Como introduzir os esportes de verão e em forma, sem um único corpo zhirinki - 2
Saúde Vida / / December 19, 2019
Hoje Layfhaker quer agradar-lhe uma continuação de uma série de posts de nosso guru de auto-aperfeiçoamento Yuri Balabanov sobre como entrar no verão, sem vergonha de seu corpo frágil. o a primeira parte do épico sobre a luta humana contra a gordura Yuri contou sobre como prendedores de roupa comuns podem se tornar partes problemáticas do detector no corpo, bem como o poder e benefícios de incondicional auto-massagem. Pronto para aprender mais sobre alguns métodos realmente eficazes com base não no "blá blá", mas na prática? Então vamos lá.
Post 2: "Se você quer que sua barriga cresceu ainda mais, fazer jogging"
Olá a todos.
Você corre regularmente, mas está considerando uma dieta? Você tem uma sensação de peso no estômago, e o estômago quando comido pedaço de varas de carne debaixo do peito espécie de uma bolha? E auto-massagem não é relevante, porque, graças a movimentar-se, você não tem mais gordura corporal excessiva?
Neste caso, você tomou uma história triste que me aconteceu há quinze anos, e que é chamado de "cair órgãos internos de tom." E prestar atenção ao que é melhor agora do que um par de anos, quando, apesar de correr na parte da manhã, você tem o estômago, bexiga, interferindo ver seus joelhos, ou aparecerá como "Russian Venus" pelo artista Kustodiev.
Minha história foi ainda mais triste. Enquanto eu era gorda, peito e estômago inchou igualmente, tornando uma forma coerente único. Libertado em detrimento da execução e auto-massagem do excesso de gordura corporal, tenho a honra identificada uma desvantagem significativa de raquitismo de seus filhos esqueléticos na parte inferior das costelas do peito. Como uma criança, "barriga do bebê" espremido para fora das costelas inferiores, que são torcidos para a vida (I foi instado essas "pessoas inteligentes").
Assim, em um, se não no peito "oca" muito plana, meu objetivo não era simplesmente para remover o emergente bolha, mas para fazer o superflat estômago - para ambos única forma era, mais uma vez, mas por outro lado, "esportes" nível.
E eu fiz isso. E se eu fiz isso com meus raquitismo, será possível para qualquer um.
Mas, primeiro, uma breve digressão, para que saibais que acontece após trinta e cinco anos, e que me aconteceu há 15 anos. Nossos órgãos internos, bem como as necessidades da pele, ao que parece, uma massagem intensa - caso contrário, eles literalmente "perder". Sob a influência da gravidade da Terra e repetitivo agitando durante o "bem-estar" correndo estômago, fígado, intestinos e tudo o mais compactado e quedas. Há peso na digestão dos alimentos, mas não culpar a si mesmos, mas o fato de que nós comemos.
Na verdade, a comida não é a culpa, e órgãos internos de baixo tom e... executado. O fato de que ele não tinha inventado esse estilo de execução, de modo que cada passo do corpo funcionando é totalmente amortizados. E não há formadores, que será capaz de passo cem por cento amolecer. Descobrir o que está acontecendo com a nossa interna, quando nós "correr para a saúde" é muito simples. Anexar durante atravessar a palma para o abdômen, logo abaixo do plexo solar. Você se sente? - é como golpes de martelo na bigorna: cento e vinte e cinco batimentos por minuto; sete mil e quinhentos em uma única corrida. E cada soco tamps o interior, diminuindo o intestinos, estômago, fígado e rins para baixo.
Para evitar isso, o seguinte.
- Nós nos recusamos apertadas roupas, cintos e zonas. Qualquer suporte artificial de "fora" enfraquece o espartilho muscular (mesmo em um nível subconsciente). E outra coisa: um cinto fino "cortes" tecido adiposo flexível, deixando o corpo da trilha indicador de rolo unaesthetic logo abaixo do umbigo. Familiar ...
- Retirar-se do uso de todos os estreita e continuar a envolver-se em uma massagem, você pode igualar o lugar, a distribuição de gordura corporal ao longo de toda a superfície do estômago. Melhor deixá-lo ser exatamente do que rolo de gordura.
- Nós nos recusamos (pelo menos temporariamente) de execução.
- Certifique-se de manter uma massagem corporal. É, na verdade, não é uma medida de uma só vez, e o prazer de uma vida. Foi divertido e um ótimo exercício para as mãos no momento em que você não tem que correr em algum lugar, algo para plano com alguém para atender; quando você não se sentar ao volante, e em casa na frente da televisão ou do computador.
- Em seus esportes exercício diário incluem apenas quatro exercícios que irão reduzir o tempo para se livrar de peso no estômago, e endireitar suas formas - no verão você entra, como prometi, esportes e apertou sem zhirinki sobre o corpo.
E lembre-se:
Se falhasse até mesmo para mim com os meus raquitismo, será possível para qualquer um.
Então, o que eu fiz há 15 anos para entrar em forma e continuar a comer bem, não manter qualquer dietas.
Eu respirei.
