Como ser mais produtivo com a ajuda de âncoras musicais
Produtividade Música / / December 19, 2019
Igor Voznesensky
Empresário e professor do Estado Automobile Moscou e Universidade Técnica Road. Explora questões de auto-realização, os princípios da eficácia pessoal e mecanismos de comunicações empresariais produtivas. Autor de mais de 30 artigos em publicações científicas e populares. Perfil no Facebook.
ancorando técnica: o que é e por que ela é necessária
Imagine como seria conveniente ter um interruptor especial que reconfigura instantaneamente a você de um emprego para outro. Então acabamos chato cálculos. Scholk! Inspiração ali mesmo, e letra por letra reunir propostas para um novo artigo.
Infelizmente, para sintonizar para um tipo diferente de actividade normalmente requer 10 a 15 minutos de tempo precioso. E, às vezes, neste momento temos tempo para tomar posse procrastinador interiorDesenhar nas redes sociais, citações cómicos pad e galerias de fotos engraçadas.
A boa notícia: há um interruptor mágico! Mesmo com todo o painel de interruptores. Mas não é uma má notícia vai ter que trabalhar duro, contanto que você vai entender, alguns dos botões Ligue o seu modo de eficácia e que irá ajudá-lo a relaxar mais rapidamente.
Notou como suas músicas favoritas instantaneamente melhora o humor e sons rítmicos com as pernas de música de dança-se ir ao baile? Sim, a música é a nossa chave maravilhoso. Mas tudo o que rajadas aleatórias de sentimento. Como você transformá-los em motoristas produtivas?
Ela ajuda a uma técnica popular no arsenal de programação neuro-linguística (PNL). Esta linha de psicologia prática é o mais discutido e criticado, e seus métodos são considerados como o mais controverso, o que não impede o uso daqueles que realmente trabalho.
Anchor em psicologia é chamado de material de ligação, causando uma condição psicológica.
Por exemplo, o movimento ou sequência de ações: para sintonizar um emprego, para começar é expandir o papel, faça o seu desktop, afiar um lápis.
Outro tipo de âncoras são cheiros. O aroma do desperta café da manhã, mesmo que a bebida não é bebido, ea fragrância de flores do prado que lembram as férias escolares com minha avó na aldeia.
Cores também carregam associativo de ligação: excita e energiza vermelhas, acalma azul e relaxa, cor preta transporta informações sobre a tristeza, a negatividade e sofrimento.
Mas a âncora mais comum é a música. Melodia, ritmo, o conteúdo vocal é ajustado ao ritmo de trabalho ou relaxar, fazer feliz ou triste, causa um sorriso ou agressão.
Âncoras são fixadas de duas maneiras. Origem - brilhante pico experiência emocional. Se a onda de sentimento tomou conta de você durante uma dança romântica, a melodia certamente será lembrado e mais emoção por um longo tempo. O filme fez parecido com o herói - agora a canção tema do título será para sempre ligado com esta história. Quem nos primeiros acordes de Gonna Fly Now não querem quebrar e correr como Rocky nos degraus da escada Filadélfia?
Este método não pode ser mantida sob controle, e auto-âncora certo humor não vai funcionar. Só se pode lembrar o quão diferente composição contorcer-nos para cordas emocionais, e aplicá-los a situações apropriadas.
E um segundo método conhecido - repetição múltipla. Como enfermarias de Pavlov, o criador da teoria dos reflexos condicionados, somos capazes de elaborar uma resposta a estímulos externos, vez após cadeia de tempo de repetição de "âncora - Associação - ação". Falando de reflexos envolvem processos fisiológicos, mas a âncora emocional assegura reações psicológicas inconscientes. Isto é o que você precisa para alternar rapidamente c uma atividade para outra e não perder no curso de concentração.
Como escolher a música certa para o trabalho produtivo
Infelizmente, há uma lista de músicas que irá atender todos os esportes ou trabalho intelectual. Mas há princípios básicos que vão ajudar a configurar uma produtividade remota de música pessoal.
1. A partir das composições separadas é melhor ir para a migração para estilos musicais específicos. Em seguida, usando uma lista de reprodução preparado ou rádio temática irá manter o fundo emocional necessário, e música ao mesmo tempo não vai incomodar repetições constantes.
2. Música com um ritmo lento de trabalho concentrado. Por outro lado, quanto mais rápido a música, mais vai querer ir e não pensar. Escolha um ritmo descontraído para relaxamento, calma e estilo medida - para o trabalho intelectual, dinâmicos - para o chato e assuntos mundanos, algo vivo e vibrante - para limpeza, rítmica - Esportes treinamento.
