17 batidos de proteínas que podem ser consumidos antes, depois ou em vez de comer
Saúde / / December 19, 2019
Todos nós desde a infância sei que a alimentação saudável não é um sabor muito agradável, e todos delicioso muito prejudiciais para o corpo. Aparentemente, por isso é expresso por alguma justiça superior e a regra do equilíbrio universal. Às vezes, porém, essa matriz falhar, e somos capazes de satisfazer ambos os produtos saborosos e saudáveis. Neste artigo você vai encontrar algumas surpreendentemente delicioso smoothies verão para que o seu corpo irá dizer-lhe muito obrigado.
A peculiaridade desta colecção de receitas é que ele inclui apenas smoothies rica em proteínas. Assim, esta mistura saborosa e nutritiva não só pode complementar, mas também substituir com sucesso o seu pequeno-almoço, almoço e jantar. Não deve ser muito literalmente referem-se ao esquema acima e tentar reproduzi-los na precisão absoluta. Você pode facilmente substituir alguns outros ingredientes, tais como iogurte grego de iogurte, mas as frutas também exóticas — ter à sua disposição. O resultado ainda é como você.
café da manhã
A fonte de proteína: iogurte grego.
sabor tropical de purê de batatas vai fazer você se sentir como se você já está de férias à beira-mar. Ela é feita com base em iogurte grego, e rica em antioxidantes bagas, laranjas e bananas.
A fonte de proteína: couve, sementes de linho, sementes de chia, proteína em pó.
Cocktails com ervas não gosto de todos, mas nesta receita rico sabor de bananas e bagas, máscara de repolho, de modo que você quase não sente isso. Bónus: uma colher de sopa de energiza o pó da proteína, enquanto canela ajuda a reduzir a inflamação.
A fonte de proteína: queijo cottage, leite, sementes de chia.
Esta receita contém ingrediente muito invulgar - morangos, o tratamento de pré-aquecimento passado num forno. queijo creme e leite vai ser uma ótima alternativa para quem não gosta de usar iogurte grego ou kefir.
fonte de proteínas: Iogurte grego, sementes de linho.
Desfrute de um pequeno-almoço de iogurte, banana e café - tudo em uma bebida. A cafeína é combinado com uma proteína bem-energizá-lo para o dia.
A fonte de proteína: leite, ovos, pó de soro de leite.
Todos os amantes de smoothies deve ter esta receita em seu arsenal. Isto é muito útil prato clássica de chocolate quente com uma fonte de proteína numa proteína em pó. Muito saborosa.
A fonte de proteína: manteiga de amendoim, sementes de linho.
Esta mistura contém tudo que você precisa para um almoço saudável - manteiga de amendoim, bananas e aveia, mas com um milkshake cremoso. É preciso dizer mais?
almoço
Sim, é um almoço líquido e útil. Em vez de empurrar um hambúrguer regular e batatas fritas, experimentar alguns dos seguintes.
A fonte de proteína: iogurte grego.
Devido ao alto teor de fibra, mamão ajuda a digestão. Então, se você pequeno-almoço muito saudável, em seguida, almoço você deve preferir esta composição. Bônus: ele também inclui gengibre.
A fonte de proteína: manteiga de amendoim, pó de soro de leite.
É hora de comer algo realmente delicioso! Bagas, manteiga de amendoim, aveia e proteína em pó não vai deixar-lhe indiferente.
A fonte de proteína: proteína em pó, iogurte grego.
Esta receita é perfeita para o pequeno almoço. Mas sinta-se livre para melhorá-lo adicionando todas as frutas ou ervas que você tem.
comer
Estes mistura de nutrientes irá ajudá-lo nesse momento, quando já existe quiser, mas antes do almoço ou jantar ainda está longe.
A fonte de proteína: proteína em pó.
Todos os amantes do chocolate vai se deliciar com esta bebida. Em uma mistura com bananas congeladas e extrato de hortelã, temos um novo sabor todo que vai fazer essa opção sua bebida smoothie de plantão na parte da manhã, tarde e mesmo à noite.
A fonte de proteína: iogurte grego.
Esta é uma salada de fruta real na forma líquida. Afinal de contas, há pedaços de melão, iogurte grego e mel.
A fonte de proteína: iogurte grego.
Quer voltar para as receitas tradicionais de cocktails? Nesta receita consiste em apenas cinco componentes do comum, mas ninguém se preocupa em diversificá-la em seu próprio país.
A fonte de proteína: proteína em pó.
Esta bebida é semelhante a um café com leite, mas não contém açúcar, mas tem bananas esverdeados e chocolate.
após o treinamento
Com ingredientes bem escolhidos e batidos de proteínas pode ajudar seu corpo a se recuperar mais rapidamente após o exercício.
A fonte de proteína: óleo de amêndoas, proteína em pó.
Milkshakes também contêm ervas, e mais uma vez prova a receita, que inclui uma boa dose de espinafre. Além disso, você vai sentir a doçura de bananas, leite de coco e sabor de baunilha em pó.
A fonte de proteína: proteína em pó.
Recuperar depois de um treino duro vai ajudar este supersmes de suco de romã, sementes de romã e proteína em pó. Não é apenas saboroso mas também útil, porque granadas são ricos em vitaminas C, K, e antioxidantes, com propriedades anti-inflamatória e anti-envelhecimento.
A fonte de proteína: proteína em pó, castanha de caju.
Além proteína, existem cúrcuma, o que tem sido conhecido pelo seu efeito de limpeza sobre o corpo. Ele também tem efeito anti-inflamatório e é rico em antioxidantes.
A fonte de proteína: proteína em pó.
Esta sobremesa é muito fácil, mas ao mesmo tempo nutritivo, de modo que ele pode ser usado antes e após o treinamento. suco de cenoura Mix, leite de amêndoa, uma banana e uma pequena quantidade de açúcar, canela add. A cor é maravilhoso, o muito gosto.