Como aprender a defender limites pessoais

Se você sempre tentar ser uma boa pessoa e como todas as vezes cumprir as exigências dos outros e ignorar as suas necessidades, é hora de parar a expansão do seu espaço pessoal.

limites pessoais - o que é?

Este é um marco que estabelecemos para manter a sua auto e vale a pena, para se proteger de manipulação e ações inaceitáveis. Muito suave, muito duro como a fronteira - extremos. No primeiro caso penetra em tudo o que não bater, e, no segundo, até mesmo uma intimidade emocional sincero desejo é percebida como uma ameaça. Bem, quando os limites da flexibilidade: quando uma pessoa escolhe a admitir que no espaço privado, e que - não, e para ser honesto sobre isso.

Mas primeiro você precisa entender quais são os limites.

• Inteligente: você tem o direito de pensar assim, e não o contrário.
• Emocional: Você tem o direito de seus próprios sentimentos - eles são importantes e significativas.
• Física: seu corpo - o seu único.

Qual é o próximo?

1. limites Marcar

Com as pessoas e fronteiras diferentes podem ser diferentes. Pense sobre o que é aceitável para você em relações com estranhos, colegas de trabalho, amigos, família. Analisar a experiência passada: as situações em que você se sinta confortável e seguro, e em que - ao contrário? Talvez que é quando seus limites são violados. Faça a sua própria "carta de direitos", definindo as esferas da vida, o que é totalmente inaceitável, e que você está disposto a aceitar.

Quanto tempo você está disposto a falar ao telefone com parentes? Quem você permitir te tocar, em que situações? Com quem você compartilhar seus segredos? Quanto dinheiro e para quem você está disposto a emprestar? Quais são sua coisa, você pode tocar e receber, e que para entregar?

Lembre-se: as suas necessidades em tais assuntos em primeiro lugar. Confie em si mesmo.

2. informar os outros

O caminho certo para evitar a invasão - para avisar com antecedência que você não gosta. Fazê-lo suavemente, educadamente e não tenha medo: você não ofender ninguém, e não se exponha.

Com o hábito é difícil, especialmente em questões globais. Trem nas minúcias. Long não suportar a despesa do restaurante? Lembre sobre si mesmos, em vez de esperar em silêncio e ofendido. fã chato de ofertas para atender? Explique que você não está interessado, em vez de chegar com mais e mais desculpas.

Você não é obrigado a justificar e explicar, se você não quer ou não o considerem necessário. Constrangimento, à sua escolha perseguição de distância. Outros não entendem como é, você não comer carne ou beber na festa? E é isso. Essa é a sua posição, você tem direito a.

Tente falar diretamente, mas de uma maneira amável. O interlocutor dificilmente é capaz de ler mentes e não consegue entender a dica.

3. trem

Estudar sozinho, vá para maiores assuntos prosseguir sem problemas. Confiança vai crescer, auto-estima - a ficar mais forte. Talvez a sua fronteira irá expandir ou contrair: você é humano e não uma imagem estática. E novos limites pessoais tão digno de ser aceito.

Aprenda a identificar e protegê-los - o processo de aprendizagem. Não repreenda a si mesmo se você não pode ao mesmo tempo, isso é bom. Leia você também já não sabia como, e agora fazê-lo muito fluentemente.

A capacidade de defender facilmente a fronteira - uma habilidade que leva tempo.

4. Seja persistente

tentativas de manipulação pode e vai continuar. De parentes, incluindo: eles certamente vão ser difíceis de aceitar as novas regras. Não se entregue. Insistentemente repetir esse sentimento de modo que quando entes queridos estão fazendo alguma coisa. Tente não se envolver em conflitos, mesmo se você realmente quer reconhecer seu erro oponente. Aceitar pedido de desculpas agradável, mas efetivamente pôr fim a violações.

Você pode pensar que a defesa de limites pessoais levará ao fato de que você parar de amar e abandonado. Mas, muito provavelmente, a comunicação competente só contribuir para a melhoria das relações. Se não, então pergunte a si mesmo o que é melhor para você: estar sozinho ou estar com o agressor, que se recusa a respeitá-lo?

5. Não hesite em pedir ajuda

Se é impossível lidar por conta própria, e violação de sua integridade resultou em ferimentos graves, se até mesmo infracções menores levá-lo fora de equilíbrio, por favor consulte o psicólogo. Juntos, você pode elaborar um plano detalhado e para identificar o problema: dentro dos limites do mesmo, ou algo mais profundo.

É improvável que você começa-se à sua porta todos em uma linha, e com razão. E um espaço privado: é apenas seu, e só você pode decidir onde começa, onde termina e que podem chegar a ele.