Barras energéticas 3-contador para todos os que amam esportes
Comida / / December 19, 2019
Layfhaker cozido três energia Sneek em novas receitas. Descobriu-se, como sempre, muito saboroso, nutritivo e saudável. O que você precisa antes do treino!
1. Bar com manteiga de amendoim, aveia, semente de linho e coco
ingredientes:
- ¾ nozes copo;
- ½ copo de sementes de linho chão;
- ½ colher de chá de canela em pó;
- 2 colheres de sopa de coco;
- 2 colheres de sopa das sementes de chia;
- ½ copo de qualquer manteiga de noz;
- 2½ copos de farinha de aveia grossa;
- Uma colher de sopa de óleo de coco;
- ⅓ mel copo;
- extrato de baunilha 1 colher de chá, vanilina ou beliscar;
- ½ copo de chocolate escuro picado.
preparação
Em um processador de alimentos, pique as nozes. Em seguida, adicione as sementes moídas e moer a massa por 30 segundos.
Em seguida, adicione todos os ingredientes restantes, exceto o chocolate e Peremel até ficar homogêneo. Coloque tudo em uma tigela grande, adicione o chocolate e mexa novamente com cuidado.
podem formar um pequenas bolas e enrolá-las a partir da massa de cacau resultante. E você pode colocar tudo em uma forma retangular em uma camada de 2,5-3 cm, e enviar na geladeira por pelo menos uma hora. Além disso, você não pode moer sementes de linho, enquanto os snacks são obtidos muito crocante!
As barras podem ser armazenados na geladeira por uma semana.
2. barra de energia com manteiga de amendoim e aveia
ingredientes:
- 1 chávena de manteiga de amendoim;
- ⅔ copo açúcar castanho;
- ½ colher de chá de fermento em pó;
- extrato de baunilha 1 colher de chá, vanilina ou beliscar;
- Uma colher de sopa de semente de linho;
- Uma grande temperatura ambiente ovo;
- ½ copo de chocolate escuro picada;
- ⅓ copo grosseira de aveia;
- uma pitada de sal.
preparação
Conectar uma bacia de manteiga de amendoim, açúcar, sal, fermento e misturar até ficar uniforme. Em seguida, adicione as sementes, extrato de baunilha, o ovo e misture novamente. Toque final: add aveia e pedaços de chocolate, coloque uma camada de bicarbonato de 2-2,5 cm e leve ao forno a 170 ° C por 20 minutos.
3. bares noz-caramelo com chocolate
ingredientes:
- 200 g de manteiga;
- 1 chávena de açúcar;
- Uma colher de sopa de mel;
- 3 colheres de sopa de água;
- 1 chávena de nozes picadas;
- 200 g de escuro ou chocolate de leite.
preparação
Na panela de fundo, derreter manteiga. Adicione ao açúcar, mel e água. Ferver até que a mistura irá adquirir cor caramelo. Em seguida, adicione as nozes, misture bem e despeje em uma forma retangular.
Deixar o caramelo esfriar. Quando a sua superfície torna-se espessa, verter em cima fundida num banho-maria ou no forno de microondas de chocolate. Cortar a telha refrigerado em pedaços e enviar na geladeira.