Por que é tão importante para obter-se em uma caminhada

Agora, muitas pessoas sofrem de baixa mobilidade, apesar de apenas 15-20 minutos a pé todos os dias pode curar todos os sintomas da maldição da modernidade. recessão emocional, estagnação, a falta de novas idéias - uma caminhada para ajudar a curar esses problemas. Mas como fazer-se sair de casa, se não for usado para andar todos os dias? Aqui estão alguns fatos que irão convencê-lo a comprar um hábito tão útil.

Andar a pé - o que poderia ser mais fácil? Você acabou de sair de casa e ir à toa. No entanto, para muitos, é um teste difícil. Mesmo indo para uma caminhada, muitas pessoas preferem sentar-se em algum lugar no café perto da casa, sentar-se lá por duas horas e depois ir para casa em um táxi. Em geral, tudo é triste, mas ao mesmo tempo uma simples caminhada pode nos dar tanto ...

Alegria e reinicialização

Pesquisadores da Universidade de Edimburgo Eles argumentam que percorre as zonas verdes, por exemplo no parque na cidade ou na floresta, se você vive em periferia, fadiga aliviar e descarregar o cérebro e ficar no sol remove a sensação de letargia e aumentos produtividade.

Pense para trás quando você andou passado. É possível permanecer lento depois de uma caminhada, é claro, se você normalmente dormem o suficiente e não ficar doente? Eu, por exemplo, após uma caminhada muito mais fácil de se forçar a lidar com as tarefas necessárias, seja no esporte, limpar a casa ou qualquer outra coisa.

Como para a descarga: estar em uma sala fechada, você não será distraído por estímulos externos e completamente imerso em seus próprios problemas. Ao ar livre, especialmente na natureza, você está cercado por uma variedade de estímulos que não lhe permitem mergulhar nas profundezas de seus problemas.

De minha própria experiência, posso dizer que ele funciona: quando toda carregado seus problemas sair da casa (claro, com o leitor de música) e submeter-se a passear pela cidade, há grande por si otimista resolução de problemas, e ter voltado para casa em uma localização privilegiada espírito.

A concentração e força de vontade

Como você sabe, os nossos poderes de concentração e força de vontade - não é recursos ilimitados, e eles estão praticamente esgotados até o final do dia de trabalho.

Se cada vez que você tem um desejo de verificar a conta em redes sociais ou em movimento qualquer site de entretenimento, você vai substituí-lo com diversão caminhada de 15 minutos, a sensação será bastante diferente.

Após a caminhada, você terá mais energia, pensamentos será mais claro e será mais fácil se concentrar no trabalho depois de uma pausa.

energia mais criativo

estudo Jeffrey Sanchez-Burks e Santana Kim, da Universidade de Michigan provou que a caminhada aumenta a capacidade de pensar criativamente.

Em geral, realizamos cinco estudos em que 400 estudantes participaram. Em um experimento comparou a capacidade de resolver problemas em ambientes diferentes: sentado em um espaço confinado, caminhando ao longo de um caminho pré-determinado, e andar no caminho do livre sem restrições.

Neste último caso, os alunos mostraram mais flexibilidade e originalidade na resolução de problemas que pareciam confirmar uma metáfora para o processo criativo, "pensar grande, empurrar o envelope." Neste caso - as áreas no exterior e a rota atribuída.

Mais Nietzsche em seu livro «Ecce Homo, como tornar-se a si mesmo ", ele escreveu:

Tão pouco quanto possível para se sentar; não confiar em qualquer pensamento que não nasce no ar e na livre circulação... uma vida sedentária - já disse uma vez - é o verdadeiro pecado.

E, no entanto, dar um passeio em um bloco e uma caneta. De repente você vai atacar a inspiração e precisam urgentemente de idéias fugazes recordes.

Como se organizar passeios

Pode parecer que uma caminhada pela manhã ou à noite não têm tempo, mas é apenas uma ilusão. No final, você precisa encontrar um total de 20 minutos.

Pode "foi feito em" momento adequado durante a pausa para o almoço, por exemplo, para ir ao café, que está localizado um pouco mais longe de seu escritório do que o habitual. De manhã você pode andar muito para o transporte público ou de longa distância da estação do metrô.

Durante uma caminhada de manhã, você pode simplesmente deixar os seus pensamentos flutuar livremente ou se perguntar antes de entrar em um propósito: para resolver um problema, chegar a um conceito, delinear um plano para o dia Affairs. O mesmo pode ser feito durante o passeio à noite - basta perguntar-se uma meta e deixar ir de pensamentos.

Tempo e diversidade

Você pode escolher qualquer momento para sua caminhada. Por exemplo, algumas pessoas preferem andar mais perto da noite. Sim, eles não se beneficiam da luz solar, mas essas viagens pode ter um efeito calmante: um mínimo de pessoas e carros, o frescor da noite e calma.

Algumas pessoas preferem andar imediatamente após a operação - para se aquecer depois de um dia de mesa de escritório e refrescar a mente.

Em geral, se você não for muito quer andar no seu tempo livre, tente fazê-lo em um horário diferente do dia. Talvez este seja o caso.

Agora sobre a rota. Claro, é melhor escolher áreas naturais: caminhar na mata ou no parque, você eliminar o estresse e melhorar o humor em geral.

Mesmo os efeitos do stress crónico mais fácil eliminado sob condições naturais: estabilizar a pressão diminui a tensão muscular e reduz a quantidade de hormonas de stress.

Mas para as pessoas que vivem longe dos parques e áreas naturais, há um consolo - nível de energia criativa é independente da rota.

Um estudo realizado pela Universidade de Stanford Ele mostrou que, para a implementação de tarefas criativas muito melhor do que andar de sentar-se. Os resultados são mais do que impressionante: durante a caminhada, o pensamento criativo é melhorada em 60%.

além de Criatividade aumenta a partir do pé do processo, não na contemplação das belezas da natureza. Talvez o seu stress vai cair não tão eficiente como no seio da natureza, mas a criatividade em qualquer caso, será no nível.

Assim, razões suficientes para andar. Ela continua a tentar e descrever as minhas impressões.