10 práticas dos atores, através do qual você vai aprender a expressar habilmente as suas emoções

1. Dominar as técnicas de ancoragem

Esta técnica vem de Neuro-Linguistic Programming, mas tem raízes no mundo do ator, porque é fácil de obter ajuda para o estado emocional direita. Sua essência no desempenho de certos rituais.

Recordar um momento no passado, quando você sentiu uma emoção particular. Feche os olhos, perdido em memórias e encontrar o necessário sentimento dentro. Quando a emoção vai adquirir brilho suficiente, fazer alguma coisa: cruzar os dedos ou pritopnite.

Para consolidar este exercício precisa ser feito várias vezes efeito. Agora você pode facilmente entrar em seu estado emocional desejado quando você precisar dele.

2. Pense sobre o interlocutor

Isto é necessário, a fim de obter um sentir melhor, para entender o que a respiração ele é. Lendo o estado emocional de outro, assumindo que ele sente que você entender o que você está perto. E essa afinidade interna com os outros lhe permitirá identificar melhor as suas emoções.

3. Interact

Expresse suas emoções, envolvendo no processo de seu ambiente. Não tenha medo de ser brilhantes, visíveis, cores piscando. seu emoções ganham vida através da interação com aqueles que o rodeiam.

4. Desenvolver plasticidade corporal

Postura, marcha, expressões faciais, gestos - todas estas questões e deve cumprir com as emoções que você mostra. E não é só os casos em que não temos as palavras ou as palavras não são necessários. O corpo primeiros responde ao que sentimos e procurar responsáveis, qualquer movimento.

Tente dizer algo sem palavras, usando apenas seu corpo. Esta pode ser a história habitual sobre como é que você começa a trabalhar hoje. Será que o seu homólogo entender os movimentos? Você se sente um monte de olhos, lábios, postura? Onde estão suas mãos? O que você diz stop motion?

5. Experimentar com a paleta de emoções

emoções básicas marcados por Paul Ekman (Paul Ekman), - é alegria, surpresa, tristeza, raiva, repulsa, medo, desprezo. Não se limitando a, choque expresso, o tédio, a agressão, emoção, perdão, ciúme, simpatia, esperança, entusiasmo, relevo, ternura e assim por diante.

Tente lista 10 espécies cada emoções de base. Aprecie as máscaras de distinção

6. Assista outra

Veja como outros contar histórias, contar más notícias, falando para uma audiência. Tente adivinhar que tipo de emoções que estão experimentando, ao mesmo tempo, o que dizem os seus gestos e expressões faciais.

Observação dos outros vai melhorar a sua inteligência emocional às vezes. A visualização de vídeo, onde você no papel principal, permitirá a captura algo que não é o suficiente para você.

7. Selecione o texto do livro e recontar a pessoas diferentes

Ele deve ser o povo de seu entorno: Mãe, filha, Um amigo, um colega. Conversa como se essa história realmente aconteceu com você. É importante que seus interlocutores não acho que este é um excerto do livro.

Você pode alterar os nomes dos caracteres nos nomes de seus amigos para uma maior imersão. Você pode complementar a história. Se de repente você acha surpresa que há também um verdadeiro escritor, você está no caminho certo.

8. Use o contraponto - a oposição de som e imagem

Quando você diz a um engraçado sobre triste ou, inversamente, triste com a ridículo, mais fino você começar a sentir seu ouvido interno se torna mais sensível emocional. Use o drama clássico: procurando o bem do mal, e o mal - boa. Tente contar uma história convencional com oposto ou distante do espírito das emoções do texto.

9. Ouvir música. Especialmente sem palavras

A música ajuda a desenvolver o pensamento criativo e encontrar um significado que não pode ser expresso em palavras. interage de música com as emoções diretamente, sem afetar nossas mentes.

É útil, não só para ouvir música, mas também reproduzi-lo. Se você não possui o jogo em qualquer instrumento musical, cantar! Cantar com coragem e entusiasmo pode, sem palavras, dando-se inteiramente a esta tarefa, como se não há nenhuma outra maneira de transmitir o significado, mas a cantar.

10. respirar corretamente

A respiração está intimamente ligado com o que sentimos. Com a ajuda de alguns exercícios de respiração pode causar uma emoção particular. práticas de respiração hoje um grande número, mas é a base de qualquer inalar e exalar.

Alcançar estado pacificado é possível através dos lentos, respirações profundas. E com palpitações ou, pelo contrário, a respiração oculta, você será capaz de chegar onde você quer estado expressivo e emocional.

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Claro, isso não esgota a tecnologia de controle de emoções. Tente, trem, olhar para algo que é certo para você, e mais importante - se divertir com sua manifestação consciente da personalidade multifacetada!