5 técnicas para ajudar os introvertidos comunicar com sucesso com o mundo exterior
Relacionamento / / December 19, 2019
Julia Colina
psicólogo, Um membro da Professional League psicoterapêutico, blogger.
Olá Eu sou Julia, tenho 42 anos. Se nenhum aviso virá me visitar, eu fingir que ninguém está em casa. Eu desliguei o telefone em seu aniversário. A festas de empresas preferem uma noite com um livro sobre o sofá. Mas, primeiro, temos de aprender, e não é fácil. I produzem a impressão de uma pessoa arrogante e distante. Mas eu sei como ouvir, e conversa fiada preferem ação. Se nos tornamos amigos, será um relacionamento longo e confiante. I - introvertido.
Introversão - não é um diagnóstico, mas apenas uma característica de organização mental, que não está fora da zona de conforto, e dentro de nós. Em seu acolhedor, caloroso e interessante. Executa ognegrivy Leão cochilando em uma cadeira Kant, anseia Bor conversa. E tudo isso sob a música mágica. Em geral, todas as condições a fim de se comunicar com o mundo exterior menor.
O problema é que a sociedade é sempre os seus planos para nós. Por que ele seria considerado com nosso conforto? Introvertido você ou alguém, por favor, siga as normas sociais. Então, às vezes você tem que deixar o abrigo familiar e estar ativo. Iniciar namoro,
ser entrevistadoPara se comunicar com o chefe, um motorista de táxi, um guarda de segurança e, mais importante, falar, falar, falar. Por causa de seus desejos, vamos declarar, ou a si mesmo, ou eles vão continuam desaparecidos. E isso irrita.Como superar o obstáculo e paz de espírito? Vou compartilhar cinco técnicas para ajudar os introvertidos integrar harmoniosamente a este mundo extremamente sociável.
1. técnica atacante
quando útil
Se você precisa pedir ajuda, pedir um prémio com as autoridades, informar os vizinhos que interfere com música alta, diga o vendedor, que você traiu, marcar uma consulta por telefone, e assim por diante.
Como aplicar
Atacante no futebol é chamado de atacante, cuja principal tarefa - para marcar golos. Na verdade, a frente que defende os interesses do atacante da equipe. Isso requer uma certa percentagem de agressão. Nós introvertidos agressão é dirigida para dentro em vez de fora, por isso sempre difícil pedir, insistir, para proteger seus interesses. No entanto, nós gostamos de pensar fora a reação de seu oponente: ele vai levar ao pedido, não fique zangado se, se responde ou está ocupado com assuntos importantes pode. Hesitante, podemos andar por horas.
Tome a coragem de dar o primeiro passo e enviar a bola para o lado do interlocutor. Agir sem pensar.
Comece com situações cotidianas e, em seguida, transferi-los para mais significativo para você.
O segredo desta técnica é deixar a posição de pedir e tomar o lugar do jogador defendendo os interesses da sua equipe. Mentalmente mudar o foco de si mesmo para seus entes queridos. Peça de alguém sempre mais fácil. Por exemplo, você pergunta aumento de salárioPara pagar por seus cursos Filho; desconto do vendedor para comprar mais comida para o jantar de família. Pense sobre o interno e Kant: música alta dos vizinhos impedi-lo de sono.
2. como se
quando útil
Em uma data, na entrevista, se você precisa falar em público, em uma festa lotada, e assim por diante.
Como aplicar
Os introvertidos tendem a pensar sobre tudo e dúvida. A qualidade dos pensamentos, como se sabe, tem um impacto direto sobre os sentimentos e comportamento. Ir para o lado oposto.
Começam a se comportar como se você fosse a alma da empresa, carismático alto-falante, atraente, sexy, luz - isto é, tem as qualidades que lhe falta para a confiança. Fingir, contanto que você não começa. Tome a iniciativa, sorrir, manter uma conversa, partilhar conhecimentos e experiências.
Quanto mais você agir como se você estivesse seguro de si, então você vai ter certeza de obter na realidade.
emoções experientes vão mudar a maneira de pensar. Não admira que, mesmo simulado emoções positivas nos sinais de envio cérebro em resposta à qual começa a produzir endorfinas. Em terapia, este método é amplamente usado no tratamento de várias transtornos de ansiedade.
O segredo desta técnica - fazer "como se" parte de nós. espaço imaginário onde podemos sentir confiante e relaxado, ajuda a relaxar e se reúnem em diferentes situações.
3. parafuso buracos
quando útil
Quando conversa decisiva com novos conhecidos, para eventos barulhentos e outros "obyazalovke".
Como aplicar
Eu amo essa tática para o que é universal e não exige qualquer esforço. Os introvertidos são forçados a viver de acordo com as normas sociais, extrovertidos inventadas. "Eu tenho que ser sociável", "eu tenho que mostrar que eu estou me divertindo", "Eu deveria gostar", "Eu deveria estar envolvido em concursos de casamento "" Eu não deve se preocupar "- estas são apenas algumas coisas que ouvi ao longo dos anos trabalho. Todos estes "deveria" matar todos nós uma sensação de liberdade e facilidade, e, finalmente, emaranhado.
