Por que é importante para sentar-se frente: opinião de especialistas
Saúde Vida / / December 19, 2019
Como costumamos sentar-se quando relaxado e não cuidar de si mesmo? Para a maioria das pessoas, os ombros são um pouco abaixada, a parte de trás - dobrados e, pernas mais provável, cruzados. Nós escrevemos muito sobre o quanto é importante para se sentar corretamente. E hoje queremos oferecer-lhe um outro parecer de Mladen pomba - o médico, o diretor do Centro de Medicina Estilo de vida do Instituto Clínico de Cleveland.
Devemos sentar em uma posição, o que naturalmente leva nosso corpo ou é necessário sentar-se direito a ser tão focado e nós fomos ensinados na escola?
nível de conforto
Sobre o quão importante é a sentar-se em linha reta, não tanto a investigação tem sido feito. Em uma meta-estudo realizado em 1999, verificou-se que o ângulo de conforto óptimo para o ângulo da coluna situa-se entre 110 e 130 graus. O estudo escocês, publicado em 2007 descobriu que o ângulo de 135 graus é o ideal, a fim de evitar a fadiga da coluna vertebral. Enquanto que para a maioria das pessoas este é um ângulo incomum.
Nós sentou-se antes de sua morte
Dove Clínica aceita pacientes com múltiplas doenças crônicas ea maioria deles gasta sentado a maior parte do tempo. O termo "Síndrome da Morte sedentário" foi cunhado pelo Conselho de Cultura Física e Desportos sob o Presidente. Existem inúmeros estudos que mostram que uma vida sedentária pode levar a um grande número de problemas saúde, variando de dor na parte inferior das costas e terminando com níveis elevados de colesterol no sangue, e diabetes obesidade. Em outras palavras - não importa como você se sentar durante todo o dia, o que importa é que este modo de vida está lentamente matando você.
A postura ideal
Posicione seu corpo afeta diretamente a maneira como você respira. Se você está relaxado, sentar-se frente com um corpo forte, ativa, mas não apertado, ombros e coluna reta, seu peito expandido e permite que você faça uma respiração profunda. E você terá mais energia e foco torna-se mais fácil.
Para alcançar este resultado, tirar de sua cadeira para trás (para que você não pode magra), os pés devem estar totalmente e firmemente colados ao chão.
Às vezes o médico pomba envia sua casa pacientes e lhes dá um ponto azul, que atribuem à tela do seu computador, em como um lembrete de que você precisa sentar-se em linha reta, esticar um pouco e tomar uma respiração profunda cada vez que eles começam a sentir dor trás. Há também uma aplicação especial PostureTrackQue avisa os usuários quando eles começam a rastejar de volta em suas cadeiras.
Amor a corcova
Claro, o que muitas vezes você desleixo, não significa que, em um curto espaço de tempo você vai crescer uma corcunda. Mas se isso se repete todos os dias e seus músculos não são fortes o suficiente para prevenir deformidades esqueléticas, as chances de conseguir esse tipo de "decoração" na parte traseira aumentam consideravelmente. Embora não existam dados exactos, que indicam uma alteração no tamanho dos órgãos internos (fígado, baço), dependendo exatamente como são pessoas, mas sabe-se uma postura componente psicológico - depressão e baixa motivação curvado pessoas. Quando você sentar-se frente, seu senso de auto melhora.
A mensagem básica
Se você não está acostumado a sentar-se frente, as chances são que você constantemente sente a dor em sua parte inferior das costas. E essa dor é um sinal de que você tem tempo para fazer a si mesmos e fortalecer seu corpo através de exercícios. Yoga neste caso - seu melhor amigo.
andar mais
E finalmente - como você se sente, muito menos importante do que o quanto isso é que você está sentado. Dr. pomba tentativas de acordar com mais freqüência por causa de seu ambiente de trabalho e realizar pelo menos um pouco de caminhada, "reunião on the fly" com colegas ou andar enquanto fala ao telefone. Se você é incapaz de andar, apenas de vez em quando se levantar da sua mesa e trabalhar em pé.
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