Quando puxar para um exercício diário, quebra a doença são dadas a nós com dificuldade. Especialmente se é apenas um leve desconforto e parece que nada de ruim vai acontecer se nós vamos para uma corrida ou dar uma olhada na sala. Às vezes é realmente não é grande coisa. Às vezes é mesmo útil. E às vezes isso pode levar a muito conseqüências mais terríveis do que uma pausa semana.
Mas há situações em que uma grande ruptura na sala de aula é muito indesejável (por exemplo, antes da competição). E que, nesses casos, há uma regra "acima do pescoço."
A maioria dos treinadores não aconselho a fazer esportes durante males menores mesmo. Mas quantas pessoas - tantas opiniões.
"Acima do pescoço"
A regra é muito simples. Se os sintomas estão acima do pescoço e na forma de luz - corrimento nasal ou dor de garganta - é possível lidar com eles. Na rinite leve durante cessa esportes nariz para ser previsto. Alguns particularmente desesperada mesmo especificamente ir para uma corrida com um frio (quando apenas começou), para dispersar o sangue e estimular o sistema imunológico. corredores ávidos dizem que isso ajuda muito.
Se os seus sintomas de resfriado abaixo do pescoço - tosse, falta de ar ou dor de estômago - é melhor para saltar classes. Adicionar a esta lista de dores musculares e febre. Não só isso, você pode ter pessoas contagiosas e doentes em torno de você, então você é mais e agravar a situação.
Edward Lasovsky, um especialista da Clínica de Medicina Física e Reabilitação Mayo recomenda retomada treinar após grave frio e da gripe apenas algumas semanas após o desaparecimento dos sintomas doença.
Sim, o exercício ajuda a hora de se livrar da congestão nasal e estimular o sistema imunológico. Mas isso não significa que o exercício vai reduzir a duração de resfriados. Pelo menos, desde que ele não tenha sido provado qualquer uma das clínicas que estão envolvidas em estudos similares. Imediatamente recordou o provérbio - "Se você tratar um corrimento nasal, ele viaja para uma semana. E se não tratada - por sete dias ".
Qual a melhor maneira para começar a exercer?
Você precisa estar envolvido em poder do sexo e reduzir pela metade a duração do emprego. Se nos primeiros 5-10 minutos você vai sentir a melhoria da saúde, você pode aumentar um pouco a carga. Quando doenças menores melhor formação parar e descansar. Durante o exercício intenso seu corpo produz certos hormônios que reduzem o sistema imunitário e torná-lo mais suscetível a outras infecções.
Além disso, grave esforço físico tosse leve podem evoluir para bronquite ou pneumonia!
Deixe-me lembrá-lo mais uma vez que você só pode participar se você simplesmente desconforto na forma de um resfriado leve ou dor de garganta. Melhor ainda, consultar com o seu médico ou treinador.
O tema é muito, muito controverso, e eu não ouvi uma resposta clara. Então a primeira coisa que você tem que pensar com a cabeça e ouvir a sua condição. Sem competição ou quilograma jogado não vale a pena as terríveis consequências que podem seguir os exercícios em condição do paciente.
Mantenha-se saudável!