Receita: Chocolate nutrição porca bares (barras de proteína)

Eu acho que, para muitos sabem que Glória Baranskii, editor-chefe Layfhakera, tornou-se interessado no triathlon. Portanto, no momento em que estamos em uma busca constante de delicioso e receitas saudáveis. É dada especial atenção para os aperitivos que você pode levar com você. Portanto, continuamos a experimentar com interessante, simples, útil, e, claro, receitas deliciosas.

Desta vez, decidimos tentar cozinhar barras de alimentos com a mistura nozes, frutas secas, chocolate, mel e manteiga de amendoim - que tem um muito, muito saborosa! E prepara tudo isso é muito rápido e fácil!

A única coisa que não pode ser um pouco complicado - é uma preparação manteiga de amendoim caseiro. Se você não quer em torno de bagunça, você pode comprar na loja.

ingredientes: 1 1/4 chávenas de aveia flocos de fast food, sementes de linho 1/4 copo, sementes de girassol 1/4 de copo, 1/4 sementes de sésamo copo, 1/4 copo de sementes de abóbora, 1/2 copo amêndoas torradas, 1/2 copo torrado caju, 1/2 chávena de chocolate preto esmagado, 1/2 copo mel ou xarope de Agave de amendoim, um copo colar. I utilizado um copo padrão é 200 ml. Se você tomar um volume menor do copo, todas as proporções ainda vai ser cumprida, um ganho de peso menor.

Preparação. Misture em uma tigela todos os ingredientes, nozes pode ser um pouco moagem, que não se deparar com um todo amêndoas. Em seguida, adicione xarope de agave ou mel e bem misturado. Em seguida, adicione a manteiga de amendoim e novamente tudo é bem misturado à homogeneidade.

Depois disso, tudo o que resta a fazer - é colocar um não muito profundo, e um pequeno prato do cozimento papel vegetal, colocar para fora para misturá-lo bem compactado e enviar na geladeira por pelo menos hora. Depois da massa ter endurecido, o corte em cubos e empilhado em um balde para armazenagem.

A fim de obter "kazinaki" colem entre si navegar entre bicarbonato de papel ou celofane. Guarde na geladeira melhor, porque a temperatura ambiente são muito mole e pegajosa.

Basicamente, você pode adicionar em que bar todas as frutas nozes e secas. A receita original tem sementes de chia, mas não encontramos-los e acrescentou. Mas acrescentou algumas cranberries secas. Eu acho que as passas, tâmaras e damascos lá, também, não será supérfluo. Você só precisa seguir a consistência e adicionando ingredientes extras para aumentar ligeiramente a quantidade de mel ou xarope e manteiga de amendoim.

E você não pode realmente ter dificuldade para fazer cálculos, e uma mistura de frutas e nozes secas, para que ela, eventualmente, Era igual à quantidade de prescrição porcas - 1/2 copo caju e amêndoas 1/2 copo = mistura Taça frutos secos.

Aproveite o seu apetite e boas festas!