vazias. Essa é toda a técnica. 120 chamadas por dia, um clipe de cada vez. Visualize seu progresso!

Quer fazer 100 flexões por dia? Tome 100 clipes e compartilhá-los sobre os 10 conjuntos. Fazer 10 flexões 10 vezes por dia e cada hora de mudar os clipes de um banco para outro. É necessário enviar 25 mensagens todos os dias? Rolar o clipe no banco alvo cada vez que você pressionar o botão "Enviar".

James Clear (James Clear), um especialista em eficácia pessoal e auto-aperfeiçoamento

7. Resumir

planejamento - um desperdício de tempo, se você não encerrar seu trabalho. William Arruda (William Arruda), autor best-seller do artigo da Forbes e, por um consultor de marca pessoal, aconselhaA única coisa de sucesso Pessoas fazem todos os dias. : Resuma os acontecimentos do dia. Então faça muitas pessoas bem sucedidas.

Não tente fazê-lo em sua mente, ele não terá nenhum efeito. somente por escrito. É muito útil para gravar 5 realizações e alegrias 5 dias. Que esta seja uma lista de passos, até mesmo os mais pequenos, você fez hoje para as metas. E 5 coisas que você inspirou ou sorriso forçado.

emoções positivas em relação a alvos - motivadores graves. Leia esses registros em um mês, você vai achar que um passo a passo em direção ao objetivo de proporcionar muita diversão. Isso vai ajudar a encontrar um segundo fôlego em caso de uma queda de entusiasmo. Além disso, a técnica ajuda a rapidamente resumir a semana e mês.

8. Criar um ritual

À espera de inspiração é fácil de passar os melhores anos, especialmente se o seu objetivo não é associada com a sobrevivência. Economize tempo: acostumar o corpo a entrar em um estado utilizável por um ritual. Obter uma série de motivar a ação que será executada de cada vez antes de iniciar o trabalho.

Se você dominar guarda-chuvas ou escrever código. Antes de sentar-se à mesa, cada vez que ouvir uma determinada música ou café ferver em uma receita especial. O corpo vai se lembrar do ritual e fazer sua equipe para a concentração inclusão.

Esta técnica foi utilizada por muitos excelente personalidade. Victor Hugo, por exemplo, antes de iniciar o trabalho, ordenou a seu servo para tirar todas as suas roupas. Isso eliminou a tentação de sair de casa até que a regra página não foi escrito. Tolstoi antes madeira corte trabalho arrastado e água de um poço. Friedrich Schiller não poderia escrever até mesa nabot Gavetas maçãs podres. Esses truques não vai caber todos, para chegar a um ritual único.

9. Hora de parar para um descanso

Muitas pessoas acreditam que apenas os esforços titânicos pode atingir objectivos ambiciosos. Graças à esgotante trabalho à custa de sono, alimentação e sistema nervoso. Isto não é assim. Super-apropriado, somente quando você precisa de resultados rápidos. Mas para conseguir grandes resultados rapidamente é impossível, e sobretensão, prolongada no tempo, sempre leva a Burnout e depressão.

Para atingir super-cel não precisa superusiliya. Precisamos atividades diárias uniformes.

Em 1911, os exploradores Robert Scott e Roald Amundsen fez a corrida para o Pólo Sul. No Amundsen tinha uma regra: todos os dias ao sol, e sua tempestade equipe passou 20 milhas. Em um dia claro quando você pode ir de 30 e até 50 milhas, Amundsen impediu que as pessoas depois de passar 20 milhas e arranjou um impasse. Como resultado, os membros de sua equipe todas as manhãs estavam prontos para seguir em frente.

A equipe de Scott escondeu em tendas, quando uma nevasca. Em dias de sol, tentando passar tanto quanto possível - 30-40 milhas. Após essas maratonas pessoas estavam prontas a cair, ea noite de sono não foi suficiente para recuperar. Naturalmente, as pessoas Amundsen chegou ao Pólo Sul em primeiro lugar. O grupo de Robert Scott foi morto no caminho de volta.

Se forçar a fazer algo quando você não quer - não é o mais difícil. A coisa mais difícil - para parar, quando tudo acontece quando você no fluxo de. A força da enviará a parada no tempo. Para ir a apenas 20 milhas, quando você é capaz de obter o dobro. Para cada passada em excesso de uma milha você vai pagar duas unclimbed, quando o corpo está doente de exaustão.

10. Construir um ambiente útil

Encontrar pessoas que acreditam na vac, não cético dizer que você está sofrendo de lixo. A vida é muito curta para gastá-lo em inimigos e críticos almofada. Bem, se seus entes queridos ea si mesmos ir para suas metas. Exemplo ambiente é contagiosa.

Se houvesse um estupor, olhar para a pessoa que vai para um propósito similar. Ajudá-lo a alcançá-lo. Mudando o ponto de vista do problema de um enorme impacto em sua produtividade.

reavaliar sua círculo de amigos. Olhe para as pessoas acima de você 5-10 anos. Especialmente aqueles com quem Pense semanal: com grande probabilidade é seu futuro. Você está satisfeito com este estado de coisas? No caminho para novas metas de idade, embora muitas vezes um ambiente favorito é eliminado. Isso é normal. Basta ir em frente, os seus apoiantes já estão lá.

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