Como comer e beber durante as férias, para que não se arrependem
Feriados Saúde / / December 19, 2019
Na véspera de uma grande festa Layfhaker compartilha sua conselhos sobre como eo que comer e beber, a fim de se sentir bem no dia seguinte.
Como comer sem danos à saúde
Os principais mentiras erro no fato de que estamos a tentar manter o lugar para o mais delicioso e não comer na frente de um banquete festivo. Isso é ruim para várias razões.
Em primeiro lugar, quando você morrer de fome intencionalmente antes do feriado, o seu cérebro de forma particularmente forte pensa sobre o alimento, dando-lhe assim a permissão para comer o que quiser, como encontrar-se na mesa. Pôr-se a um estado em que você não está ciente de que e quanto comer - não a melhor idéia.
Pular refeições pode levar a irritabilidade e depressão. Também para o corpo são prejudiciais salta do açúcar no sangue, porque esses saltos que você vai comer mais.
Na parte da manhã antes do feriado, você pode comer alimentos que contêm proteína e gordura, como ovos e frutas, uma fatia de pão com queijo ou iogurte. Para o almoço adequado sopa leve vegetal, mas a carne é melhor deixar até a tarde. Então você começa a festa sem sentir fome selvagem.
Aproveite o festivo tabela vegetais e carne ou peixe, escolher um prato doce e comer tanto quanto cabe na palma da sua mão. Você não deve imaginar qualquer coisa para proibir, caso contrário, você vai se sentir miserável. Muito melhor - controlar a quantidade de alimentos ingeridos, para não comer demais e ser satisfeito.
Como beber com mínimo dano à saúde
Co-fundador e CEO Greg Drinkwel Huang (Greg Huang) compilou uma lista de dicas sobre Quora.
1. Evite bebidas com açúcar. suco de bebida e xarope de açúcar, energia ou cola forte no estômago.
Tente mistura de álcool com água e suco natural, sem adição de açúcar.
2. Quanto mais transparente, melhor. Vodka, gin ou cerveja leve é muito mais fácil para o corpo - e mais baixa em calorias - do que o uísque, bourbon ou vinho tinto.
3. Não misture diferentes tipos de bebidas alcoólicas. É prejudicial para o estômago e afetar sua saúde. Misture o álcool - é sempre uma má idéia. Selecione uma bebida ao seu gosto e permanecer nele.
4. Faça pausas. Selecione o período (uma semana ou mais), quando você não beber em tudo. Você vai se tornar mais sensível ao álcool, terá menos dinheiro para gastar, você vai ser tão divertido como de costume. E o seu fígado vai agradecer.
5. Comer corretamente no dia seguinte. Se você ainda ter apanhado ressacaManhã comer bem: ovos e suco espremido na hora. alimentos gordurosos não vai melhorar o estado de saúde e não "vsosot" álcool - seu corpo já feito, e alimentos pesados só irá adicionar desconforto. A melhor coisa que você pode fazer por si mesmo - não é algo que irá preencher a necessidade de vitaminas e minerais.
6. Comer antes de beber. Um lanche ou uma recepção refeição completa para o primeiro copo vai dar o seu corpo tempo para processar o álcool e reduzir o risco de náuseas, dor de cabeça e dor de estômago. Por exemplo, amido e envelope de laticínios do estômago e prepará-lo para o álcool.
7. Comer enquanto você bebe. Quando bebemos álcool, que muitas vezes comê-lo, eles não teriam sóbrio: batatas fritas ou pizza questionável. Uma ótima maneira de mudar isso - para preparar lanches saudáveis com antecedência.
8. Beber água antes, durante e depois da bebida, uma vez que o álcool é um diurético, e também faz com que a desidratação. Um copo de água para cada porção de álcool vai ajudar você a fazer o líquido perdido.
9. Beber menos álcool. Nem todo mundo gosta de ouvir isso, mas é melhor beber menos e ser capaz de dizer "não".
10. Tomar suas vitaminas. O álcool reduz a quantidade de nutrientes no organismo, e não se esqueça de reabastecer o seu fornecimento em tempo hábil.