Problemas intestinais podem causar depressão
Saúde / / December 19, 2019
Mary Cruz
Nutricionista e autor de livros sobre nutrição, blogger.
O que é síndrome do intestino solto
O intestino é não só digerir alimentos e extrato dele os nutrientes. Ela representa uma barreira protetora entre os órgãos internos e o mundo exterior. Mas já há um elo fraco. A mucosa intestinal consistir de uma fina camada de células epiteliais que estão "cosido" juntos por proteínas especiais - contactos densas.
Estas proteínas são, como o gatekeeper nas portas não é passado para os elementos indesejáveis ORGANISMO: toxinas, partículas de alimentos não digeridos, vírus e outros corpos estranhos presos em intestinos com alimentos. Sob circunstâncias normais, estes infractores são rapidamente eliminadas por meios naturais.
Mas o epitélio é muito fácil de danos, e, como resultado, ele começa a "fluir". Na mucosa aparecem furos microscópicos, junções apertadas são enfraquecidas. Resíduos de substâncias liberadas na corrente sanguínea, e com ele - e em qualquer parte do corpo.
Os sintomas são bastante diferentes. Diferentes pessoas têm "vazamento" leva intestino para uma doença inflamatória gastrointestinal, doença celíaca, artrite, eczema, acne.
Problemas em parte devido ao aumento da quantidade de toxinas. Normalmente, o fígado lida com o volume diário de substâncias nocivas, mas quando há muitos, eles são exibidos de outras maneiras. Por exemplo, no caso da acne - através da pele. Recentemente, os cientistas descobriram que os sintomas de depressão e mais relacionadoA barreira intestinal-cérebro na depressão maior.
Ela está associada com a depressão
A ligação entre depressão e "permeáveis" intestino - inflamação.
Inflamação - um dos principais sinais de permeabilidade intestinal. Ela é causada por uma bactéria, que deve ser no intestino. Mas, devido à sua permeabilidade aumentada, eles entram na corrente sanguínea, que emitem substâncias nocivas - endotoxinas. Aqueles desencadear uma resposta imune, incluindo proteínas causar o aparecimento de citoquinas inflamatórias. mudança citocinasInflamação: Depressão Fãs das chamas e Festas sobre o Heat geração e transmissão de neurotransmissores responsáveis pelo humor. E isso leva a emoções negativas e fadiga.
Há evidências crescentesPapel das citocinas inflamatórias em depressão que as citocinas e endotoxina de lipopolissacárido (LPS) pode conduzir a depressão clínica. De acordo com pesquisadoresInflamação: Depressão Fãs das chamas e Festas sobre o Heat, 47% de pessoas com a doença de níveis elevados de inflamação no corpo. Não é de admirar se você se lembrar de um estilo de vida moderno e alimentos, que são capazes de executar os processos inflamatórios. No entanto, quando a depressão se prolonga, é reduzidaAssim, a depressão é uma doença inflamatória, mas onde é que a inflamação vem? e inflamação.
O que leva à inflamação e depressão
medicamentos
Em primeiro lugar, não-esteróides anti-inflamatórios. Por exemplo, aspirina, ibuprofeno, diclofenac. De acordo com pesquisadoresInflamação: Depressão Fãs das chamas e Festas sobre o HeatCerca de dois terços das pessoas que usam estas drogas sofrer de um intestino gotejante.
Estresse e ansiedade
Eles levam à síndrome do intestino gotejante, e que por sua vez aumenta o estresse e ansiedade. Além disso, em momentos de estresse no corpo produz uma grande quantidade de substâncias nocivas radicais livres. Eles também afetam a permeabilidade intestinal.
dysbacteriosis
Este desequilíbrio de boas e más bactérias no intestino. sintomas disbiose incluem inchaço, gases, cólicas estomacais e outros distúrbios gastrointestinais, bem como confusão e depressão.
comida
Entre os produtos que aumentam a permeabilidade do intestino - álcool, açúcar, hidratos de carbono simples e óleos vegetais refinados. Destes últimos, que é particularmente prejudicial milho, soja e girassol. Eles têm um monte de-6 ômega ácidos graxos insaturados que contribuem para o desenvolvimento de processos inflamatórios.
fumador
Este hábito é prejudicial para o organismo. Especialmente por causa das enormes quantidades de radicais livres decorrentes.
alérgenos
Produtos que causa sua alergia ou intolerância, também levam a inflamação no corpo.
