Apêndice Smoke No More: ninguém pensou em cigarros
Makradar De Tecnologia / / December 19, 2019
Quase todo fumante decide uma vez: "Tudo isso é o suficiente, eu não quero depender mais sobre ele", mas a motivação vai, e além disso não era nada. Apêndice Smoke No More - é um osso que suportam a sua motivação em seus pés, e algumas técnicas úteis para a retirada precoce.
Parar de fumar só, eu estou jogando 100 vezes.
A primeira coisa que faz parar de fumar - é motivação. Ela está no comando de tudo e leva uma pessoa a tolerar a falta de nicotina. Mas soluções simples (mesmo muito difícil) é muitas vezes suficiente para nunca mais voltar para o mau hábito. Ele deve ser livre de pensamento, mesmo sobre o tabagismo - só então você vai ter confiança de que seus dedos nunca vai fumar um cigarro.
Anexo "não fume" técnica do autor realizado, desenvolvido por um psicoterapeuta. Tecnologia não só ajuda a lidar com o tabagismo, mas também aprender a controlar seus pensamentos e desejos.
Taxa de inscrição - permanece como dois maços de cigarros. Livre-se de um mau hábito e obter algumas grandes técnicas podem proprietários de iPhone, iPad e iPod touch no iOS 5.1 e acima.
treinamento de sete
O menu principal tem sessões de treinamento sete que podem ser executados individualmente ou usados juntos como um poderoso golpe para o mau hábito. Também no menu principal, existem três pacotes, que podem ser realizados treinamentos na ordem dada. Última pacote - todos os métodos em uma fileira.
Nós respirar corretamente e relaxar
Se você já tentou parar de fumar, você sabe como puxar um cigarro a cada hora ou duas. Muitos neste momento desistir e comprar um pacote ou "disparar" um cigarro, e depois ter de começar tudo de novo.
A primeira ea terceira treinamentos ajudam a sobreviver a este tempo e prolongar a vida sem nicotina para outra hora.
Ao relaxar música que você definiu para si mesmo durante a inalação e exalação, relaxar e respirar. O aplicativo exibe a duração do exercício e uma descrição detalhada da metodologia.
A respiração profunda ajuda a distrair do pensamento sobre um cigarro, relaxar e estresse alívio.
Será útil depois que você parar de puxar fumar - estresse na vida não foi cancelada, e exercícios de respiração perfeitamente relaxar.
O terceiro exercício também está associada com a respiração, mas aqui também há a despesa. A respiração diafragmática, ou respirar, "barriga" é muito útil para o organismo como um todo, e a concentração na conta remove completamente pensamentos sobre o tabagismo.
Concentração - máquinas em todas as ocasiões
Outra grande técnica para relaxar - concentração e parar de pensar. Há dois tais exercícios em anexo - a segunda e quarta. A idéia é que você siga o cronômetro seta no anexo e totalmente concentrar em sua condução.
Durante o exercício não deve estar na mente de todos os pensamentos. A princípio pode parecer complicado - você vai se distrair e me pegar no fato de que a metade de um pensamento minutos sobre outra coisa, mas eventualmente você vai conseguir.
O quarto exercício é adicionado a uma concentração de instalação de uma cessação completa do fumo. Pensamentos realidade de construção e de pensamento por pouco focado, sem a distração de outros atos duas vezes mais forte. Você poderia até mesmo chamá-lo de auto-sugestão.
Não se esqueça sobre a decisão
, Não Porque é que precisa de fazer esquecer a sua decisão (especialmente quando um puxão forte) na quinta formação aplicativo que descrevem em detalhe.
Escrever sobre os itens que são ruins para você a fumar e que você começa quando abandonar o hábito. Você será re-leitura e ser inspirado por esses itens e lembretes ajudá-lo a fazê-lo regularmente. O resultado - a sua motivação é sempre em seus pés.
mudança de hábitos
Fumar leva tempo, que é após o fracasso deve ser algo para substituir. O aplicativo oferece várias alternativas diferentes, que vão desde doces e terminando com o sexo. Você pode optar por escrever seus momentos propostas ou na de vista impulso na lista selecionando a forma mais adequada.
Também na aplicação são convidados a pensar, tudo começou eo que está acontecendo. A razão para fumar poderia ser estresse, álcool, preguiça, ou qualquer outra coisa - você precisa encontrar sua causa e eliminá-lo.
conclusão
Em geral, todos os métodos "não fume" são bastante simples, mas não menos eficaz. O aplicativo não garante a cessação do hábito de fumar, mas fortalece a determinação humana e ajuda a sustentar as primeiras semanas de um forte desejo por cigarros.
Você será capaz de criar na mente a imagem de um não-fumante e um realmente se tornar. Não-fumante, que joga (pela enésima vez), ou seja, não-fumante, com pensamentos e hábitos saudáveis.
Saiba um pouco mais sobre Smoke No More pode ser on-line "Não fume"
Fumo Sem mais (App Store, 99 p.)