21 resposta às perguntas ingênuas, mas importantes sobre o colesterol

1. O que é colesterol?

Colesterol (também conhecida como o colesterol) - é um composto orgânico que se parece com ceraPerguntas freqüentes sobre o colesterol. "Hardened bile" - traduzido aproximadamente como a palavra vem do grego. Sentir as mãos de colesterol é improvável, então basta ter a minha palavra para: uma substância cerosa (para ser mais preciso, é um álcool gordo) está em seu corpo. E não pode escapar dele.

2. Colesterol é só para homens?

Não só. Este gordo natural produzido álcool no corpo de todos os animais. Mas em plantas e fungos, não é.

3. Como é que ele vem?

Todo o colesterol necessidades do corpo é produzido no fígado. Mas pode vir de outra maneiraControlar o seu colesterol - com alimentos.

Por exemplo, se você gosta de bife ou kebabs, estar preparado para o fato de que o frango, carne de porco, ou, digamos, o peixe vai se tornar seu colesterol também, somando-se às ações pessoais. Leite, nata, creme de leite, ovos - da mesma kopilochku.

4. Colesterol - é prejudicial?

Pelo contrário. Se não fosse para o colesterol - não haveria ser nós. Pelo menos na forma que estamos acostumados.

Colesterol - um importante "bloco de construção" do corpo. Ele está ativamente envolvido na criação de células de todos os órgãos e tecidos - nervos, músculos, pele, pulmões, coração. No cérebro, geralmente contém 25% das reservas totaisColesterol, a mente eo cérebro colesterol no organismo, e é justificada, é necessário para o crescimento e desenvolvimento de muitas células nervosas "da bile endurecido". Mas isso não é tudo.

Isso não é uma lista completa das funções desempenhadascolesterol colesterol:

• Envolvidos na produção de hormônios, incluindo a testosterona, estrogênio e cortisol.
• Criticamente necessários para a síntese de vitamina D.
• Ele é a matéria-prima para a produção de ácidos biliares no intestino, sem a qual não podia ser clivada recebido gorduras dietéticas.
• Assegurar o funcionamento normal do sistema imunitário, pois ajuda o corpo para resistir ao desenvolvimento de tumores.

5. Mas se o colesterol é necessário e útil, porque nós estamos empurrando?

Para as coisas que são úteis e até mesmo vital em doses normais, enquanto o excesso é veneno.

Se o corpo é muito colesterol, ele começa a acumular-se nas paredes dos vasos sanguíneos, criando uma chamada aterosclerótica placas. Como parece, você pode ver na imagem abaixo (zholtenkoe - é isso, colesterol).

lúmen vascular estreitando, para os órgãos e tecidos fornecidos pouco de sangue, eles recebem menos alimento e oxigênio. Tudo isso pode voltar para assombrá as consequências mais desagradáveis. Incluindo a possibilidade de que um vaso sanguíneo diminuído coágulo que bloqueiam completamente o fluxo sanguíneo formado. Isso pode causar golpe. Com a probabilidade de morte.

6. O excesso de colesterol - é quanto?

O nível elevado de colesterol se disse, se a concentração total em sangue excedePerguntas freqüentes sobre o colesterol 200 mg / dl, ou 5 mmol / l. Mas há um ponto importante.

Colesterol é convencionalmente dividida em dois tipos: os "bons" e "maus". E se a concentração de colesterol "ruim" realmente deve ser inferior, com o "bom" - é outra história.

7. O que é "bom" e "mau" colesterol?

Mais uma vez enfatizar: estas estimativas referem - condicional. E "bom" e "mau" colesterol - a mesma substância. Somente com nuance.

Colesterol não pode ser na sangue na forma pura. Para entregá-lo aos órgãos e tecidos, o corpo está fazendo este truque: Ligações colesterol em uma única unidade com gorduras e proteínas. Tal "transporte" de um composto chamado lipoproteínas. Eles (ou melhor, a sua composição) foi determinadaNíveis de colesterol a proporção estimada de colesterol.

