Como superar a dependência no smartphone em 5 passos simples
Vida / / December 19, 2019
A maioria das pessoas modernas passar com o seu smartphone muito tempo. De acordo com um estudo recenteEUA Consumidores Tempo gasto em móveis Cruzes 5 horas por dia, A pessoa média gasta em jogos, redes sociais e outras aplicações para quatro horas por dia. E isso é de 28 horas por semana - um número considerável.
Editor e escritor Megan Holstein tentou muitos métodos para superar o vício smartphone. Ela tentou remover completamente as redes sociais do seu telefone, e até mesmo tirar screenshots do seu iPhone é preto e branco, mas essas medidas não produzem resultados. Como resultado, Megan desenvolveu chefiaComposta por cinco etapas, que provou ser mais eficaz.
Megan HolsteinO problema com smartphones não é dependente do seu smartphone. Se este fosse o caso, a solução correta seria a de obter simplesmente livrar dele. O problema é, o que as aplicações que você usa e como.
Holstein avisa dos seguintes erros antes de prosseguir para as cinco etapas:
- Não remova a partir de aplicações de redes sociais smartphone. Isso também passo radical. A rede social ainda é necessária: às vezes é a única maneira de se comunicar com qualquer pessoa. Se você e removê-los, mais cedo ou mais tarde terá de voltar a ir para a App Store e instalar clientes.
- Não limitar o número de programas na tela inicial. Certamente você tem aqueles que você usa com freqüência, mas são úteis de vez em quando. Por exemplo, um altímetro, TinyScanner e Authy. Não faz sentido para remover ou ocultar estas aplicações.
- Não desista em um smartphone em tudo. -Botão Daylight discador irá privá-lo dos muitos benefícios - notas convenientes e gestores de tarefas ou cartões, por exemplo. Ainda assim, os telefones inteligentes são úteis, eles devem ser fácil de usar com sabedoria.
E para chegar com segurança livrar da dependência ou reduzi-la a um mínimo, tente o seguinte.
1. Distinguir aplicações úteis a partir do prejudiciais
A primeira coisa que Megan ofertas para decidir quais aplicativos você é útil, e que - nocivo (ela chama esses programas "tóxicos"). aplicações úteis - é, por exemplo, a banca programa, calculadoras, Dialer, calendário, mapas, e assim por diante. E todos os tipos de jogos, redes sociais e aplicações, e filtros selfie de sobreposição são susceptíveis de ser prejudicial.
Mas é muito individualmente. Por exemplo, para a maioria das pessoas, Instagram «tóxico» como demorado e não traz qualquer benefício, que não acalentar de um próprio ego. No entanto, se você estiver trabalhando com as redes sociais, Instagram que pode ser útil e mesmo necessário para você.
Holstein chama os seguintes sintomas de aplicações prejudiciais:
- Você sente que o desejo de abrir e verificá-lo irresistível.
- Você se arrepende de que passou muito tempo nele.
- Faz sua vida pior, não melhor.
- Ele não traz benefícios práticos.
Faça uma lista de útil e "tóxicos" no software do smartphone, para saber o que é que se limitar.
2. Remova os programas realmente prejudiciais
Se você tem o seu smartphone em torno de mentir todas as aplicações que não estiver usando, excluí-los. E nunca coloque nada sobre o princípio de "de repente vêm em um dia útil."
Tendo decidido para remover o aplicativo, demorar alguns minutos do seu tempo, e em deactivate disso associado com o programa contaSe houver um. Em primeiro lugar, será menos tentado a instalá-lo novamente, porque terá que re-criar a conta. Em segundo lugar, o serviço não terá que lembrá-lo sobre mim mesmo através do envio de cartas para o espírito: "Você não foram vistos, instale nosso aplicativo maravilhoso."
Então jogos do telefone poudalyat. Sim, é uma boa maneira de passar o tempo. Mas se você está lendo isso, então eu me peguei pensando que muitos ficar preso em um smartphone. Ela ama o jogo da - buy PC gaming ou console.
