Como reduzir a carga sobre o olho se você está constantemente trabalhando no computador
Saúde / / December 19, 2019
fadiga ocular, perda de concentração, tensão muscular, dores de cabeça - tudo isso pode ser o resultado de uma longa preso na tela. Renunciar ao uso de computadores e laptops, que, é claro, não pode, mas para reduzir o seu impacto negativo sobre a nossa saúde, estamos bastante capaz. Para este fim, é apenas necessário aderir a certas regras e realizar alguns exercícios básicos. Isto é o que incentiva edição Wired.
Siga a regra 20-20-20
Seguindo essa regra, a cada 20 minutos você precisa se distrair da tela do monitor por 20 segundos e transferir a sua atenção em um objeto de 20 pés (6 metros) de você. Para cumprir com esta regra, não existe sequer uma aplicação web livre que a cada 20 minutos irá lembrá-lo para dar a seus olhos um descanso. ele é chamado Proteja sua visão e pode ser usado com o Chrome, Firefox e Safari.
Ajuste a posição do monitor
o monitor deve ser removido de você em 45-70 cm. Assim olhos devem estar alinhadas com sua parte superior. Se a possibilidade de ajustar a altura da tela não pode ser colocado sob um monitor simples livros em um vôo sólida. Ele também deve ajudar a abaixar ou levantar da cadeira. A principal coisa que tem sido sempre o centro da tela abaixo do nível dos olhos em 15-20 graus.
Ajustar o tamanho do texto ea cor
Aqui é necessário seguir uma boa regra: o texto deve ser três vezes maior do que o menor tamanho que você pode discernir a uma distância padrão da tela a 50-75 cm. Quanto combinações de cores, é melhor percebida texto preto em um fundo branco ou ligeiramente amarelo. Outras opções com texto escuro sobre um fundo claro, também é adequado para a maioria dos usuários. A principal coisa para evitar a combinação de baixa texto contraste e fundo.
Trate seus olhos
Se você usar lentes de contato, quando se trabalha no computador seus olhos tenso forte. Recusa de lentes para marcar, pelo menos, uma ou duas vezes por semana irá reduzir a tensão. Se você usa óculos só tentar adicionar a ele um revestimento anti-reflexo. Independentemente do uso da correção da visão de não esquecer os colírios para a prevenção da fadiga ocular e secura das mucosas.
Ajustar o brilho da tela
Para reduzir a carga sobre o brilho dos olhos da tela do monitor deve refletir o brilho da luz ambiente. Ajustar o nível desejado de iluminação pode ser, concentrando-se no fundo branco da página de texto. Se ele se parece com uma fonte de luz no quarto, o brilho é muito alta. Quando ele aparece cinza ou esbranquiçada, é provavelmente um pouco a pena de brilho para aumentar.
Se você se sentar perto da janela ou se a sala é muito muitos objetos reflexivos, você pode recorrer ao uso de filtro anti-reflexo especial, que é montado diretamente no topo da tela do monitor.
Ajustar a temperatura da cor
A maioria dos monitores permitem ajustar a temperatura da cor manualmente. As áreas escuras melhor usar cores mais quentes (amarelada), e em boa luz - um resfriado (azul). A maneira mais fácil de otimizar a paleta de cores do seu monitor - uso f.lux. Este programa ajusta automaticamente a temperatura, tendo em conta a hora do dia e iluminação ambiente. Ele está disponível para Windows, Linux e Mac.
Para o Android tem uma série de semelhante instrumentosPermitindo que para ativar a luz azul filtro e aplicar outras configurações que reduzem o cansaço visual. Para aplicações iOS como não, como desenvolvedores de terceiros não pode duplicar o modo de sistema de noite. Os usuários do iPhone e iPad são apenas aplicativo auxiliar a implementação de ginástica para os olhos e exame oftalmológico.
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