Eu gosto de torturar-se dietas e diferente para experimentar a sua força do corpo. Então, quando nós tivemos a idéia de fazer um vídeo sobre o jejum, eu imediatamente concordou. Nós não quero tocar em temas religiosos, e só decidiu verificar o que está acontecendo com a saúde humana durante o jejum.
Infelizmente, eu não poderia ficar com o cargo no início, porque eu vim para baixo com uma dor de garganta. Mas eu acho que um mês - é também um tempo decente para acompanhar as mudanças.
treinamento
Jejum - este tipo de dieta: durante sete semanas você precisa comer de acordo com certas regras. Eu sabia que a partir da dieta terá de excluir a carne, ovos e produtos lácteos. Duas vezes no post você pode comer peixe e uma vez - ovos. Eu não sou um amante de bifes e costeletas, para que eu possa abandonar completamente toda a carne e peixe, e por um período mais longo, mas sem iogurte, queijo e ovos é minha vida, perder a pintura velha. Então eu pensei até que eu descobri que uma pós produto limitação é completa. Descobriu-se que em determinados dias deve comer uma certa maneira.
- Segunda-feira, quarta-feira, Sexta-feira - dias xerophagy quando excluídos todos os alimentos processados termicamente.
- Terça-feira, quinta-feira - dias em que você pode comer alimentos cozidos sem óleo.
- Sábado, domingo - você pode comer alimentos cozidos com óleo vegetal. Também permitiu uva vinho.
I decidiu que com base apenas no meu sentimentos errados, e pela pureza da experiência de fazer o exame de sangue bioquímica, pesar e medir o volume. Sobre os resultados do primeiro teste, eu já tinha um baixo nível de proteína no sangue, mas isso não me parar, e eu decidi ver como ele mudou ao longo do último mês. Aparentemente, ele esperava a subir. Outros indicadores foram normal.
Peso no início do experimento foi de 58,3 kg. Os parâmetros parecido com este:
- perímetro torácico - 87,5 cm;
- cintura - 70,5 cm;
- diminuir circunferência abdominal - 86 cm;
- hip girth - 92,5 cm.
A primeira semana
Eu comi um monte de legumes e frutas. Muito. Como resultado, devido à grande quantidade de fibras que entra no corpo, meus intestinos começaram a trabalhar mais ativamente, o que resultou em alguns inconvenientes. mas eu barriga goneE é uma enorme vantagem.
Eu não têm aparecido fadiga, dores de cabeça, e isso é tudo. Eu me sinto bem, talvez até melhor do que antes.
Sobre os comedores de carne não se apressar, mas o passe passado o queijo com uma leve tristeza. Para ser honesto, um pouco desnutrida, no entanto, o cronograma não é particularmente permite zaparivatsya sobre cozinhar, comer monótono e mais do que o necessário. Ele estabeleceu para si própria a tarefa para a próxima semana - disciplina a si mesmo em termos de nutrição.
segunda semana
Devo dizer que eu era comida eviscerado. Embora o Tesouro tem um par de novas receitas, principalmente saladas. No meio da semana senti universal fadigaMas escreveu fora toda a grande quantidade de trabalho. não houve interrupção.
Como ele teria sorte, na sucessão de aniversários, e toda a pizza de comemoração comprado. Colegas inclina para comer um pedaço ou dois, dizendo que ninguém vai dizer. Mas eu estou me segurando, porque este desafio são mais para mim.
A condição geral é excelente (bem, exceto para o dia da fadiga universal), mas eu notei que suas mãos e pés estão congelando e gelo constantemente. Mamãe diz que é por causa do post.
terceira semana
Algo deu errado. Tenho notado que há tornou-se mais habitual. Eu não posso comer pão comum, eu só comer pita e pode zahomyachit o dia inteiro o rolo. E os dias em que você precisa comer apenas alimentos crus, são melhores. Stewed e alimentos cozidos, eu não saturar. Eu sempre quero algo para mastigar constantemente. Eu me agarrei o melhor que pôde. Mas de vez em quando eu agarrei na próxima pão.
interesse despertado em alimentos de origem animal. Meu namorado grelhado ao seu omelete de pequeno-almoço com salsichas. Pelo cheiro Eu fui imediatamente para babar, e corri rapidamente ao trabalho. E eu não quero um pedaço de frango ou carne. Quero Tat, salsicha, cachorros-quentes. E a todos frito.
