Como fazer massagem anti-celulite: a instruções detalhadas de um especialista
Saúde Vídeo / / December 19, 2019
Para ajudar a celulite massagem
massagista profissional Vyacheslav Kryzhanovsky certeza de que absolutamente todos. Durante a massagem acelera a circulação sanguínea eo fluxo linfático. Além disso, melhora a condição do tecido cutâneo e subcutâneo, impedindo a formação de tubérculos. Se a "casca de laranja" já está lá, massagem anti-celulite é capaz de suavizar-lo rapidamente.
massagem anti-celulite é importante realizar num ritmo bastante rápido, para garantir o fluxo sanguíneo máximo para áreas problemáticas.
Vyacheslav Kryzhanovsky, um massagista certificado, escola de massagem Glória professor
Além disso, mais nutrição e oxigênio são os músculos. Então, há um sentimento de bônus melhor e atividade motora em geral.
Quando este exercício é tão simples que eles são ideais para casa: amigo ou ela mesma. Para obter resultados sustentáveis sessões de massagem deve ser combinada com outra maneiras de combater celulite.
Quando você não pode fazer massagem
A massagem é contra-indicada em:
- cirsoideo varizes.
- Doenças do sistema cardiovascular.
- Problemas com a pele na área tratada: erupções cutâneas, irritações, grandes marcas de nascença.
- gravidez.
O que é necessário para uma massagem
1. Uma superfície plana horizontal
Não muito suave e não elástico - um sofá não se encaixa. Ideal - uma mesa de massagem. Em casa, você pode colocar um homem na esteira do assoalho para yoga.
2. toalhas de papel
Eles precisam remover o excesso de creme ou óleo após a massagem
3. Bata a manteiga ou
Você pode usar qualquer creme, incluindo a celulite.
Se falamos de óleo, é melhor para misturar 3-5 gotas de citrinos (toranja, laranja, limão) e 10-15 mL de base (pêssego, de oliva, de damasco, amêndoa). E não se esqueça de se certificar de que você ou seu cliente não é alérgica aos componentes selecionados.
O que você precisa se lembrar antes de iniciar a massagem
Estas são questões fundamentais que afetam diretamente o resultado. Não negligencie-los!
- Antes de iniciar a massagem não se esqueça de aquecer as mãos, esfregando-os juntos. As mãos não deve ser frio ou molhado.
- Esteja preparado para trabalhar duro. massagem anti-celulite - é um procedimento muito dinâmico que requer força da mão e resistência. É importante não ferver a panela e reduzir o tempo de exercício.
- Durante a massagem as áreas de problema deve ser o mais relaxado.
- Não massageie a virilha, parte interna das coxas superiores e região pubiana em torno da cavidade poplítea.
- Controlar a intensidade dos movimentos. Se você pressionar a pele muito dura, pode ficar contusões. Durante a primeira sessão facilmente tocar a pele, mas aumentando gradualmente de carga. Você tem que entender como o corpo reage à ação mecânica.
- Em qualquer caso, não zelosos com a pressão. A ênfase na massagem anti-celulite não é em si a força de pressão, e aumentar o fluxo sanguíneo. A pele deve ser um rubor quente - neste caso, você está fazendo tudo corretamente.
Como fazer massagem anti-celulite em casa
Cada exercício que você precisa para realizar 1-1,5 minutos. Se você quer variedade, fazer algumas séries de 30 segundos.
Trabalho através das nádegas
- movimentos circulares. movimentos circulares de dispersão da luz creme ou óleo sobre a superfície das nádegas. Esforce-se por um longo tempo não permitir que o óleo é absorvido.
- dedilhar lado. Grab e fácil de amassar com os dedos a pele eo tecido subcutâneo. Isso inicia o processo de fluxo sanguíneo.
- espremendo. Com o pulso ou os dedos empurrando através das nádegas de tecido. Você pode fazer push-how com uma mão, e os dois - como qualquer um que é mais conveniente. Trabalhar em todas as fases das nádegas, e depois fazer um par de movimentos circulares.
- serrar circular. Coloque a borda de uma das mãos sob as nádegas, o outro - mais perto da parte inferior das costas. Executar movimentos circulares, trazendo gradualmente as mãos para o centro das nádegas.
- Espremendo por um antebraço. Com o antebraço impulso slide da parte inferior das nádegas até a cintura. Este exercício permite que você apertar visualmente a pele e make o jumento mais elástica.
- formigamento. Tipo de amassar. Leve formigamento rápido, capturando grande o suficiente - 3-5 centímetros de largura - a pele, tratar as nádegas. É importante não para arrancar muito, de modo a não deixar hematomas.
- palmadinha. dedos de ambas as mãos cerradas rapidamente chicote da pele nas nádegas. Completar o exercício acariciando circular fácil.