3. Não escolha um fundo vocais obras para o trabalho pensativo. Em um nível subconsciente, o cérebro vai ler o conteúdo semântico das composições, e focar o principal efeito será perdido. Pela mesma razão, você não deve incluir falando estação de rádio. A alternativa - a canções sobre aqueles que são novos ou desconhecidos idioma: a voz não vai sentir a carga para o cérebro e é percebido como parte da melodia.
4. É necessário cumprir rigorosamente a ligação de um determinado estilo de música para o tipo de atividade.
Ele deve quebrar a regra de "um estilo - um tipo de trabalho" - a magia começa a quebrar, o hábito será ido, e terá de ajustar a comutação produtiva a partir do zero.
A singularidade da âncora - um pré-requisito. Deve ser claramente associada a um estado psicológico, e só com ele.
5. É melhor abandonar zayakoronnyh estilos musicais fora de contextos de trabalho. Assim, optando por trabalhar em textos de acompanhamento jazz, tem que abster-se de ouvi-la durante as férias. Certamente você não quer que o meio do desempenho no quarteto trompete Conservatório encontrar-se em um forte desejo de trabalho ao invés de para apreciar as músicas.
6. Use acústica de alta qualidade ou vedada a partir circundante estímulos via fones de ouvido. Deixe a mente subconsciente para dissolver na música e fundidos em um único dança emocional. A qualidade da gravação eo equipamento é essencial: deixar que os agrada música, e sem chiado irritante ou outros defeitos.
Como corrigir uma âncora musical
1. Sintonize-se com o tipo de atividade para a qual você deseja vincular a nova âncora. Precisa de um fundo emocional positivo desejado: perseverança, paciência, criatividade, tranquilidade ou atividade. Sem um melhor estado de espírito e não funcionou, e consolidar hábitos saudáveis completamente inútil.
2. Tente um estilo musical que melhor se adapta a outra componente energética do trabalho. Verifique com o humor.
Trabalhar fácil e agradável - os ajustes de música. O trabalho não vai, distraído, crescente irritação - mudar a música.
Suavemente variar os ritmos e estilo das músicas até encontrar adequado.
3. Dia após dia fazendo o trabalho, para acostumar o corpo para o fundo de uma direcção estilística particular. O hábito é fixado em um mínimo 21 diasE reflexos crônicas precisam repetições meses de interrupção. E não tente consertar a música de alternância certa para todos os tipos de atividade. Criar uma primeira chave para o trabalho intelectual, e, em seguida, para o esporte, depois - para o trabalho criativo. Com o tempo, vai pegar estilos tão fina que mesmo pequenas diferenças na operação têm âncora única, permitindo que a produtividade do trabalho. Por exemplo, para executar - um, e para o ginásio - outra para os cálculos - os seus ritmos, e para escrever artigos - a sua.
seleções musicais para diferentes atividades
Em conclusão, vou compartilhar uma coleção pessoal de âncoras musicais. Alguns aplicam-se, outros citam como exemplo. Talvez você vai encontrar entre as referências apropriadas seleções musicais.
Como Infinite Playlist Eu uso o rádio internet:
- Digitally Imported (Música eletrônica);
- rádio Tunes (Selecção de diferentes estilos);
- Radio jazz (Jazz, blues, bossa nova, Latina);
- Rádio clássico (Do clássico ao moderno Vivaldi);
- rock Radio (Music em diferentes estilos de rock).
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Meditação - um ritmo calmo, natural ou sons de fundo.
- meditação;
- natureza;
- ambiente;
- Música espaço.
Reflexões - cadência psicodélica e tambores silenciosos.
- psychill;
- sonho Scapes;
- ChillStep;
- As batidas suaves.
Relaxamento - alisar composições instrumentais ou electrónicos clássicos.
- downtempo Salão;
- Chillout;
- New Age;
- Mellow Liso Jazz;
- alisar Salão;
- Relaxante Piano Ambient;
- Relaxamento classical.
Calma, trabalho medido - rítmico, mas instrumental suave, jazz, composição electrónico ou fusão.
- salão;
- ShillHop;
- Smooth Jazz;
- Alisar Bossa Nova;
- Solo Piano;
- Café de Paris.
dinâmica de trabalho - um ritmo clara e sonora, atitude positiva.
- Batidas indie;
- soulful Casa;
- Chill & Tropical Casa;
- jazz House;
- Electro balanço;
- alisar uptempo;
- bossa Nova;
- fácil Classical;
- soft rock.
limpeza vigorosos - revigora e puxa os estilos de dança para todos os gostos.
- nu Disco;
- Dance hits;
- clube;
- indie Dança;
- Bassline;
- Top hits;
- blues e rock;
- pop rock;
- salsa.
escuta feliz e trabalho produtivo!