5 dicas para ajudar você a ficar um pouco menos a cada dia

Nós todo o sonho sobre um estilo de vida saudável e tentar realizar o sonho: fazer esportes e comer adequadamente. No entanto, como ele ou não, a maioria de seu tempo, Nós gasta sentado. O computador, em um café, uma sala de cinema ou em outro lugar... Este artigo - cinco dicas simples que irá ajudá-lo a se mover um pouco mais durante o dia.

1. Andando, falando ao telefone

Use um fone de ouvido, um telefone sem fio ou um cabo longo - tudo o que irá permitir que você se mover livremente enquanto você está falando no telefone. Mesmo se você apenas levantar-se, você ainda vai ser inadvertidamente deslocado, que é uma pequena exercício.

2. Dê um passeio depois do jantar,

Imediatamente depois de comer a concentração de gordura no sangue é máxima. Andar a pé, você vai reforçar a produção de lipoproteína lipase - enzima estimulando o metabolismo e promove mais rápida queima de gorduras.

3. Menos sentar-se na natureza

Em um piquenique ou durante incursões regulares no parque, tente sentar-se menos. Caminhando com alguém, não se apresse para o banco. Você vai ser difícil de pôr-se de pé, mas ainda tentar. Logo você vai se acostumar com isso, e vai se sentir muito mais revigorado e pronto para os jogos ativos na

4. Resolver problemas com colegas na pessoa

Em vez de chamar na sala ao lado, ou escrever uma carta, alcançar seus colegas. Para discutir problema do trabalho? Incentive seu filho a caminhar pelo menos ao longo do corredor.

Alguém poderia argumentar que esse comportamento é contrário às leis da produtividade, mas muito em breve você se acostumar rapidamente resolver o caso, falando livremente, algumas sobe as escadas exatamente irá beneficiar o seu saúde. No final, há um ditado "Pés - as rodas de pensamento." Talvez seja a caminho de sua mente vem uma idéia brilhante.

5. Mudar a sua posição durante o dia

Você não precisa necessariamente ter um enorme trabalho. Especialmente se você trabalhar em um laptop. Ajuste o criado-mudo ao lado da mesa de trabalho em pé (Você pode colocá-lo em algo para aumentar a altura).

Tente hora de mudar as cadeiras ou até mesmo a posição do tempo em que você está sentado. Por exemplo, é útil às vezes para se sentar com as pernas cruzadas, pernas cruzadas. Rotação em uma cadeira para alcançar o telefone ou valores mobiliários.

Em geral, usar todas as oportunidades para se movimentar um pouco, e você vai logo perceber que começou a se sentir mais enérgico e deixaram de cair no sono no trabalho!