O que nos faz gordura: o excesso de alimentos vs falta de atividade

A grande maioria das pessoas vivem com a santa fé no fato de que a obesidade é causada por uma atacado crescimento excesso de calorias consumidas. Sim, falta de atividade física também desempenha um papel, mas a principal razão - estamos mais e mais comer. Ou seja, você agora trazer o fim do seu plano de refeição, e peso extra gradualmente ir embora, mesmo se você continuar todo o tempo para sentar e deitar.

É surpreendente que um recente estudo investigadores residentes em um dos países mais obesos, abriu um fato interessante.

Nos últimos 20 anos, as pessoas realmente não comer mais. Mas é muito menos movimento.

Esta estatística se aplica bem (talvez até mais), e para os cidadãos da Rússia, e, portanto, tratar este texto com o devido cuidado.

Aguda falta de atividade física não só afeta homens de meia-idade, amarrados a uma cadeira de escritório. Os jovens, em cuja idade precoce está se movendo ativamente, fazendo a mesma coisa - sentado na frente de telas de computador, smartphones e tablets o dia.

Yuri Ladabaum, professor da Stanford Medical School, decidiu determinar a razão da importância da alimentação e atividades com base em dados médicos obtidos a partir programa NHANES federal. Ele deu as informações para 1988 e compará-lo com o desempenho em 2010.

Professor esperar para ver o crescimento do número de calorias consumidas nos últimos 20 anos, mas descobriu-se que as pessoas não comer mais.

Estes resultados são bastante surpreendente, especialmente tendo em conta a tendência de aumento do tamanho médio das porções ea noção popular de que nós comemos mais e mais.

No entanto, Yuri esclarece imediatamente:

Talvez nós sempre comer demais, mas os dados não mostram qualquer aumento significativo calorias consumidas ao longo dos anos.

Talvez já em 1988, os americanos comeu demais, mas não resultou em uma obesidade tão maciça. Mas a dinâmica da atividade física realmente se destaca dos outros indicadores, e demonstra um declínio extremamente forte.

Na década de 1980, 80 a 90% das pessoas de uma maneira ou de outra, que exerçam uma determinada actividade física todos os dias. Agora cerca de metade dos norte-americanos em geral não estão ativos, e estes dados, de acordo com George, muito subestimado, como muitas pessoas tendem a exagerar os seus trabalhos diários.

A atividade física diminuiu em todos os grupos etários, mas o mais surpreendente grau de diminuição da atividade entre as pessoas entre 18 e 39 anos. Abaixo estão os dados para os EUA, mas você pode facilmente transferi-los para o nosso grupo social.

• O número de mulheres brancas e Africano-americano com a falta de qualquer atividade cresceu mais de três vezes. Para os nativos do México, esse número quase dobrou.
• O número de homem branco e Africano-americano com a falta de qualquer atividade também é aumentada em mais de três vezes. Para os nativos do México, este número dobrou.

Ladabaum disse que, no contexto de tais dados ainda não se esqueça do fator de alimentos. O que é pior: comer demais ou preguiça? Neste caso, você não pode escolher o pior dos dois males. Ambos são inaceitáveis.

O problema é agravado pela falta de atividade do mercado de trabalho em mutação, uma parcela significativa de pessoas reassentadas em escritórios confortáveis.

Em 1960, um em cada dois americanos trabalhavam na obra, que incluiu uma atividade física completa. Em 2008, há muito poucos americanos, cujo trabalho não está ligado com um assento permanente na cadeira.

Estas são as palavras de Tim Charcha Professor Pennington Biomedical Research Center da Universidade Estadual da Louisiana. Suas pesquisas mostram que agora apenas um em cada cinco americanos se move no trabalho. No entanto, esta estatística com base em dados oficiais, mas, na prática, a relação pode muito bem ser 1/10.

Nós todos vimos aquelas velhas fotos dos anos sessenta, onde as pessoas envolvidas na montagem de máquinas. Eles levam os pára-choques e instalá-los no corpo. Agora olhe para a montagem moderna. Nas lojas não existem pessoas. Um robô participa, outro robô resolve o problema.

Charch fui em frente e calculado o número de calorias em excesso que surgem devido à falta de atividade. Para homens, o número é de 140 kcal por dia. Para as mulheres - 120 calorias por dia. Não parece muito, mas consumi-los todos os dias, eo resultado não vai demorar muito.

Então o que fazer os trabalhadores de escritório, obrigados a sentar em uma cadeira durante todo o dia? Em tal situação uma actividade torna-se crítico após horas. Não é necessariamente falando sério esportes. Se falamos sobre o próprio excesso de 140 kcal, eles podem ser capazes de compensar a diária 30–40 minutos de caminhada em um ritmo moderado.