Como remover a gordura da barriga: 6 dicas do treinador "Anjos» Victoria Secret

O que fazer se você seguir a dieta e exercício, mas a gordura ainda não está com pressa para deixar a área da cintura.

Volumes na região abdominal perder não é tão fácil, porque a sua disponibilidade é afetado por muitos fatores, incluindo estresse e genética. Segredo modelo Justin Gelband do treinador Victoria (Justin Gelband), que trabalha com Miranda Kerr (Miranda Kerr), Karlie Kloss (Karlie Kloss) e Irina Shayk (Irina Shayk), dá conselhos sobre como se livrar da "teimosa" gordura.

1. Evite o estresse

Este é o caso quando mais fácil dizer do que fazer. mas estresse - uma das principais razões que atrasaram a gordura no abdômen. relaxamento adequado e ajuda a meditação para evitar a formação de bolhas nessa área, que visualmente faz você emagrecer. É importante fazer exercícios de relaxamento prática diária e dar-lhes 10-15 minutos por dia.

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2. Não comer depois das 20:00

Este truque vai ajudar a reduzir a carga de estresse sobre o sistema digestivo. É melhor ter pequenas refeições várias vezes ao dia e não depois das 20:00 no último plano de refeição. Desde o estômago não está lotado no momento do sono.

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3. Não se esqueça sobre cardio

cardio intervalo ajuda a acelerar o metabolismo. Como resultado, o corpo queima ativamente calorias. Você precisa cardio adequada, que, juntos, trabalhar o corpo, o cérebro eo metabolismo. Por exemplo, HIIT adequado - alta intensidade de treinamento intervalado.

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4. Comer uma equilibrada

Press é na cozinha, e até 90% de sucesso depende do que você come. Na luta por um belo corpo terá que reconstruir os carboidratos alimentos, álcool evitar,-limite. Como fonte de gordura uma útil Gelband aconselha nozes e abacates.

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5. Evite dietas questionáveis

De acordo Gelbanda uma vez vários modelos antes de um importante acesso ao pódio foi para a dieta de suco e não contou a ele sobre isso. O resultado era previsível: ninguém perdido, e alguns até ganharam peso.

Dietas muito baixas em calorias pode ter o efeito oposto: a gordura conserva corpo, por isso, parece-lhe que não vêm tempos de fome.

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6. Não se concentrar em torção

não Gelband não aprova este exercício. Em primeiro lugar, ao fazê-lo, as pessoas muitas vezes empregam músculos não-alvo. Em segundo lugar, o exercício pode ser perigoso para de volta.

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Em vez disso, ele propõe a executar uma variedade de movimentos que envolvem não só a imprensa, mas também outros músculos do corpo. Por exemplo, para "Anjos» da Victoria Secret, ele oferece treinamento com uma pequena bola pesando 680 gramas.

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