3. Mover as aplicações restantes
Coloque as pastas de programa
Facebook, Twitter, Instagram e outras aplicações de redes sociais pode ser útil, mas apenas ocasionalmente. E para reduzi-los distraído, seus ícones deve esconder o máximo possível.
Mova o ícone para a segunda tela inicial, e depois agrupá-los em pastas lá. Assim, você reduz a atratividade das redes sociais. Anteriormente, para abrir a mesma InstagramVocê só tinha apenas uma vez toque smartphone. Agora você tem que fazer três gestos - passe o dedo para selecionar a tela inicial, abra a pasta e, em seguida, basta clicar no ícone desejado.
Quanto mais tempo tem que abrir o programa, haverá menos tentação de fazê-lo. Além disso, se você não manter aplicações marginalmente úteis na tela inicial, será menos como sobre si mesmo e seus olhos insensíveis.
Mova prejudicial top aplicações
Há muita variedade maneiras classificar os ícones na tela inicial. Mas se você vir a enfrentar a dependência do smartphone, você é o melhor método adequado inventado por um web designer de Toronto Avery Schwartz.
Avery coloca a sua aplicação, com base em quão fácil será para chegar a um ícone de polegar particular, quando o smartphone é segurado com uma mão. O programa mais útil, ele coloca mais perto do canto inferior esquerdo da tela (é uma mão esquerda). E aqueles que tirar dele um longo tempo, são enviados para o canto superior direito.
Se você é destro, coloque os ícones de aplicativos para trabalho, estudo e esportes no canto inferior direito da tela. E todos os tipos de redes sociais e salas de chat deixá-lo deitar em cima. Quanto mais complexo que você vai chegar para eles com o polegar, a menos provável que você será para abri-los.
Limpar a tela inicial
Após ocultar aplicativos indesejados em qualquer lugar na pasta, ou nas profundezas do menu deve ser colocado na tela inicial das coisas realmente importantes. Gerenciadores de Tarefas, zametochnikicliente de email - tudo o que lhe permite passar mais tempo com corretamente.
Megan HolsteinBasta lembrar a regra fundamental: nunca coloque no aplicativo tela inicial que você não quer usar muitas vezes.
4. Desligue a maioria das notificações
Desativar as notificações para aplicações
Mesmo quando uma rede social cliente escondeu profundamente dentro de pastas e menus, ele ainda continua a desviar sua atenção notificações intermináveis. Felizmente, é fácil beliscão.
Abra o cliente Facebook e clique no botão com três linhas horizontais, em seguida, vá em "Configurações". Role para baixo e localize a seção "Configuração de notificações". Você pode personalizar ainda mais que alertas de Facebook que deseja receber. Quanto mais você pootklyuchaete melhor.
VKontakte
A popular rede social mais às notificações nacionais, você pode começar bem. Clique no botão com três linhas horizontais na tela e encontrar o ícone com as engrenagens para abrir as configurações. Há o primeiro "alerta" ponto. Escolha quando a aplicação deve incomodá-lo, mas quando se pode esperar.
Clique no ícone para o seu perfil (com um ícone figura no canto inferior direito). Toque nas três linhas horizontais no topo e ir para as definições. Lá você encontrará o item "Notificações". Desligue os que você considera não urgentes. Por exemplo, huskies e relatos de novos assinantes.
chilro
Toque no ícone com três linhas horizontais na parte superior e no menu selecione "Configurações e privacidade." Abra o "alerta". Desligue todo o excesso de heresia, que trata-lo chilro.
Snapchat
Snapchat aberta, e clique no ícone na parte superior esquerda do seu perfil. Em seguida, toque no ícone com as engrenagens para abrir as configurações. Selecione a opção "Notificações" e desativar o que não fazer.
Desligar os ícones de notificação
As configurações do aplicativo - isso não é tudo. Além disso, os telefones inteligentes podem distraí-lo de outra maneira - os círculos vermelhos com o não lida metros notificaçõesQue aparecem nos ícones na tela inicial.
Isso é uma coisa útil quando estamos a falar de algo urgente. Por exemplo, quando um círculo vermelho indica que você tem uma chamada não atendida, e você tem que ligar de volta.
