Como mudar a sua vida, se você excluir smartphones quase todas as aplicações

Smartphones não só facilitar nossas vidas, mas também matam a produtividade. Durante um bate-papo com os amigos ou trabalho dispositivo tira um pouco da nossa atenção. Nós ler o aviso, verificar o correio, escreva para. Esta concentração prejudica, impede a solução de problemas complexos e destrói relacionamentos.

Um designer e escritor americano Jake Knapp notado um impacto devastador sobre sua vida smartphone. Então ele simplesmente excluído do seu iPhone quaisquer aplicações perturbador, ele viveu desde os seis anos e continua seus experimentos para este dia. E pode ir a maneira todos.

Em 2012, eu percebi que eu tenho um problema. Meu iPhone me deixa nervoso. Ele me chamou para fora do bolso como o Um Anel foi chamando Bilbo Baggins.

Jake Knapp

Jake Knapp excluídos todos os aplicativos em seu smartphone

Na Rússia, Jake Knapp é mais conhecido como o co-autor do livro "Sprint. Como desenvolver e testar um novo produto em apenas cinco dias». Sua história começou bastante banal - em 2007 saiu bonito e brilhante primeiro iPhone, e ele queria Knapp. Neste caso, o smartphone foi correio, navegador, e até mesmo o pedido de investimento, de modo que pudesse justificar a compra do utilitário para o trabalho.

Gradualmente Knapp instalado no iPhone novas aplicações: Facebook, Instagram, notícias, jogos - um conjunto padrão de qualquer proprietário do smartphone.

Mais caixas de correio para verificar e mais canais para ler. Cada aplicação agarrou-se a meu cérebro, amarrando o telefone para meu crânio fio invisível.

Jake Knapp

Uma noite, Knapp jogado com as crianças, e o filho mais velho perguntou: "Pai, por que você olhar para o seu telefone?" Então, Jake percebeu que ele não sabia por que e nem se lembra como o telefone acabou por ser em suas mãos. Ele queria passar o dia inteiro com as crianças, mas quando chegou o momento, ele se concentrou a atenção não sobre eles, mas no seu telefone.

Quando Knapp escavado em si mesmo, ele percebeu que o iPhone precisava dele não como uma ferramenta. Ele queria smartphones melhorou sua vida, queria controlar o futuro deste gadget, eles não têm para o bem, mas apenas por uma questão de possuir. Então, Jake ficou irritado e decidiu que mais iPhone não vai roubar a sua atenção.

Eu apaguei o Twitter, Instagram e Facebook. Deleted YouTube e todos os jogos. Em seguida, ele abriu as configurações e remover Safari.

Jake Knapp

Knapp deixou o e-mail, porque ele gosta muito dela: ele enviou o primeiro e-mail na década de 1990 e até trabalhou no projeto Gmail. Mas, na verdade, é o post foi sua distração diretor. Ela roubou tempo e atenção sob o disfarce de importância "ao trabalho." Como resultado, Knapp eliminado e Gmail.

Apenas 60 segundos - e ele se viu sozinho e isolado. Jake começou a sentir-se ansioso, assim que se convenceu de que era apenas um experimento. Ele tenta viver uma semana sem o aplicativo e, em seguida, devolvê-lo de volta.

Os primeiros dias foram estranho. Knapp desbloquear o telefone, mas depois lembrei-me que não há nada para verificar. É uma sensação estranha paz trouxe. Cabeça estava livre, eo tempo pareceu abrandar para Knapp poderia mais manter o ritmo.

Como resultado, Jake gostou tanto é o estado da liberdade da experiência para até uma semana longa. E agora ele estava vidas 6 anos de idade com smartphone neotvlekayuschim. Durante este tempo, ele escreveu vários artigos sobre a sua experiência e causou uma grande ressonância na Internet. Alguém chama de "um idiota presunçoso, sem auto-controle", mas muitos seguiram o exemplo e removido pelo menos um par de aplicações.

Neste caso, o próprio iPhone foi para dispositivo útil Jake. Knapp escuta com ele músicas e podcasts, se traduz em Traduz google, Conversando com de Siri, usa mapas e fotografias. Ele simplesmente removido do smartphone que ele distraído.

