O que é um "círculo de controle" e como ele pode lhe dar força interior

Eu sou um crente firme na mentalidade "Encontre o equilíbrio". No entanto, tento não me preocupar muito com coisas que estão fora do meu controle. E meu jardineiro me ensinou isso!

Quando lhe perguntei como ele entendia que as plantas seriam exuberantes florescer e dar frutos, ele respondeu: “Sou muito bom no que faço, mas nunca sei se tudo vai crescer bem no jardim. Eu só posso controlar como eu cuido dele, mas não o resultado. Faço meu trabalho com consciência e deixo o resto para a natureza.”

Em outras palavras, meu jardineiro se concentra no "círculo de controle".

De onde veio a ideia de círculos e o que são

A inspiração para esta teoria foi mais vendidos Os 7 Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes de Stephen Covey. Nele, o autor observa que todos os nossos problemas se enquadram no círculo das preocupações ou no círculo da influência. O círculo de preocupações é tudo o que nos preocupa, mas que não podemos mudar. O círculo de influência é tudo o que pode ser influenciado por nós.

Esse modelo nos ajuda a entender para onde devemos direcionar nosso tempo e energia. Como o círculo de influência está dentro do círculo de preocupação, à medida que um se expande, o outro encolhe. Quando prestamos atenção ao que está sob nosso controle, o círculo de influência aumenta. Mas se estamos ocupados nos preocupando com o que não pode ser mudado, ela diminui.

Uma simples conclusão decorre disso: não perder tempo pensando em questões que estão fora do nosso controle. Caso contrário, não sobrará força para o que realmente pode ser mudado. É melhor se concentrar no círculo de influência. Resolver esses problemas ajudará a construir uma vida feliz.

Pessoas com um amplo círculo de influência geralmente são consideradas um exemplo positivo para os outros. E quem tem esse círculo é muito pequeno, é percebido como eterno pessimista.

Com o tempo, a teoria de Covey foi transformada e um terceiro círculo apareceu nela - o controle. Vamos dar uma olhada em todas as três opções.

círculo de preocupações

Inclui quaisquer eventos externos, como mudanças políticas ou sociais, pandemias, eventos climáticos. O círculo de preocupações inclui tudo o que é importante para uma determinada pessoa, mas que ela não pode controlar. Muitas pessoas estão preocupadas com o clima, mas não podem mudá-lo de forma alguma.

Círculo de Influência

Somos todos seres sociais, então podemos influenciar os círculos de preocupação uns dos outros. Isso está no centro do círculo de influência. Inclui nossa capacidade de mudar a mente daqueles ao nosso redor, especialmente aqueles com quem temos laços estreitos.

relacionamento na equipe, cultura da empresaem que você trabalha - tudo isso está incluído no círculo de influência. Se você está preocupado com o horário de trabalho, por exemplo, mas pode mudar seu horário de trabalho, isso é um problema de círculo de influência.

O Círculo de Influência é uma ótima ferramenta para direcionar o tempo e a energia na direção certa. Pode torná-lo mais eficiente, ajudá-lo a se desenvolver e melhorar sua qualidade de vida.

Círculo de Controle

Isso inclui como você responde a fatores externos. Seus pensamentos, sua atitude em relação à vida, seu entusiasmo ou a falta dele - tudo isso está sob seu controle.

Nesse caso, "controle" refere-se às mudanças que são possibilitadas por nossas decisões, quer concordemos com elas ou não. em torno da ou não. Assim, o círculo de controle diz respeito apenas a nós mesmos. Está inextricavelmente ligado ao nosso eu consciente e às nossas escolhas significativas.

Por exemplo, decidir ir ou não à academia faz parte do nosso círculo de controle. E a decisão do nosso amigo de ir ou não à academia pertence ao nosso círculo de influência. Não podemos controlar outra pessoa e forçá-la a fazer algo. Só podemos influenciá-lo, digamos, motivá-lo pelo exemplo pessoal ou apresentar argumentos convincentes.

O controle é a soma do nosso conhecimento e das decisões que tomamos com base nele. Portanto, só podemos controlar as coisas das quais estamos cientes.

Nesse caso, na maioria das vezes agimos instintivamente, sem considerar conscientemente o plano de ação. Usamos comportamentos banais porque nos acostumamos com eles e eles nos parecem óbvios. Na verdade, nesses momentos, vamos além do nosso círculo de controle.

Hábitos não são fáceis comportamento aprendido. Eles refletem como vemos e interpretamos o que está acontecendo ao nosso redor. Portanto, quanto mais profundo o nível de nosso autoconhecimento, melhor administramos nossas vidas.

Qual é o benefício do círculo de controle

Infelizmente, a maioria de nós fica constantemente obcecada com o que não pode mudar. Em vez disso, devemos primeiro ter uma boa compreensão do nosso círculo de influência e dedicar um tempo razoável a ele. Todos os dias precisamos entrar em diálogo com os outros, mostrar-nos na sociedade, estar atentos às outras pessoas. Em segundo lugar, devemos ignorar o círculo de preocupações.

Esse tipo de pensamento, no qual direcionamos a energia principalmente para o círculo de controle, e não para outras áreas, será benéfico em qualquer vida. situações. Aqui estão algumas razões pelas quais isso é importante.

