O que vitaminas e minerais são particularmente importantes para a saúde e beleza da pele?

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A beleza externa de uma pessoa - é, acima de tudo, uma pele saudável e bonita. Como cuidar dela o maior órgão do nosso corpo? Há muitas maneiras, mas a principal e mais importante - comida. Na verdade, desde o que comemos, e depende muito da nossa saúde e nossa aparência. É impossível comer mal e olhar grande.

Mas, a fim de manter sua pele fresca à procura, não precisa sentar-se nas dietas complexas incluem o suficiente na dieta dos 4 elementos principais. Aqui estão elas:

vitamina A

Que a pele era saudável, é importante que seja mantido até à data. É vitamina A que ajuda. Se você notar que o dano à pele tem muito tempo para curar, e ela começou a secar, então talvez você não tem o suficiente desta vitamina. Ele é, além disso, uma boa combater os primeiros sinais de envelhecimento.

Existem dois tipos de vitamina A: retinóides e carotenóides. O primeiro pode ser obtido a partir de produtos de origem animal, o segundo - de origem vegetal. Ambos são importantes para uma aparência saudável da pele e devem estar presentes na dieta.

Quais os alimentos que contêm vitamina A: cenouras, salsa, ovos, leite, batata-doce.

vitamina E

A vitamina E é um dos mais importantes para a saúde da pele por causa de sua capacidade de combater os radicais livres. Na verdade, ele é um antioxidante que reduz os danos causados ​​pela exposição ao sol e poluição. A vitamina E, assim como a vitamina A, combate os sinais de envelhecimento. Quando aplicado topicamente, é possível se livrar das estrias e outros defeitos da pele. A mais vitamina E ajuda a prevenir câncer de próstata e doença de Alzheimer.

Quais os alimentos que contêm vitamina E: sementes de girassol, verdes (especialmente beterraba folha, nabo, mostarda), amêndoas, papaia, espargos.

vitamina D

A vitamina D é um efeito muito positivo em todo o corpo. No que diz respeito à saúde da pele, que reduz o risco de doenças inflamatórias e infecções bacterianas, e aumenta significativamente a capacidade das células da pele para se regenerar. Isto significa que a vitamina D ajuda a curar rapidamente os ferimentos na pele e, novamente, você vai rir, combater os sinais de envelhecimento.

Quais os alimentos que contêm vitamina D: cabra e de vaca de leite, cogumelos, ovos, sardinha e salmão.

zinco

Tal como todos os elementos que foram mencionados anteriormente, zinco efeito benéfico sobre o corpo inteiro. Como para a pele, promove a sua renovação, e ajuda a combater a acne e outras doenças, por causa de que a pele olhar seco e insalubre.

Quais os produtos que contêm zinco: carne, lentilha, leite, nozes, ostras.

Regularmente incluindo em sua dieta, esses produtos, você será cada vez desfrutar de si mesmo no espelho.