Se eu dei este dispositivo quando eu era criança na década de 1980, eu iria enlouquecer com prazer. iPhone sem distrações - uma ferramenta futurista que eu corro. Isto é o que eu realmente queria o tempo todo.

Jake Knapp

Claro, não houve vítimas. Knapp perdeu sua reputação, que responde instantaneamente ao pé da letra ou a tarefa imediatamente após o recebimento. Ele tornou-se menos propensos a usar Facebook e toque perdido com alguns amigos. Mas ao invés disso ele começou a dedicar mais tempo e atenção a sua esposa e filhos, e este foi o mais importante para Jake.

Dois meses atrás, eu me retirado de toda notificação de smartphones aplicativo, exceto para os trabalhadores de bate-papo e e-mail - para mim raramente e apenas escrever a coisa mais importante. Claro que, dois meses - isso não é de seis anos de idade, mas já na primeira semana eu senti uma melhoria séria. Agora, o telefone inteligente não me distrair no curso do trabalho, e no meu tempo livre eu ler ou falar com a família em vez cair em redes sociais. E instalar aplicativos de back Eu não quero nem.

Que resultados têm ajudado a alcançar smartphones neotvlekayuschy

Parece que a exclusão de importante para aplicações prejudicar a eficiência. Knapp estava pronto para isso, porque torna o neotvlekayuschim iPhone para passar mais tempo com sua família.

Mas descobriu-se que sem a distração de tarefas e mensagens de outras pessoas, tornou-se muito mais fácil encontrar tempo para os projetos realmente importantes. Como resultado, Knapp completou um monte de tarefas que são postas de lado "para mais tarde", escritos e publicados dois livros.

O mérito é de smartphones neotvlekayuschego neste enorme. A pesquisa em Psicologia do Instituto Alemão no desfile Universidade HumboldtO custo do trabalho interrompido: mais velocidade e estresseQue uma pessoa precisa de um mínimo de 23 minutos para se concentrar na tarefa após o intervalo. E se em um smartphone, uma pluralidade de aplicações, você provavelmente vai se concentrar desde a notificação virá ainda mais frequentemente do que uma vez a cada 23 minutos.

O experimento de duas horas por Knapp

É improvável que você vai ser capaz de decidir imediatamente remover todos os aplicativos do seu smartphone de forma permanente. Portanto Knapp recomenda não tentar mesmo uma semana e duas horas do experimento, que consiste em várias etapas.

1. Decida o que você precisa prestar atenção. Knapp queria comunicar mais com a minha família. E o que você quer? Ckontsentrirovatsya no trabalho para fazer seus estudos e auto-desenvolvimento? Fixar suas prioridades.
2. Diga aos outros sobre isso. Avise os seus amigos e colegas que não estão disponíveis em mensageiros constantemente. Se você precisa de algo urgente, mesmo que chamar.
3. Remova a aplicação de redes sociais. As contas pode sempre ir com o seu computador ou tablet, assim você não vai perdê-los.
4. Remover aplicativos de notícias. Você pode aprender notícia e do computador, e às vezes ele não precisa.
5. Remova todos os jogos e aplicações para visualização de vídeos (YouTube, Netflix, e assim por diante. N.)
6. Remover navegadores da Web. Às vezes é necessário para cavar as configurações.
7. Excluir o e-mail e todos os mensageiros, incluindo as datas para o trabalho.
8. Deixe o telefone para que por duas horas e ver o que acontece.

Se isso soa muito assustador para você, tente remover pelo menos um par de aplicações, por exemplo, o número de jogos ou redes sociais. E lembre-se que este não é um voto monástico: você sempre pode instalar tudo de novo. A experiência mostra Knapp, são pensados ​​para acalmar e fazer a rejeição de aplicações muito mais fácil.

Leia mais sobre o experimento, Jake e suas idéias sobre tempo de salvar e atenção pode estar no livro "Encontrar o tempo".

Comprar on Litres.ru

Se você decidir sobre uma experiência de duas horas, o resultado de sua participação nos comentários. Ou diga-nos como usar um smartphone, e como limitar o seu impacto sobre a sua vida.