Mas se alguém marcar você em uma foto no Instagram, é improvável que exigem a sua atenção no mesmo momento. Um ícone vermelho só vai distraí-lo. Então desligar os contadores de memorandos não lidas para aplicações de baixa prioridade.
andróide
diferente conchas configurações baseadas em Android pode variar um pouco, mas em geral eles são semelhantes.
Abra as "Configurações" do seu Android e encontrar o item "Notificações". Vá para as configurações de notificação para cada aplicativo individual no sistema. Selecione o programa desejado e transferir a "marca no ícone do aplicativo" opção na posição "Off". Repita até que você desligue todos os contra-notificação desnecessário.
iOS
No iPhone ele precisa ir para o sistema de "Configurações". Procure selecionar "Notificações" e veja a lista de aplicativos. Nela, selecione, por exemplo, alguns rede social, e clique sobre ele.
No aplicativo Configurações, mover a opção "Etiquetas" na posição "Off". Repita essas etapas para cada aplicação, que não deve distraí-lo com seus emblemas.
Desativar as notificações
aplicações de redes sociais têm configurações muito bom e detalhados de notificação. Mas uma série de outros programas não encontrar tal. Felizmente, a notificação extra pode ser desativado por meio de configurações do sistema.
Para fazer isso, vá para as configurações, conforme descrito nos parágrafos anteriores para Android e iOS. Selecione um aplicativo, também direito de excluí-lo, mas é muito irritante para ler o que diz lá. Clique na opção "Mostrar notificações" e configurá-lo para a posição "Off". Repita este procedimento com todos os programas sem importância.
5. Instalar aplicações úteis
Então você removeu os programas inúteis e desnecessárias, limpou brinquedos smartphones repudiar profundamente na pastas de rede e notificações do configure sociais corretamente. Agora precisamos ir em frente e instalar no seu algo smartphones útil que, após a limitação de aplicações "tóxicos" você não tem sentimentos de vazio.
Megan compara a dependência de smartphones fumador.
Megan HolsteinUma forma eficaz de parar de fumar - para substituir um mau hábito para um utilitário. Ou pelo menos um mais neutro.
Portanto, os ex-fumantes tentam substituir cigarros com goma de mascar, por beber leite regular, ou esportes.
Da mesma forma, com o smartphone. Quando você sente que o desejo para a tela pozalipat convincente, não resista - um empréstimo não sotssetochkami e as coisas mais úteis. Holstein Isto é o que solicita a instalação.
Duolingo
O popular aplicativo mais para aprender línguas estrangeiras. Permite a leitura da bomba, escrita, fala e percepção auditiva. O programa tem uma boa quantidade de alternativas para andróide e iOSEntão, se Duolingo você não gosta, você pode escolher outra coisa.
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ProgrammingHub
engenhoca Duolingo semelhante, mas não ensinam as línguas e programação. A capacidade de escrever código é muito demanda em nosso tempo, e se você tem a chance de aprender de uma forma lúdica divertida, por que não fazê-lo?
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magnus instrutor
Xadrez - não apenas uma boa maneira de passar o tempo, mas também uma máquina de fitness para a mente. definitivamente vale a pena aprender tocando neles, e este aplicativo irá ajudá-lo.
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Elevate
application-simulador Popular para o seu cérebro. Nele, há uma série de exercícios para bombear lógica, concentração e memória. Aplicação em Inglês, então eu tenho que retocar a linguagem ao mesmo tempo. Aqueles que não se encaixam, vale a pena dar uma olhada na lista alternativas.
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FBReader
Que melhor maneira afeta o intelecto do que o livro? Leia ficção de qualidade sempre que quiser. FBReader - ótimo aplicativo para isso, mas há outro, Não pior.
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Coloque esses aplicativos em sua tela inicial, então eles estavam constantemente diante dos meus olhos. E se você nunca se cansar, em vez de furar às redes sociais e jogos apertar melhor Inglês ou puzzles lógicos poreshat. Esta é também uma forma de matar o tempo - apenas mais útil.
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