Deitada no sofá na frente de um aparelho de TV, eu exalado completamente ar dos pulmões - para que o estômago (se possível) preso à sua volta. Nesta condição, eu estava esperando o momento em que haverá um desejo natural de tomar um fôlego. Inhale obter poderoso e profundo, mas a barriga a força de vontade eu estava saindo preso à parte traseira - o ar estava cheio com a parte superior dos pulmões, tendem a ser menos provável ventilado. Então, novamente Exalei todo o ar de tal forma a que tanto "cãibra gut", e ficar com o estômago volta ainda mais forte. Escusado será dizer que, com todas as minhas entranhas devido à tensão muscular sob a caixa torácica esquerda! Além disso, foi um grande massagem dos órgãos internos.
Nós só precisamos lembrar que a respiração pesada em repouso - uma coisa bastante perigosa que pode levar a hiperventilação. É por isso que no sofá, não minto, e saiu para a rua, onde - não, não correr e brincar.
Eu joguei "em Klitschko."
Eu tenho um exercício chamado «Klitschko-sensação». Eu escolhi uma distância de cerca de dois quilômetros e passou-o bem e pisando suavemente, e ao fazer os ataques "boxe" do corpo: perna esquerda - estocada com a mão direita; pé direito - estocada com a mão esquerda. Neste caso, o corpo no cinturão significativamente flex e torção que, a princípio, depois de alguns metros de distância, causando dor na "plexo solar". Para mim, era um sinal de que eu "nocauteado". Curiosamente, todos os dias KO cada vez mais eu me afastei, e agora eu posso ir desta maneira indefinidamente. A única condição - com a tensão total do tronco, nenhuma tensão no peito e no pescoço.
E se eu mudei para correr, que era, por exemplo, executar "os dormentes" - bem, sobre como os soldados correndo, andando pernas afastadas em pneus.
O que acontece neste momento.
Devido ao passo macio baixo e "normalizada" prazo, os órgãos internos não são compactados, e quando eles estão "torcendo" vem massagem mãos para fazer é simplesmente impossível. Massageie tons, resultando na forma do estômago, fígado, rim, e tudo mais lá fora, que ainda temos. Além disso, a torção no desenvolvimento de "espartilho muscular", que posteriormente fornece os órgãos internos a cair.
Nadei.
Água é conhecido por ser mais denso do que o ar, eo corpo não sente as acelerações gravitacionais na água. Com isso, tive a seguinte: densidade da água me ajudou a manter o "espartilho muscular", especialmente a uma profundidade. E quando você expira a uma profundidade de estômago preso à parte traseira muito mais eficaz do que com "suspirar" no sofá. Além disso, quando a natação e mergulho minha respiração foi o mais alto grau (luz necessária uma grande oferta de oxigênio). E quando a respiração completa tórax expande.
Eu estava na minha cabeça.
Apoiar a cabeça faz o trabalho gravidade na direção oposta: o interior para baixo, mas, desta vez, para chegar onde você quer, bem deitada sobre o diafragma no tórax. MAS! estar em sua cabeça deve estar na "postura de yoga", e em qualquer caso, não descansando sobre a superfície da coroa exposta, quando o ponto de apoio de cabeça e braço formar um triângulo. A coroa deve mentir, como no copo as palmas das mãos.
Descrever em etapas, o processo deve ocorrer.
Passo 1. Encontramos um apartamento, superfície muito mole. Atrás da parte traseira deve ser uma parede ou espaço macio livre - por assim dizer, se ele caiu para trás, em seguida, de forma indolor. No meu exemplo (foto abaixo), eu recebo no parapeito de mármore do aterro, e atrás de mim a moto - para pouso suave e feliz :)
Passo 2. Deslocando o centro de gravidade para a coroa, com os dedos entrelaçados, cotovelos apoiando o corpo, e, lentamente, cortando os pés fora do chão.
Passo 3. Lentamente, mantendo o centro de gravidade, endireite a coluna vertebral; pernas meio dobradas permanecem.
Passo 4. Corrigir um rack de "controle", quando a parte traseira tem uma reta e seus pés estão na posição "sentado em uma cadeira."
Passo 5. Só então endireitar as pernas.
Passo 6. Puxando "um acorde" e congela nessa posição (de minutos a horas), com alegria sentindo os juncos sangue para o cérebro, e parece mais fácil, e como os interiores estão de volta para onde estavam quando foram 15 anos de idade.
Passo 7. Voltar para o chão. Lentamente (!), Com uma espinha plana, mantendo o equilíbrio, curva da pélvis, baixando os pés no chão.
Passo 8. Com muito cuidado, sem empurrões, pés tocam o chão (mármore, concreto, arame farpado, asfalto, suave, mas não muito, tapete). Assim, idealmente, um pé de pernas devem ficar o mais próximo possível para o rosto.
Passo 9. Suavemente retificado e receber aplausos legítimo de jantou a bordo do restaurante. Após a execução bem-sucedida do rack pode até recolher algumas moedas jogadas na costa.
E agora para aqueles que melhor ver uma vez do que ouvir uma centena de vezes (clique para ampliar):
Resultado.
Um par de anos fazendo os exercícios, os meus órgãos internos são descritas aqui, como mostrado por raio-X, adquirido tom alto à custa de massagem e rosa à sua localização original (o tamanho do estômago é reduzido significativamente e fígado). Corrigir a forma do peito, tanto quanto possível depois que uma criança raquitismo. Houve um espartilho muscular, e agora estou livre para correr dez quilômetros. E eu comer o que quiser, sem pensar em qualquer dietas.
Isso me é no verão passado. Na foto me 52 anos.
Desejo-lhe sucesso, Yuri Balabanov ©