Como conduzir as baratas fora de sua cabeça? 4 passos fáceis!

O hábito de dramatizar tudo me manteve por muitos anos. Eu acho que muitos também sofrem com isso.

Esta propensão para construir o cenário mais feio de eventos futuros e representam o pior resultado de todos.

Por exemplo, você tem uma apresentação amanhã, e seu cérebro está sendo vendia-lhe a idéia de que você é obrigado a deixar todos os registros em casa e colocou-se um tolo. Você vai ficar na frente de uma platéia cheia não pode dizer uma palavra, e seu chefe vai repreendê-lo por 20 minutos. Terrível imagem.

Quer saber como eu lidar com isso?

Aqui estão quatro etapas.

Não espere para o problema ou preocupação sobre o que pode nunca acontecer. desfrutar da sua vida Benjamin Franklin

O hábito de dramatizar tudo me manteve por muitos anos. Eu acho que muitos também sofrem com isso.

Esta propensão para construir o cenário mais feio de eventos futuros e representam o pior resultado de todos.

Por exemplo, você tem uma apresentação amanhã, e seu cérebro está sendo vendia-lhe a idéia de que você é obrigado a deixar todos os registros em casa e colocou-se um tolo. Você vai ficar na frente de uma platéia cheia, incapaz de pronunciar uma palavra, e seu chefe vai repreendê-lo por 20 minutos. Terrível imagem.

Quer saber como eu lidar com isso?

Aqui estão quatro etapas.

Um passo. Encomende o seu adversário interno ao silêncio

Tudo o que atualmente compõem de uma mente, vem de dentro. Que os chamados sussurros oponente interno, porque você é um perdedor que não vai funcionar, ou porque mal preparados, ou porque o chefe não gosta de sua apresentação, ou todos imediatamente.

Levá-lo a se acalmar. Uma vez na cabeça maus pensamentos subir, gritar "NÃO!", Ou "Não! Não desta vez!". É uma maneira de interromper a cadeia de pensamentos tristes e julgamento trazer.

Passo Dois. Concentre-se na sua respiração

Acalme-se e, se necessário, ter um assento.

Concentre-se apenas na sua respiração. Inspire, expire, inspire, expire. Nada falta de ar.

Isso vai acalmar o corpo e esclarecer a mente, você voltar para o que está acontecendo no momento, ao invés de especular sobre futuras falhas.

Passo Três. Você quer a verdade - um olhar para o passado

Pense quantas vezes se tornam realidade, todos esses pesadelos? No meu caso, ao que parece, um máximo de um par de vezes.

Assim, é necessário lembrar que normalmente era bom para relaxar e ficar juntos.

Passo Quatro. Fale com alguém mais equilibrada

Na maioria dos casos, fui ajudado pelos três primeiros passos.

Às vezes isso não é suficiente, e um não-não, sim e deslizamento perturbar pensamentos.

Neste caso, você precisa falar com um ente querido. Pronunciando seus medos, você pode entender como as coisas são na realidade, e deixá-los ir, e ente querido pode ajudar a expressar seu ponto de vista.

Tudo isso me ajudou a voltar para a terra e encontrar uma solução para o problema, ou sabe por onde começar e como mudar a situação a seu favor.

Escreva nos comentários!

E como você luta com baratas na minha cabeça?