No que diz respeito à existência ou não de ouvir música durante o tempo de execução, os pontos de vista de atletas e treinadores discordar. Alguém pensa que as batidas da música corredor com o seu próprio ritmo e tempo alterações, dependendo da faixa que está a ouvir. Alguém prefere correr em silêncio e equivale a executar uma espécie de meditação, quando a mente está completamente limpo. Música, neste caso, é muito impedimento.
Pessoalmente, eu gosto, pelo contrário, ajuda. Todas as minhas canções são escolhidos de modo que a taxa permanece praticamente inalterado e eu corro apenas de acordo com seus sentimentos internos.
Dr. Costas Karageorghis, um especialista sobre os efeitos da música em exercício, também acredita que a música ajuda. Mas nem todos e nem sempre o mesmo.
De acordo com sua pesquisa, a música aumenta a produtividade em cerca de 15%.
Adaranand Finn, editor assistente de produção The Guardian e um corredor de maratona, decidiu partilhar as suas experiências em execução com a música.
Sim, a música realmente ajuda a correr mais rápido, mas há uma muito interessante "mas". Acontece que, o ritmo mais rápido do prazo, menor o impacto da música.
corredores profissionais são geralmente "associators" - que está focada em seus sentimentos internos. Outros corredores são "dizassotsiatorami" (ou algo entre estes dois estados) - isto é, precisa de um estímulo adicional, o que permitiria para se proteger de estímulos externos e focar execução.
Neste caso, a música é um tipo de droga. E, como qualquer droga, o seu efeito é enfraquecida se você começar a abusar delas. O que isso significa? Dr. Karageorghis aconselha incluem música apenas no momento em que você está cansado e realmente precisa do apoio. Além disso longo ouvir música em fones de ouvido pode levar a problemas de audição. Portanto, você é obrigado a ajustar aqueles momentos em que você precisa doping música.
E, claro, desempenha um importante papel lista de reprodução. A música deve ser rítmica, adequado para a sua mid-tempo correndo e, é claro, por favor. É improvável que você vai executar a música mais rápido que o irrita.
Acontece que todos os anos há chamados maratonas Rock'n'Roll - quando ao longo da estrada são cenas com grupos diferentes que tocam música.
Eu, aparentemente, pertence ao segundo tipo. Música realmente me ajuda a correr mais rápido e quilômetros passar relativamente despercebido. Depois que eu decidi fazer uma experiência sem música. No final, pareceu-me que o tempo entre os quilômetros se estende indefinidamente e estes acidentes 4km trecho por uma eternidade. Enquanto eu estava correndo em seu ritmo habitual na rota habitual. Nada mudou. Exceto, é claro, a falta de acompanhamento musical.
O mesmo se aplica ao desempenho de outro exercício. Caminhada para a academia sem música, ou pelo menos um número de namorada sociedade soprar é dado bastante difícil. E um aulas de ginástica de grupo individuais em detrimento de um treinador (no corte casa abaixo eletricidade) Eu mesmo não quer se lembrar.
Além disso, eu já desenvolveram um reflexo divertido - quando ouço músicas de sua lista de reprodução padrão para correr, eu só quero correr :)
Curiosamente, e você pertence a que tipo? Será que a música que você construir, ao vivo e prazo? :)