Leitor Dica: Como a cair rapidamente no sono (+ vídeo)

Nosso leitor compartilha suas dicas sobre como adormecer rapidamente, se não impossível.

O estômago deve estar completamente vazio

Quando houver fome, ele derramou muito ruim, testado repetidamente por muitos. Se é noite, é melhor beber um copo de leite quente. Ou, em casos extremos, para afogar seu par de copos de água, pelo menos.

Pose, de fato, nada importante

Quando você não consegue dormir, qualquer postura vai parecer desconfortável. Ainda assim, não é necessário colocar uma parte do corpo para outra, porque o fundo vai começar a fluir, e é mais irritante de outra coisa.

música

Você pode ligar uma música relaxante, ou, se não for possível, para incluí-lo na cabeça. E cuidadosamente, tentando tocar qualquer instrumento, não esquecendo o choque. Em geral, concentrado na música, que depois de algum tempo vai dar o mesmo efeito relaxante para a mente.

respiração

Siga o fôlego. Tente respirar lentamente e uniformemente. Yogic respirar por aqueles que sabem. Ou tentar trazê-lo mais perto da respiração dormir. Melhor ainda, acalmando a respiração com uma pequena pausa após a exalação (com pulmões vazios).

ovelha

Bem variante contagem ovelhas, muito ruim, é claro... :) Em geral, a principal tarefa - para relaxar a mente, que é usado para controle de tudo. Para isso, precisamos de distrair dos pensamentos para resolver qualquer problema específico, como a mesma música ou conversão de carneiros que saltam sobre uma cerca. Você pode vir acima com algo próprio, não será mais adequado para você.

O vídeo abaixo dá algumas dicas sobre como obter o seu corpo para dormir quando você precisar dele.