Fisicamente me sinto bem. Mas o clima começou a mudanças Aviso. E o mais importante - ele começou a notar um colega. Eu sou uma pessoa muito emocional, mas esta semana ultrapassou em si. O clima está mudando a cada minuto.
quarta semana
A quarta semana foi muito intensa. Eu estava sempre famintoEu não poderia lidar com as emoções e muito nervoso. No meio da semana eu fui a negócios para outra cidade e justo. Ele caiu para a temperatura e cevada no olho. Decidiu ser tratados com mel e geléia de framboesa. Curado completamente. Como resultado, ele se recuperou, mas ainda era uma dispersão de espinhas no rosto. Outra lição para mim depois de necessidade abstinência que ter cuidado com o doce.
No final da semana foi um momento agradável - 01 de abril foi possível comer peixe. Eu decidi que este ponto não pode ser ignorado, e comprei na loja já está cozido. Tendo comido um pedaço, eu percebi que não sentia e não entendem o seu gosto. Mais uma vez chateado. Eu comi uma cenoura.
O post chega ao fim, de modo que você pode tocar e parte financeira. Honestamente, o meu orçamento para comida era quase inalterado. Eu não comer alimentos exóticos, não comprar mangas, quinoa, ou leite de soja. Eu comi a minha refeição habitual, excluindo proibido no post. Eu comprei mais legumes frescos, ervas e frutas. Eu sei que poderia economizar se você comeu picles e espaços em branco. Mas eles afetam a forma, e eu não quero. Como resultado, o dinheiro que eu gasto um post para carne e leite, em um I pós gasto na compra de frutas e nozes.
quinta semana
A última semana da Quaresma, como o primeiro, é considerada uma das mais rigorosas. Na segunda-feira, terça, quarta e quinta-feira, foi possível a comer apenas alimentos crus. Mesmo que eu costumava fazer, mas o furo não é fácil. Mas a maioria dos dias violentos estavam à frente. Na sexta-feira e sábado eu tinha que passar fome. Eu não estava pronto fisicamente ou mentalmente para recusar comida completamente, então decidi que estes dias passar apenas em água e pães. Para dizer que foi difícil - para não dizer nada.
Na sexta-feira, o cérebro é constantemente lembrados de que ele quer comer, e deu a entender que, se estamos a comer em segredo, ninguém sabe. Mas eu tentei para marcar o dia de trabalho, e por isso eu era capaz de vencer a si mesmos. No sábado eu decidi tentar a passar fome. Naturalmente, todo o cheiro da comida, eu não poderia resistir e comeu um par de Khlebtsov. Foi no período da tarde, o resto do flutuador. Todo o dia eu estava fazendo algo e fui cedo para acordar e parar todo esse pesadelo.
Além disso, no final da semana eu re-passados em análise bioquímica de sangue. terapeuta familiar disse que os resultados são normais, excepto o indicador da ureia sérica. Não é perigoso e é facilmente restaurada se a volta de carne na dieta.
Páscoa
Eu comi.
Como o post me influenciou
- leveza sentia. Havia tristeza eterna no abdômen, em algum lugar tem uma dor de cabeça, e em geral eu me sentia mais enérgico e mais confortável do que o habitual. Não fina, mas esses fins e não foi.
- Eu percebi que eu poderia abandonar completamente os produtos lácteos. E o fato de que não há ovos, eu quase não notei na minha dieta. Este mês, deixe-me saber que alguns deliciosos pedaços cozinhar de maneira muito simples. E não comprar para que as anchovas ou alces carne.
- Fortalecer a auto-disciplina. Recentemente, eu tenho que não era muito bom, eo post me ajudou. Durante esses cinco semanas, eu perdi um monte de feriados, incluindo os dias de aniversário da mãe e meu namorado. Eu estava presente para eles, mas não poderia ser totalmente desligado, leia - para comer. Muitas pessoas sentem pena de mim, eu fingi que estava muito triste. Mas, na verdade, eu estava orgulhoso de mim mesmo. Orgulhoso ser capaz de abandonar a bodryshka frango crocante, pizza ou um pedaço de bolo. Obrigado por este post.
Minhas opções até o mês de jejum parecido com este:
- Peito perímetro - 87 centímetros (0,5 cm);
- a circunferência da cintura - 69 cm (1,5 cm);
- diminuir o perímetro abdominal - 82 centímetros (4 cm);
- quadril perímetro - 92 centímetros (0,5 cm).
O cargo foi dado a mim facilmente. Na última semana eu me peguei pensando que eu estou cansado, eu quero comer normalmente. Eu tinha um objetivo - apenas para sustentar o post. I sustentado, mas já não se atrevem.