Isso não pode ser comido com o estômago vazio

Quais os produtos que não podem, mesmo se você quer comer, eo que para substituí-los, de modo que o estômago não dói.

Pratos com lotes de especiarias

Quando o estômago vazio é surdo, eu quero atacar os pratos aromáticos com especiarias quentes. Mas por causa das especiarias no estômago pode piorar o desconforto, diz Lisa Gendzhi (Lisa Ganjhu), MD, um gastroenterologista Langone Medical Center da Universidade de Nova Iorque.

Seu estômago está vazio, e nada suaviza o efeito de especiarias, quando entram em contato com a mucosa do estômago.

Lisa Gendzhi

Alimentos com molho de pimenta, ou melhor deixar para o segundo curso, até pelo menos algo no estômago.

O que comer

Os produtos lácteos são um excelente trabalho de extinguir o fogo de comida picante e gentilmente cobrir as paredes do estômago. Portanto, culinária indiana é frequentemente servido com molhos com base em iogurte. Então, se você está com fome antes de você e comida picante, primeiro dar alguns goles de leite ou comer um par de colheres de iogurte sem açúcar. Especiarias são permitidos, mas mais silencioso: cominho e coentro não irritar o sistema digestivo.

Frutas, se este é o único prato

Maçã ou pêra por si só não matam a fome, Melton disse Tamara (Tamara Melton), nutricionista-nutricionista, um porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética em Atlanta. O açúcar encontrado em frutas, entra na corrente sanguínea mais lentamente do que o açúcar de doces, graças à gordura, mas não salva o desejo de comer.

Pelo fruto deve adicionar alimentos ricos em proteínas. Eles são lentamente digeridos e, estudos mostramAcil e Total grelina são reprimidas fortemente pelo ingeridos Proteínas, Weakly por lipídios e bifasicamente por hidratos de carbono.Inibem a produção de grelina - hormônio responsável pela sensação de fome. Ele grelina sinais ao cérebro sobre a fome.

O que comer

Aproveitar frutas ou queijo nozes-pigtail. A combinação perfeita de queijo cottage frutas e vestida com iogurte grego.

Lanches, batatas fritas e biscoitos

Em cinco biscoitos pode esconder até 100 calorias, o que não vai ajudar a lidar com a fome. Este é o principal problema de lanches de fast food: devido ao grande número de carboidratos prontamente disponíveis que aumentar drasticamente o nível de açúcar no sangue, que então cai rapidamente. E você quiser comer novamente.

O que comer

Para um lanche na corrida melhor estocar sanduíche com frango ou peru. 200-300 calorias que irá lidar melhor com a sensação de fome.

Laranja, hortelã, café, ketchup

É todos os alimentos que estimulam a produção de ácido no estômago. Se você comê-los com o estômago vazio, os efeitos irão se manifestar na forma de azia e dor, diz o Dr. Lisa Gendzhi. Em um estômago vazio e sem uma grande quantidade de ácido alimentar e para neutralizar o seu efeito sobre o forro da pequena. Café e cafeína são irritantes para pacientes com gastrite.

O que comer

A maioria dos vegetais não causam a secreção ácida rápida, em adição ao seu peso, de fibra, o que contribui com gastrite. Legumes, ervilha ou purê de batatas - grandes para evitar a fome.

sushi

A combinação de arroz branco e molho de soja dói quando você comê-los com o estômago vazio, diz Bella Maria (Maria Bella), nutricionista, fundador da clínica Top Equilíbrio Nutricional em Nova York. A baixa arroz em fibras, e da sede salgado molho. Mas nosso cérebro confunde sede e fome. Ao mesmo tempo, tentando preencher o estômago vazio e apreender sede, você comer mais. Vai pagar uma sensação de peso.

O que comer

Esses rolos, envolvido não só no arroz, mas também em pepino (ou única no pepino). A melhor começar com a salada de costume.

álcool

Álcool, é claro, não comer e beber. Mas com o estômago vazio é melhor não fazê-lo - você vai ser intoxicado, e depois querem ter ainda mais. Pessoas com fome e bêbados em risco a comer tudo: e batatas fritas, pizza e picante, e tudo o mais, do que é melhor abster-se. Isto é devido à influência do álcool sobre o nível de leptina - o hormônio que sinaliza ao cérebro sobre a saturação. Três porções de álcool - e você tem 30% menos sensível ao hormônioÉ diminuída leptina secreção após a ingestão de álcool catecolamina mediada?.

O que comer

É simples: primeiro, um aperitivo, e, em seguida, tudo o resto. Não comece com amendoins salgados e, com legumes grelhados ou pratos de frango - muito leves e nutritivos, ao mesmo tempo.