Ups íngremes com equilíbrio que fará com que seus músculos doem
Esporte E Fitness / / December 19, 2019
Estes exercícios são carregados com músculos casca, braços, coxas e nádegas é muito mais forte do que as flexões habituais. Depois de um treino, seu corpo vai te odeio.
Quando você pressiona, o peso do corpo é distribuído em quatro pilares: as mãos e os pés. Gaddur BJ (BJ Gaddour) a partir de ofertas de saúde dos homens para levantar um dos pilares após cada impulso. Para manter o seu equilíbrio, você vai ter um monte de trabalho. Os músculos das coxas e nádegas, músculos abdominais diretos e oblíquos, os ombros vão trabalhar juntos para alinhar a posição do corpo e manter as costas retas.
Em uma abordagem terá de ser espremido 6 vezes, e depois de cada impulso para estadia em uma determinada posição durante 1 segundo:
- após a primeira ups Levante a mão esquerda.
- Após a segunda - mão direita.
- Após o terceiro levante a perna esquerda.
- Após a quarta push - perna direita.
- Após o quinto deixar o bar lateral ou T-posição para a esquerda.
- Após o sexto - na barra lateral ou t-posição para o lado direito.
Take 5 a 10 abordagens, dependendo de sua aptidão. Você também pode definir o temporizador para 2 minutos e realizar quantas flexões como ter tempo para este tempo.
Se você quiser complicar o intervalo, mantenha o equilíbrio não um, mas três segundos.