• O "mau" colesterol - o que é parte da lipoproteína de baixa densidade (LDL, ou LDL Inglês LDL). Na forma de LDL é entregue a partir do fígado de órgãos e tecidos. Mas se eles já estão saturadas em colesterol e não tomá-lo, apenas coisas "descarregado" a partir da entrada, estabelecendo-se nas paredes dos vasos sanguíneos. Assim, o próprio formar placas ateroscleróticas.
• Um colesterol "bom" - o que é parte da lipoproteína de alta densidade (HDL ou HDL Inglês HDL). captura de HDL "extra" colesterol não é adequado a partir do navio e devolvê-lo de volta para o fígado para processamento. Que está lutando com a formação de placas ateroscleróticas.

Idealmente, ambos os processos são equilibradas, então os vasos permanecer limpo. Mas isso nem sempre é o caso.

8. Você pode determinar quanto sangue "bom" e "mau" colesterol?

Sim. Os correspondentes programas de análise de sangue, o nível de não apenas o colesterol total, mas também as suas espécies.

9. Qual o nível de colesterol "ruim" é considerado alto?

O limite superior da - 190 mg / dL (4,5 mmol / L). Se o conteúdo do "mau" colesterol no sangue é maior, é um sintoma perigoso que aumenta o risco de ataque cardíaco e outros problemas cardiovasculares.

Sobre o "bom" colesterol, a situação é rigorosamente o oposto: quanto maior ele for, melhor. Tem um limite inferior perigoso - 40 mg / dl (1 mmol / l). Se HDL é menor que, mais uma vez falando alto risco para o coração e vasos sanguíneos.

10. Há sinais, que reconhece o colesterol elevado?

Não. Na maioria dos casos, um alto nível de colesterol de forma algumacolesterol Ele não se manifesta. Até então, até que um acidente vascular cerebral.

Apenas ocasionalmente na pele em algumas pessoas parecem crescimentos amarelados - xantomas. Eles são depósitos cutâneas ricas em colesterol e pode servir como uma confirmação indirecta do seu alto nível.

11. E como você sabe que eu tenho colesterol alto?

Um teste de sangue. Os Centros dos EUA para Controle e Prevenção de Doenças recomendacolesterol segurá-la pelo menos a cada 4-6 anos.

12. O colesterol é aumentado devido ao fato de que nós comemos muita gordura?

Em parte. O ponto-chave - que tipo de gordura que você come.

Sabe-se que o nível de colesterol "ruim" no sangue aumenta no uso de:

• saturado gorduras - é principalmente produtos de origem animal: carnes gordas, banha, manteiga, creme de leite, queijo;
• gorduras trans - aqueles encontrados em fast food, loja de panificação, produtos semi-acabados.

Mas gorduras insaturadas (encontrado no óleo de peixe, nozes - especialmente avelãs e amendoins), em contrapartida, reduz LDL.

13. A partir de ovos "mau" colesterol seria maior?

Não necessariamente. Sim, em ovos de galinha é realmente uma grande quantidade de colesterol. No entanto, entrar na corrente sanguínea, ele pode ser transformado em "mau", e a forma "bom". Tudo depende do ambiente - do que era você comeu.

Se preferir o ovo como parte de uma salada maionese ou na forma de ovos fritos e bacon - que são susceptíveis de obter LDL. Mas frito em óleo vegetal ou ovo em si a concentração de colesterol ruim no sangue não é exatamente melhorar.

14. Se uma garrafa de óleo vegetal está escrito "0% de colesterol", você pode acreditar nisso?

A 100%. Em alimentos vegetais colesterol não. Se o fabricante de girassol ou azeite enfatiza este fato, considere apenas um truque de publicidade.

15. E quando outros produtos escrever "colesterol baixo", são seguros?

Não necessariamente. Nós já definido: o papel não tanto o colesterol como sua comitiva. Os produtos rotulados "colesterol baixo" pode ser composta de gorduras saturadas, que os níveis de aumento de LDL no sangue.

ressalva privada: mesmo se um produto contém gorduras insaturadas - o mesmo óleo vegetal - pode haver muitas calorias. Certifique-se de que a quantidade total de gordura na sua dieta não exceder 20-30% do menu diário.