- Pesquisar e estudar de pontos-gatilho. Os pontos-gatilho - é inflamado áreas que são difíceis de alimentos e o direito de trabalhar os músculos. Portanto, estes pontos são tão importantes para encontrar e trabalhar. Coloque a ponta do dedo médio para o índice e executar um movimento circular, a pele prodavlivaya. Gatilho pontos de dor respondem.
Repita o exercício para o segundo nádegas.
Trabalho através dos quadris
- dedilhando polegares. Segure a coxa com as duas mãos para que os polegares estavam na parte traseira do centro. movendo-se gradualmente as mãos para cima, movimentos circulares dos polegares amassar a pele.
- cursos pente. Realizada utilizando os nós dos dedos, por isso certifique-se de também colocar sobre eles um pouco de creme ou óleo. movimento circular de ambas as mãos trabalhar com a coxa, aumentando gradualmente a partir da cavidade do joelho até a nádega. Você pode então voltar para baixo para repetir o exercício. Conclua movimentos circulares.
- dedos espremedura. Segure os polegares coxa e indicadores de ambas as mãos (uma mão sob as nádegas, os outros - na cavidade do joelho) e leve formigamento movimentos gradualmente reunindo as mãos para massagear. Execute amassar necessidade rápido o suficiente, mas não muito, para não ferir ou irritar a pele.
- Apertando o punho com os pesos. Este é o principal exercício que vai permitir e trabalhar com cuidado a coxa. Apertar a mão direita em um punho, coloque-o sobre a parte inferior da parte de trás da coxa (acima da cavidade do joelho) arqueados para baixo. Top mão esquerda para aplicar pesos e firmemente levar o punho em direção às nádegas. Se o movimento provoca desconforto grave, dobrar o joelho trabalhou para fora e levante o pé.
- dedilhar lado. Exercício similar ao realizado nas nádegas.
- Teclando coxa interna. Siga a palma da mão aberta do joelho até o lado dos gânglios linfáticos. A parte interna da coxa é muito sensível, por isso o trabalho com ele com muito cuidado: não amassar forte, torções, ajustes, e assim por diante.
- movimento em espiral. Realizar dedos (serried indicador, médio, anel), novamente de levantamento para cima.
- Pesquisar e estudar de pontos-gatilho. Use o cotovelo, porque os músculos da coxa são suficientemente fortes e grossas, e dois dedos (como foi feito no caso das nádegas) o trabalho deles não vai ser fácil. Instale um cotovelo à parte de trás coxa (De acordo com a nádega) e movimentos circulares começar a descer lentamente para o joelho. Para reduzir o desconforto, é possível novamente para dobrar a perna. Este exercício é repetido várias vezes, cada vez aumentando ligeiramente a intensidade da exposição.
- Beliscar e tapinhas. É fácil "bater" o dedo serried tendão.
Repita o exercício com a outra perna.
Trabalho através da tíbia
- Acariciar. Siga seus dedos e mãos em um movimento circular facilmente mover-se de pé ao joelho.
- dedilhando polegares. Segure a perna com ambas as mãos, polegares, set no meio e rebentando amassar a pele, movendo-se. As canelas são muito sensíveis, de modo ajustar a força de impacto. Trabalhar suavemente e aumentar gradualmente a carga.
- cursos pente. Realizada com os nós dos dedos, como anteriormente na coxa.
- apertando o pulso. Coloque-o em suas costas pulso da perna acima do calcanhar, passar de cima baixo, de pele prodavlivaya. mão livre deve segurar o pé, de modo a não exercer demasiada pressão sobre a articulação.
- apertando o punho. Coloque um punho na parte de trás da perna acima do calcanhar e movendo-se, amasse as juntas de pele.
- polegar espremendo. Segure a parte inferior da perna, palma, polegar, conjunto em um ângulo para ele. Ao mover a mão para cima, amasse pele polegar. Este exercício pode ser feito com as duas mãos.
- dedilhar. Segure a parte inferior da perna e as palmas de ambas as mãos, trabalhando seus dedos, iterar sobre o pano de cima para baixo. Em seguida, ir para cima.
- formigamento. Dedos luz, mas rápido.
Repita o exercício com a outra perna.
massagem completa anti-celulite
- Espremendo o pé inteiro. Em forma de concha ou dois pés e firmemente levar as mãos para cima. Na área do joelho reduzir a carga na coxa - novamente aumentar.
Para outras áreas problemáticas - parte da frente das coxas, abdômen e braços - usar as mesmas técnicas.
Quantas vezes fazer massagem anti-celulite
Para melhores resultados, massagem anti-celulite é importante para o curso: 10-14 procedimentos a cada 1-3 dias. O intervalo ideal entre os cursos - de três a seis meses.
A melhor coisa a fazer massagem anti-celulite imediatamente depois de acordar ou antes de dormir.
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