Dicas simples sobre como parar de abusar de alimentos e álcool

Para assumir o controle da dieta não é necessariamente a desistir de comida deliciosa e bebidas agradáveis. Pergunte a si mesmo algumas perguntas simples, e você pode comer e beber tanto quanto você realmente precisa.

Não seja tímido, todos nós fazemos isso. Nós comer demais e, em seguida, se arrependeu terrivelmente. Prometemos-me a não fazer isso, mas não cumpriu a promessa. Apenas um pequeno pedaço de bolo de chocolate, apenas um pequeno pedaço de bolo... E metade está desaparecido. E então - um sentimento de culpa e arrependimento. lanches noite? Bem, como sem eles. Outra taça de vinho, e na parte da manhã - "Bloody Mary". Então, para não inflar a bolha, nós sentamos em uma dieta ou punir-nos com exercícios adicionais.

Isso significa que nós temos que dar-se que nos traz tanta alegria? Nós todos queremos saborear sua comida e bebidas favorito e não sentir, neste caso, está com defeito. No final, se o cozinheiro tentou manter a comida eu estava delicioso, Por que devemos ter vergonha do fato de que nós gostamos?

Podemos aprender a comer comida deliciosa, a partir do qual não sofrerá nossa forma física. E para nós que comer não me envergonharei. Você só precisa mudar o ângulo de percepção do alimento consumido. Talvez essa frase soa muito vago e inatingível, mas na realidade envolve etapas muito específicas. Siga as duas estratégias simples.

1. Comer, para que o corpo vai agradecer

Escolha uma refeição, com o qual você vai se sentir igualmente bem na hora da refeição, e algumas horas depois. E ele não está associado com indulgência. alimentação saudávelQue satura o seu corpo com nutrientes, pode (e deve) ser palatável. Um alimento que não faz o seu corpo para o uso, pode ser relativamente inofensivo. Isso significa que ele não vai fazer a sua queima de estômago e não vai levar a dor nas articulações. Antes de consumir um determinado alimento (ou bebida), pergunte a si mesmo estas perguntas:

• se será benéfico para o meu corpo? Se assim for, não hesite em passar para a comida.
• Se não, eu vou estar triste quando ele come? Se a sua resposta é - não, vamos lá, comer com prazer!
• Mesmo se a comida não me trazer boa, é que vale a pena pelo menos tentar? Se não, dar-se este alimento.

A idéia é clara, certo? A idéia é controlar a si mesmo e tempo para pressionar o botão "Stop", antes de cair em um buraco de coelho comer sem fim (ou perepivaniya). Usando esta estratégia, você será capaz de escolher o alimento com sabedoria, sem muito limitando-se, em vez de mindlessly absorver tudo o que vem para você no olho.

2. Use a regra da primeira mordida

Essa primeira saborear o vinho fino, feita no pátio de verão em boa companhia, não deixá-lo com nenhuma escolha mas para dar um suspiro de prazer. Foi o primeiro pedaço de brownie faz você publicar satisfeito "th-th-th". Alimentos destina-se a apreciá-lo. Mas não devemos saborear cada pedaço, bem como o primeiro? No entanto, ele precisa manter o controle do que você sente depois de cada mordida (ou SIP).

• Depois de algumas mordidas do prato ainda me parece tão delicioso?
• Eu realmente apreciá-lo ou simplesmente porque começou?

As respostas a estas questões exigem uma atitude consciente para o processo de consumo de alimentos. Se você procura para parar de comer demais, especialmente não se limitando, é essa consciência é o seu objetivo final.

Pausando para garantir que o processo de refeição continua a trazer-lhe o mesmo prazer, você será capaz de parar no tempo para si mesmo e nunca comer mais do que você realmente quer. Logo você vai perceber que você não tem que deixar uma placa sem uma única migalha ou beber até o fundo da garrafa. Pergunte a si mesmo estas perguntas - a maneira mais natural e eficaz para evitar arrependimentos depois de comer compulsivamente.

resultar

Para seguir estes princípios, você não precisa ser um cientista de foguetes. Mas, para o seu desenvolvimento requer prática constante. No final, o nosso objetivo - para viver uma brilhante e vida plena em que não há abuso de comida e bebida ea subsequente auto-flagelação. Você ainda comer demais ou sofrendo de uma ressaca? O suficiente para suportá-lo. Apenas algumas perguntas para perguntar a si mesmo - e você está livre dos arrependimentos amargos.