Como porta do sono telefone que

Você observa que nos últimos anos mais e mais vezes você pode ouvir e ler sobre algumas coisas muito loucas? E os cientistas britânicos que dizem que fazê-lo com um olhar tão grave que sentir excitação involuntária - se eles acreditam em si mesmos, eles serão capazes de convencer o outro. Não vamos especificar qualquer uma das outras "coisas loucas" fora dos tópicos específicos discutidos hoje. Excesso holivar aqui não é necessário. Uma conversa hoje sobre nossos sonhos e telefone.

Você sabe, há pessoas que sinceramente falando sobre o que é um sonho - um desperdício de tempo. Não se sabe onde estão essas conclusões. Talvez de vida muito despreocupada, inação, ou o desejo de ser ouvido, independentemente da presença de pensamentos que são dignos de se tornar público. Em geral, há uma tendência de que você e eu, além dos horários de trabalho irregulares, pode pagar mais algumas horas preso em uma tela do smartphone favorito ou tablet em detrimento sono saudável. No entanto, temos de admitir - muitas pessoas fazê-lo. Em vez de ir para a cama um pouco mais cedo e obter um bom sono, olhamos para vídeos no YouTube, jogar, sentar-se em redes sociais. Em geral, fazemos qualquer coisa, mas não é algo que faria bem na cama :)

No caso do problema de telefone não é apenas na hora errada é desperdiçado. Toda a matéria à luz. Por milhares e milhares de anos nossos corpos viviam em harmonia com o regime de luz no mundo. No dia dá lugar à noite, e após noite vem dia. O corpo humano - é um sensor contínuo com uma resposta inversa em quase qualquer elemento que ocorre em torno, incluindo, e na presença de luz.

George Breinard, neurologista da Universidade Thomas Jefferson, na Filadélfia, descreve um efeito muito claro em nosso mundo.

As obras de luz, como se fosse uma droga, exceto que ele não é uma droga.

Luz está diretamente ligada com o desenvolvimento de dois hormônios muito importantes em nosso corpo: a melatonina, responsável por ir para a cama, bem como cortisol, devido a que estamos a cada dia estão prontos para a nova realizações. A nossa história que temos vivido de acordo com o ciclo de dia / noite, e os nossos reage corpo a estas mudanças.

Está ficando escuro, e melatonina torna possível ter descanso. O sol nasce, e o aumento do cortisol nos desperta, carrega o corpo no dia saltitante. Só agora nós não ir para a cama, e os cegos-se golpeando uma tela móvel. Este martelo luz nos diretamente nos olhos, e as responde organismo em conformidade. Para ele, é hora de agir, mesmo que não seja em um horário - a luz!

Além disso, Telas de LED de pesquisa de radiação Eles dizem que esta é uma das melhores maneiras de suprimir a produção de melatonina. Naturalmente, nós não condenar-nos a insônia. Ao mesmo tempo, vamos de qualquer maneira, usnom, apenas a melatonina não funciona apenas como um auxílio para dormir, ele é executado muitos processos no complexo oferece-nos um bom sono, repouso, o metabolismo adequado e recuperação. Na manhã seguinte, poderia acordar refrescado e dormir, mas que um jogo voluntária de interrogatório pela luz de uma lâmpada antes de ir dormir nosso corpo privado de fundos para a própria organização do sono normal. E sim, os processos de obesidade e inflamatórios também estão incluídos no bônus para este estupro de biorritmos naturais.

Ainda mais triste e sem esperança que, mesmo permitindo-se uma noite sem o smartphone de tela brilhante e tablet, não podemos fugir do ambiente natural ideal. Garantir uma estadia no início do dia no prado ensolarado, nem todo mundo pode. Escritórios que não precisa.

No entanto, para se protegerem do smartphone antes de ir para a cama que são muito capazes. Coloque-o em uma prateleira de carregamento em um par de compasso ternário longe da cama - de modo que era impossível alcançá-lo, e depois ir para a cama. Na parte da manhã, quando você ouve o alarme, você tem que se levantar para desligá-lo. A separação de nós mesmos a partir da cama - um ponto chave na probabilidade eliminação bater Serviço e continuar a dormir.