Como proteger-se de um câncer. O conselho mais popular Knowledge Base Quora
Dicas Saúde / / December 19, 2019
Não há uma causa única do câncer, e ninguém está a salvo desta doença. No entanto, ao longo dos anos de pesquisa, os cientistas identificaram uma série de fatores, não só favorável ao desenvolvimento de câncer, mas também ajudar a evitá-los. Aqui estão oito maneiras para ajudar a proteger contra o cancro si e suas famílias e melhorar sua saúde.
1. vacinas contra a gripe Do
Parece que a ligação entre o câncer ea gripe não existe, mas é. processos inflamatórios que ocorrem no corpo durante a gripe pode levar a complicações graves, incluindo câncer.
A vacinação ajuda a evitar esses efeitos e permite que você salve a sua saúde, não só nos próximos meses, mas para os próximos anos.
2. Não tome suplementos
Se você não tem deficiência de vitaminas, estiver grávida ou amamentando, não use uma variedade de suplementos vitamínicos. Então, você não só poupar dinheiro, mas não vai causar danos à sua saúde. Há uma grande quantidade de dados que suplementos vitamínicos não ajudam, mas pode fazer muito mal.
Por exemplo, em um artigo publicado no Jornal da Associação Médica Americana (American Medical Associação), verificou-se que a suplementação com vitamina E aumenta o risco de cancro da próstata em saudável homens. Também realizado um estudo em que foi encontrado um efeito negativo de doses elevadas de vitamina A, D, o beta-caroteno e óleo de peixe suplementos para fumadores ou ex-fumadores pessoas.
Em um experimento realizado por cientistas dinamarqueses da Universidade de Copenhagen, têm sido testado 233.000 pessoas a tomar e não tomar suplementos com vitaminas A, E e selênio beta-caroteno.
Os resultados mostraram que a ingestão regular de vitamina A aumenta a mortalidade em 16% de vitamina E - 4%, e beta-caroteno - 7%. Portanto, em vez gastar dinheiro em um alimento saudável e delicioso, rico em vitaminas do que em aditivos modernos caros.
3. aderir à agenda
Tente comer, dormir e treinar no mesmo horário todos os dias, incluindo fins de semana, e não se esqueça de reservar um tempo para relaxar. A oportunidade de relaxar um pouco durante o dia é muito útil para a memória, humor e saúde a longo prazo.
Preste atenção ao modo de espera: ir para a cama e levantar-se, ao mesmo tempo é muito mais importante do que o número de horas gastas no sono.
Se você tiver problemas com cronograma de conformidade, para tentar obter um cão. Normalmente proprietários alimentá-los e caminhar com seus animais de estimação ao mesmo tempo - você simplesmente não consegue dormir mais tempo, se um cão implorando na rua. Além disso, você vai gastar mais tempo no ar fresco e uma pausa do trabalho.
4. Muitas vezes mover menos de sit
O movimento é essencial para o funcionamento normal de todos os sistemas do corpo e ajuda a reduzir o risco de doença e cirurgia. Se você está constantemente sentado cinco horas por dia, isto é equivalente a um maço de cigarros fumados à saúde.
Se você trabalha em um escritório, é aconselhável que se levantar a cada hora e caminhada de três a cinco minutos. Você também pode fazer um pouco de exercícios para aliviar a tensão muscular. Você também pode aumentar a quantidade de atividade devido ao esporte depois do trabalho e nos fins de semana.
5. inflamação bloco
Se tiver mais de 40, você pode conversar com seu médico sobre as estatinas baixa dose - um grupo de medicamentos que reduzem o colesterol - ou aspirina.
Baixas doses desses medicamentos diminuem o risco de doença cardiovascular, acidente vascular cerebral e câncer mesmo. Mas antes de beber, é imperativo consultar um médico, porque eles têm contra-indicações.
6. Use sapatos confortáveis
Alterar os saltos altos, sapatos apertados em sapatos, que é fácil e agradável caminhada.
Se você preferir a conveniência de uma beleza imaginária, semanas, meses e anos para usar sapatos confortáveis mudará a saúde geral do melhor e reduzir o risco de inflamação crônica das articulações. Além disso, você vai se mover mais e fazê-lo com prazer.
7. Coma alimentos especiais
Coma mais produtos com substâncias que tenham efeitos anti-tumorais e anti-cancerígenos, como o amarelo e laranja frutas e legumes, frutas cítricas, frutas, vegetais de folhas verdes, legumes, frutos secos, frutos do mar, bebida chá.
8. Realizar o monitoramento de saúde
Para saber sobre as alterações de saúde, você pode usar aplicativos especiais para smartphones, algo como uma revista médica, onde poderá gravar o seu desempenho diário - pressão, os níveis de açúcar no sangue, a saúde geral, e outros parâmetros.
Os aplicativos permitem a transportar os seus dados, e se quaisquer desvios que você será capaz de ver um médico. Recorde-se que nos primeiros estágios de desenvolvimento de câncer, eles geralmente respondem ao tratamento. Assim que o monitoramento permitirá que você para pedir ajuda em tempo hábil.