16. Faz o colesterol, o ganho de peso?

Aqui, ao invés, uma questão de comunicação indireta. Quanto mais gordura saturada e trans que você come, maior ingestão de seu colesterol e calorias ao mesmo tempo. Consequência deste último - está acima do peso.

17. O que, com excepção dos produtos, ela afeta o nível de colesterol "ruim"?

Uma dieta com um teor aumentado de gordura saturada e trans - a causa mais comum de níveis de colesterol elevados. No entanto, existem outros fatoresOs níveis de colesterol:

• excesso de peso ou obesidade;
• vida sedentária;
• Diabetes do tipo II diabetes;
• hipotiroidismo (actividade insuficiente tiróide);
• a idade de mulheres na pós-menopausa;
• insuficiência renal crónica;
• hipercolesterolemia - uma disfunção hereditária, na qual o colesterol LDL é removido a partir do sangue é menos activo do que o necessário.

18. Quantas vezes deve verificar os níveis de colesterol?

Isso depende de uma série de dados: sua idade, história médica, outros fatores de risco (listados acima parágrafo). Portanto, idealmente, a análise de frequência para determinar seu terapeuta colesterol.

As recomendações geraiscolesterol são como se segue:

• O primeiro teste para o colesterol deve ser realizado em 9-11 anos.
• teste U19 feito a cada 5 anos. Exceção - fatores hereditários. Se você tem um histórico familiar de colesterol elevado, acidente vascular cerebral, outras doenças cardiovasculares, a análise deve levar a cada 2 anos.
• Pessoas com mais de 20 anos fazer o teste a cada 5 anos.
• Homens com idades entre 45-65 anos e mulheres 55-65 anos de idade são encorajados a ser testado a cada 1-2 anos.

19. O que fazer se você encontrar o colesterol elevado?

Para começar - para consultar com um médico ou outro médico te observando. Pode ser que seus níveis de colesterol um pouco mais elevados do que o normal, mas não têm outros fatores de risco - tal situação é considerada normalPerguntas sobre o colesterol e não requer tratamento.

Em geral, para reduzir o nível de colesterolMuitas vezes, o suficiente para fazer algumas mudançasPerguntas freqüentes sobre o colesterol no estilo de vida

• Comer menos gorduras trans. Sob os chips proibição, hambúrgueres, outra fast food, bem como lojas de doces, incluindo bolos e doces.
• Retire a pele e gordura da carne, aves e peixes.
• Prefere cozidos e assados ​​alimentos em vez de frito.
• Apóie-se em vegetais, frutas e cereais. Especialmente aqueles que contêm uma grande quantidade de fibras, - farinha de aveia, maçãs, ameixas.
• Mover mais. Todos os dias, dedicar um mínimo de 30 minutos de exercício - caminhadas, natação, yoga, fitness. Fale com o seu médico: ele vai ajudar você a escolher a carga ideal.
• Tente se livrar do excesso de peso. Basta perder 4,5 kg para o nível de LDL-colesterol caiu 8%.
• soltá-lo fumaça.

20. Ah, então você pode fazer sem drogas?

Nem sempre. A decisão se você precisa de medicação ou não, leva apenas um médico. Medic leva em conta o atual nível de colesterol no sangue, bem como comorbidades. Se uma grande quantidade de uma substância, você irá registrar uma ferramenta chamada "estatinas" - eles vão ajudar a trazer LDL-colesterol do corpo.

Como estatinas ou outros medicamentos necessáriosColesterol: Mitos e FatosSe você:

• Você tem uma doença hereditária que causa um aumento nos níveis de colesterol desde tenra idade;
• sofrer de doenças cardiovasculares;
• doente diabetes o segundo tipo.

Abandonar os medicamentos prescritos pelo seu médico em qualquer caso, é impossível - é repleta de ataque cardíaco.

21. Quanto tempo demorará para diminuir o colesterol?

Felizmente, o colesterol elevado é um desses estados, que são bastante fáceis de ajustar. Se você estão em conformidade com a recomendação do médico para mudar o modo de vida e começar a tomar a medicação necessária, colesterol de volta ao normal dentro de apenas duas ou três semanas.