Como tratar
Lute com a causa e não os sintomas. Antes de mais nada entender, se você tem um problemas de intestino de permeabilidade. Para fazer isso, você precisa ser testada para bactérias supercrescimento. Se a culpa é gut "leaky", iniciar um curso de reabilitação.
tomar probióticos
Este é microorganismos úteis e aditivos para eles. probióticos lutando contra as bactérias nocivas e restaurar a microflora intestinal. Eles também fortalecerAssim, a depressão é uma doença inflamatória, mas onde é que a inflamação vem? A comunicação entre as células epiteliais intestinais e substâncias anti-inflamatórias secretam.
Além disso, eles têm um impacto positivo sobre a psique. Sabe-se que as bactérias no intestino "comunicar" com o cérebro através do nervo vago. De acordo com um estudoAvaliação de psicotrópica-como propriedades de uma formulação probiótico em ratos e seres humanosApós 30 dias de aceitação de probióticos em pacientes sintomas de distúrbios psicológicos foram significativamente reduzidos, incluindo depressão e ansiedade.
Excluir da dieta de carboidratos de açúcar e refinados
carboidratos refinados, de fato, é o açúcar. pão branco, arroz branco, massas, batatas, batatas fritas e doces no intestino são divididos em glicose. E entra no sangue, aumentando o nível de insulina - um hormônio que se desencadeia a inflamação.
volta do corte em óleos refinados
Ela terá de verificar constantemente os rótulos dos produtos. Os óleos vegetais são omega-6 ácidos insaturados são utilizados em quase todos os pratos semi-acabados e um lanche. Portanto, é melhor preparar-se o uso de óleo de oliva, óleo de coco ou manteiga. Eles não são decompostos a temperaturas elevadas, e assim não se formam radicais livres.
Desistir de álcool
Ele atua como um depressor e irrita o intestino.
Comer mais vegetais
Tente comer legumes e verduras todos os dias. Eles têm uma grande quantidade de antioxidantes, que combatem os radicais livres. Além disso, eles são uma fonte de probióticos: estas substâncias alimentar as bactérias benéficas no intestino.
Incluir na dieta de alimentos fermentados
iogurte vivo, kefir, chucrute e vegetais conservados aumentar o conteúdo de bactérias do ácido láctico. E eles melhoram microflora intestinal.
Coma peixes oleosos
Salmão, truta, cavala, arenque, sardinha e anchovas são ricos em ácidos gordos omega-3 anti-inflamatórios. Eles são necessários para o desenvolvimento do cérebro estão associadas com humor e função cognitiva. Verificou-seInflamação: Depressão Fãs das chamas e Festas sobre o HeatQue os pacientes deprimidos níveis reduzidos destes ácidos.
Verifique o que você está tomando medicamentos
Se você beber um não-esteróides anti-inflamatórios, fale com o seu médico sobre outras opções de tratamento.
alérgenos Evitar
Se você souber de qualquer alimento que você se sentir mal, evitá-lo. No caso quando você não tem certeza do que exatamente você está tendo problemas, tente dar-se os alimentos com glúten. Pode ser encontrada no trigo, cevada e centeio.
Não lanche entre as refeições
interrupções desde que a fome a curto prazo e reduzirInflamação: Depressão Fãs das chamas e Festas sobre o Heat inflamação. interruptor opcional à fome. Basta parar o tempo todo para mastigar alguma coisa e comer apenas quando enfrentando a fome.
em conclusão
Em média, a recuperação leva pelo menos dois meses.
Mary CruzPrimeiro, a digestão calma, a dor e gás. Os Regains pele por mais tempo, mas aos poucos começou a aparecer menos inflamação, curar mais rapidamente, e depois passou completamente. Ao mesmo tempo, notei outras melhorias: clareza de pensamento, bom sono.
Às vezes, o aumento da permeabilidade intestinal é muito difícil de detectar. Embora a maioria do que é acompanhada por problemas digestivos, por vezes, estes sintomas estão ausentes. O principal indicador - inflamação. E isso está diretamente relacionado ao depressão.
Lembre-se que você tem a oportunidade de melhorar a saúde física e mental, alterando sua dieta.
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