Incentiva a ação

Você provavelmente conhece a frase “semelhante atrai semelhante”. Pessoas proativas estão sempre procurando por pessoas com um amplo círculo de influência. Por outro lado, eles evitam aqueles que estão acostumados a reagir ao mundo ao seu redor, mas não a agir, fechando-se em seus pensamentos negativos.

O pensamento proativo desenvolvido nos ajuda a melhorar a produtividade e a atenção plena, além de ganhar novos Links Úteis. Quando entendemos claramente não apenas nosso círculo de influência, mas também nosso círculo de controle, isso nos permite entre nas fileiras de pessoas proativas e mude sua visão da vida de forma a atrair apenas ao melhor.

Aumenta a produtividade

Quando sabemos no que focar em primeiro lugar, o número de nossas experiências diminui automaticamente e a eficácia pessoal aumenta. Aqui tudo é simples: deixamos de perder tempo precioso com ninharias e começamos a colocar todos os nossos esforços em atingir metas e implementar projetos que são realmente importantes para nós.

Melhora a saúde mental

Em situações ambíguas, nosso cérebro geralmente começa a girar uma espiral pensamentos negativos. Imaginamos de forma colorida os piores cenários possíveis em nossas cabeças e finalmente estragamos nosso humor.

Neste ponto, é importante fazer um plano para o futuro, levando em consideração o que você pode controlar. Resolver problemas construtivos ajuda a passar da inação à ação, parar a espiral e aliviar a tensão.

A vantagem mais importante de não ter experiências constantes é um sentimento interno de felicidade. E definitivamente vale a pena lutar por isso. Conhecer seu círculo de controle ensina você a parar no tempo e considerar as opções.

Como aplicar a teoria dos círculos na vida

Quando você sentir que está começando a se preocupar com eventos externos, tente se concentrar conscientemente nos aspectos da situação que estão sob seu controle. Lembre-se do seu prioridades e pense neles.

Não faz muito tempo, o mundo ficou chocado com uma pandemia. Não poderíamos influenciá-lo globalmente de forma alguma, mas alguns ainda permitiram que a negatividade assumisse o controle. Eles discutiram os piores cenários em vez de tomar as medidas que podiam. Naquela época, isso significava usar máscaras, doar para instituições de caridade, manter o distanciamento social e outras regras. O resto estava fora do nosso círculo de controle.

Entre outras consequências negativas, ficar preso em um círculo de preocupações pode provocar o desenvolvimento de medos. Tudo por causa de pensamentos no estilo "e se...". Esse tipo de pensamento leva a estresse adicional, busca culpado e ansiedade.

Para aplicar com sucesso a teoria dos círculos na vida, tudo o que você precisa é começar a se concentrar no que você pode controlar. Isso é bastante.

Como expandir seu círculo de controle

Se você quer que sua vida seja cheia de positividade, você precisa expandir seu círculo de controle. Isso é bastante difícil, porque você tem que mudar suas crenças e estilo de vida. Comece com três etapas.

1. Encontre um propósito

Pode ser qualquer coisa. O principal é que seu destino se torne uma força motriz para você, um farol que mostra o caminho para uma vida que o satisfará completamente. propósito intimamente relacionado com o sentido interior do sentido da vida. A única nuance é que pode ser diferente em diferentes esferas de nossa existência.

Comece com um objetivo comum - a direção na qual você deseja se mover. Qual é a sua principal missão de vida? A resposta a essa pergunta será o ponto de partida que ajudará a coletar os detalhes necessários.

Digamos que seu objetivo geral seja alcançar a paz absoluta. Isso se aplica a todas as áreas de sua vida, o que significa que você precisa se esforçar para ter relacionamentos positivos com os outros, seguir saúde mental, escolha um emprego com sabedoria, encontre uma fonte de renda que não prejudique seus nervos e assim Mais longe.

2. Livre-se dos modelos

Nossas crenças podem ser nossa principal vantagem e um sério obstáculo. Quando há muitas instalações limitantes na cabeça, completamente libere seu potencial não funciona.

Para aumentar o escopo de controle, é necessário expandir os horizontes. Desenvolva constantemente seu pensamento, explore outros pontos de vista e visões do mundo. Será difícil, mas é um passo importante para uma vida melhor.

3. Mude sua mentalidade

O desenvolvimento intelectual constante permite manter a curiosidade, continue aprendendo e transformar obstáculos em oportunidades. Além disso, ajuda a expandir não apenas o círculo de controle, mas também o círculo de influência.

As pessoas que estão engajadas no autodesenvolvimento entendem que esse é um atributo necessário para o sucesso. Eles percebem que habilidades e talentos podem e devem ser desenvolvidos. Pessoas com visões fixas do mundo, ao contrário, acreditam que o talento existe ou não.

Se você deseja definir sua mentalidade para o crescimento, comece analisando sua situação pessoal atual. Se você não entende onde está, é improvável que consiga entender para onde ir. Pense em por que você precisa atualizar sua maneira de pensar e o que exatamente você deseja mudar. E melhor ainda - dê uma olhada em quem já pensa e vive do jeito que você quer. Deixe uma dessas pessoas se tornar seu mentor tácito.

Se você se concentrar mais nos aspectos positivos, a vida se tornará mais brilhante e interessante. E à medida que você aprende a se concentrar em seu círculo de controle, você treina mais positivamente olhar para o mundo.