O que acontece com o cérebro quando nós falhamos, e como transformá-lo em proveito próprio

Friedrich Nietzsche argumentou que o que não nos mata torna-nos mais fortes. Há alguma verdade: falha que temos de suportar, fazer-nos mais sábios e mais tolerante com erros de outras pessoas. Mas também é verdade que o problema não vem sozinho, e uma falha é geralmente seguido por vários outros. Acontece que as barras pretas têm uma explicação biológica.

Por que não temos sorte

Toda vez que triunfou, o nosso cérebro reage a esta liberação de testosterona e dopamina. Com o tempo, o sinal começa a afetar o cérebro. Em animais, os indivíduos mais bem sucedidos tendem a se tornar mais inteligente, mais resistente, mais confiante, portanto, eles são mais propensos a futuros sucessos. Os biólogos chamam este efeito o vencedor, e este efeito funciona da mesma maneira em humanos.

Embora o termo "efeito underdog" em ciência e não há, na verdade, ele se manifesta de uma maneira similar. Em contraste com o aforismo de Nietzsche é verdade o seguinte: o que não nos mata nos torna fracos. Em um estudo,

Como você aprender mais de sucesso do que Failure. tem-se observado que os macacos que têm sido incapazes de fazer qualquer coisa com a primeira tentativa, e depois dominado as habilidades necessárias, ainda apresentou resultados piores do que aqueles que ainda são capazes de imediatamente.

outros estudosMelhoria do desempenho no teste Scholastic Aptitude para Ansioso Test-estudantes do ensino médio. Eles demonstraram que as falhas podem prejudicar a concentração e comprometer os resultados de actividades futuras. Por exemplo, os estudantes que foram informados de que os resultados de seu trabalho é pior do que o outro, realmente mostrou má aprendizagem.

Finalmente, quando falhamos uma vez, quando uma nova tentativa para conseguir o mesmo efeito, é provável que mais uma vez não vai funcionar. Numa experiência,Recebendo uma fatia maior do bolo. Efeitos sobre comer e emoção em comedores controlados e sem restrições. um grupo de participantes, dieters foram alimentados pizza, após o que foi anunciado que eles tenham ultrapassado a necessidade diária de calorias. Imediatamente depois, os indivíduos comeu um bolinho de 50% mais do que aqueles que não aderem à dieta.

Tendo feito um erro, muitas vezes, em seguida, novamente fazendo algo errado e vamos corrigir suas falhas. Isso explica por que para uma penalidade é geralmente seguido por uma série de outros.

Quebrando as falhas do circuito

A próxima vez que algo der de acordo com o plano, Tente abster-se de actos seguintes, que não lhe permitem seguir em frente.

1. Não me debruçar sobre a derrota

Nós sempre dissemos que, para aprender com seus erros, por isso estamos pensando sobre eles com muito cuidado. Contudo, alguns estudosOs custos cognitivos e hedônicos de habitação sobre experiências negativas de realização relacionadas: Implicações para duradoura felicidade e infelicidade. Ele mostra que a ansiedade, ansiedade e sentimentos de fracasso - as principais causas de problemas de saúde.

Obsessão previne falhas para resolver problemas de forma eficaz. Quando você repetidamente passados ​​através de uma tentativa fracassada de alcançar o alvo e avaliá-los como uma tragédia pessoal, incerteza crescente nas forças, aumentando a tensão no cérebro são fixas neuronal reactivo involuntário comunicação. Como resultado, o cérebro torna-se cada vez mais e mais difícil de lidar com as tarefas e monitorar o estado emocional.

Repensar suas falhas de uma maneira diferente.

Os pesquisadores acreditam que é possível editar seus fracassos passados, imaginando como eles diminuir e desaparecer. Você também pode diluir as lembranças desagradáveis ​​detalhes ridículas e improváveis.

Depois de ter aprendido uma lição com o pensamento falha, parada sobre isso. Tente permanecer otimista, porque uma atitude positiva contribui para o sucesso em todas as áreas da vida.

2. Não pegue a primeira coisa que podvernotsya

Quando fazemos algo errado, a tentação de desistir e dizer: "Mas não muito e queria" nós imediatamente mudar para outro alvo. Mas o fato é que pessoas bem sucedidasComo regra geral, há um plano em caso de falha. Isso não significa que eles estão planejando a perder. Isso significa que eles pensar cuidadosamente através dos resultados de suas realizações. Quando não temos um plano, que geralmente escolher o caminho de menor resistência e vitórias fáceis, o que só nos aliena o que realmente queremos.

É melhor colocar na frente de um de valor único metas de longo prazo.

provouestabelecimento de metas e desempenho de tarefas. Que em 90% dos casos claramente metas ambiciosas formuladas levar a melhores resultados do que vagas. também encontrouComo tornar-se trabalhar quando você apenas não quer. "Onde" mesmo as respostas a perguntas simples, e "quando" aumentar a probabilidade da tarefa.

A reposição em caso de falha do plano de ajuda a não desistir do trabalho em uma tarefa quando surgem dificuldades.

3. Não intimidar-se

Qualquer pessoa que tenha sofrido uma derrota, não quero passar por isso de novo, especialmente no mesmo campo de atividade. Devido a isso, às vezes inconscientemente damos-se a instalação como "fazer tudo como deveria, ou vontade, como da última vez." Os psicólogos chamam isso a motivação de evitar o fracasso. No entanto, estudos mostram que esse tipo de motivação aumenta a ansiedade causada pelo medo de possíveis falhas. Como resultado, o desempenho é reduzido.

Coloque um objetivo positivo e marcar até mesmo as pequenas vitórias.

Quando você pretende alcançar algo, lembre-se que as metas positivas claras motivar melhor do que vaga e assustadora. Celebrar até mesmo as menores realizações. Isso amplia a alegria da vitória e aumenta a motivação. Quando sentimos a proximidade do sucesso, seu cérebro começa a funcionar melhor. Em um estudo, este fenômeno foi chamado o efeito da meta lupaSucesso / fracasso feedback, expectativas, e Abordagem / Motivação Avoidance: Como Moderados Regulatory Foco Relações clássico. Quanto mais perto estamos da meta, maior a nossa motivação e produtividade.

Medir e marcar o seu progresso em direção desejados, multiplicamos os efeitos positivos de suas realizações.

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Naturalmente, o fracasso é inevitável. Mas, como você lida com eles e seguir em frente, isso depende se você vai se tornar um perdedor crônica, ou um homem que uma vez não teve sorte.