5 razões para o exercício é de manhã

A questão da melhor hora do dia para períodos de exercício muitas vezes provoca um debate feroz entre os primeiros e cotovias final corujas. Cada grupo traz os seus argumentos, apoiados por informações de várias fontes e suas próprias experiências. Queremos adicionar o combustível ao fogo e de familiarizá-lo com a publicação edição Huffpost.com, que afirma que é necessário treinar todos o mesmo na parte da manhã.

Os estudos médicos nos últimos anos têm atitudes diferentes para a idéia de exercício físico precoce. Alguns, tais como, por exemplo, Um estudo recente revista Medicine & Science in Sports & Exercise Ele diz que o exercício da manhã ajuda a lidar com a fome e mais contribuem para a perda de peso. outros argumentamQue era noite ritmos circadianos são mais favoráveis ​​para o esporte. No entanto, para reduzir o assunto a fisiologia pura não é muito justo, pois há uma série de fatores sociais e psicológicos, que dizem que é necessário para treinar na parte da manhã.

diminuição do apetite

Num estudo Universidade Brigham Young Eles foram pesquisadas algumas dezenas de mulheres normais e obesos. Todos eles um dia, começando com um treino de manhã, houve uma redução no desejo por comida.

Você é livre para o resto do dia

A maioria absoluta de nós, é à noite há uma atividade social significativo. Visitando o café, encontro com amigos, viagens ao teatro ou convidados, a comunicação com os entes queridos e muitos outros momentos agradáveis ​​nos esperam à noite. Você não me disse o seu favorito: "Não, hoje eu venho, eu tenho que correr!" :)

Na parte da manhã, você realmente fazer isso

Se você planejar o seu treino na parte da manhã, é muito mais provável que você realmente segui-lo. Durante o dia e à noite pode ser um milhão de diferentes razões, desculpas, problemas que impedem que você faça programado.

Ele aumenta a sua energia

Quando você se exercita, esforço físico ajuda a fornecer oxigênio e nutrientes para os músculos, órgãos e outros tecidos. Isso significa que seu sistema cardiovascular inteiro irá trabalhar de forma mais eficiente, aumentar a sua energia e tom.

Um grande começo para o seu cérebro

Quando uma pessoa se levanta rapidamente, mastigando um sanduíche e correndo para o trabalho, sua mente um longo tempo pode estar na condição de frenagem. Sobre ele dizer "raise -. Raise e despertar esquecido" Se você começar o seu dia com o exercício, o cérebro recebe um poderoso impulso para o despertar que é comparável a uma boa xícara de café.

E como você se sente sobre esportes de jogo adiantados? Que argumentos podem levar contra ou a seu favor? Partilhe a sua opinião nos comentários.