Meditação melhora a produtividade de memória e aumenta
Produtividade Saúde / / December 19, 2019
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Conversamos muito sobre os benefícios da meditação (Ele ajuda a aliviar a dor crônica e estresse, "reload", melhorar a função cerebral), e neste post vamos apresentar outro argumento a seu favor: a meditação ajuda você a ser mais produtivo.
Um estudo recente conduzido pela Universidade de Washington mostrou que a meditação ensina os funcionários a se concentrar melhor, Ela ajuda a manter em mente partes mais trabalho permanecer enérgico e menos expostos ao negativo emoções.
O estudo envolveu 3 grupos de 12-15 participantes. O primeiro grupo de 8 semanas para a prática da meditação, o outro - relaxamento corporal, o terceiro grupo foi um controle, que levou uma vida normal.
No final de 8 semanas, os participantes testaram a velocidade ea precisão do seu trabalho, bem como a capacidade de operação multi-tarefa. Também verifiquei os níveis de memória e de estresse dos participantes.
Ele superou todas as do primeiro grupo. Memória melhoraram, eles eram mais alerta e menos propensas ao estresse. O terceiro grupo começou a prática meditação 8 semanas após o primeiro grupo. Após o início da meditação regular tornou-se também uma redução acentuada nos níveis de estresse. O grupo que o relaxamento praticado, curiosamente, não se tornou mais relaxado no trabalho.
A prática da meditação é recomendado para dedicar algumas horas por semana, mas mesmo 2 minutos por dia irá ajudá-lo a alcançar resultados. Para mais informações sobre como começar a meditar em nosso artigo "Como treinar-se para meditar todos os treinos dia da meditação de dois minutos».