Desenvolver para si um conjunto de regras que não proíbem, e de licenciamento. Permita-se ser você mesmo, Consideradas com características próprias e desejos. Por exemplo:
- permitida preocupação antes de um importante conhecimento;
- permitida após a entrevista não sair de casa por três dias;
- permissão para vir à festa, observando e vão;
- Permitiu a não ir para o aniversário do tio segunda primo;
- É permitido apenas para aceno em uma conversa, não respondendo a qualquer coisa.
E assim por diante.
O segredo desta técnica é que quaisquer circunstâncias pouco usuais para permanecer na zona do seu próprio conforto e para ser capaz de prosseguir sem problemas para a "saída de emergência".
4. Modo de Economia de Energia
quando útil
Em recepções privadas ou oficiais, se você estiver trabalhando em open-space, com a participação nas negociações longas, discursos.
Como aplicar
Durante a intensa comunicação com os introvertidos está acontecendo a mesma coisa com a bateria do smartphone no frio: a carga cai sobre os olhos. Um resíduo é apenas o suficiente para ficar longe de todos e ficou aliviado ao bater a porta atrás de si.
Para não chegar misantropia completa, aprender a restaurar a energia no tempo.
- Não tente pegar tudo e em todos os lugares. Coloque as metas de curto prazo e se mover em direção a eles passo.
- Se possível, planeje não mais do que 1-2 por semana de eventos públicos.
- Permitir tempo para descansar após as reuniões.
- Faça pausas no performances e as negociações para ficar sozinha com ele.
- Periodicamente deixar o espaço de trabalho lotada, ir para um café tranquila, na rua ou apenas usar fones de ouvido com sua música favorita.
- Chegando ao partido, não jogue imediatamente entreter a outros falam. Mergulhe na atmosfera gradualmente: Olhe ao seu redor, se sentar no sofá, tirar algumas fotos, perguntar ao anfitrião para apresentá-lo aos convidados.
- Durante a sair à noite na varanda, no jardim ou para outro lugar privado para compensar a força e relaxar dos humanos.
- Um assistente de bom pode ser um livro, fazer upload para o seu telefone. A poucos minutos de leitura vai levar você a paz de espírito.
O segredo desta técnica é não gastar suas últimas forças para se comunicar. Pausas para recuperar energia, tendo hospedado em paz e tranquilidade.
5. socialite
quando útil
Em situações em que você simplesmente precisa amarrar novos contatos, comunicar e fazer uma boa impressão.
Como aplicar
Nós não vamos dissemble: os introvertidos não são um conversador brilhante. "Por que falar quando tudo está claro", - pensamos. Tempo, dizer mal? Bem, o inverno é o mesmo. Eles não entendiam o novo filme? O que você quer, é von Trier. O que eu penso sobre nutrição adequada? Eu acho que é uma idéia promissora.
Em situações em que aprender e comunicar todos a mesma necessidade, proponho a usar a técnica de "Socialite". Pessoas que muitas vezes têm para participar do evento, não investem muita energia para a conversa, eles aprenderam a superfície, mas uma conversa agradável. Esta é a capacidade de dominar a energia de qualquer.
abertura Small Talk consiste em manter, e fechando frases de transição. Pré aprender mais e construir um diálogo, usando-os como um designer.
A frase de abertura - é uma oportunidade para começar uma conversa. Por exemplo:
- Boa noite, eu sou Julia. O que um lugar aconchegante, não é?
- Boa noite, você não sabe que tipo de música?
- Olá, prazer em conhecê-lo. Eu sou Anton, gerente sênior.
Apoiar frases - é perguntas pertinentes, envolver-se na conversa. exemplos:
- Você próximo tópico do relatório de hoje? O que era interessante?
- Você já leu o novo livro deste autor?
- Você gosta de cozinha asiática?
A frase de transição vai ajudar no caso, quando a conversa começa a secar e há um esforço refrigeração em que não se deve falar. Então você pode voltar a conversa para o que já foi discutido. Por exemplo:
- Você disse que você é um médico. O perfil?
- Você mencionou crianças. Onde é que eles aprendem?
- Discutimos o novo filme. E como você se sente sobre o teatro?
Nós introvertidos intuição maravilhosa. Se você sentir que interlocutor Ele não está configurado para continuar a comunicação, melhor terminá-lo. Isso ajudará a frase final:
- Sinto muito, eu devo deixá-lo e cumprimentar seus colegas.
- Fiquei feliz em conhecê-lo. Eu tenho uma boa noite!
- Peço desculpa, mas eu tenho que atender a chamada. Te vejo mais tarde!
Se o seu parceiro decidiu despedir-se em primeiro lugar, deixe-a "fugir" brevemente e desejou boa sorte. E não se esqueça que uma conversa dura em média 5-7 minutos.
O segredo desta tecnologia - é relaxar e não perceber a conversa muito a sério. Small Talk permite estabelecer a comunicação, mantendo a distância necessária para o sentimento introvertido de conforto.
Encontrar o caminho adequado para superar o medo de comunicação. Em seguida, verifica-se que entre outros um monte de pessoas que estão prontos para responder a ajuda, e aqueles que, como você, com grande dificuldade, faz o primeiro movimento, mas, eventualmente, ele se torna seu melhor amigo.
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