Como aliviar o stress por 45 segundos
Saúde / / December 19, 2019
Metade do tempo nós estamos sob stress, então percebemos que enfatizamos e esta queda em um esforço ainda mais profunda. Então começamos a combater vigorosamente a mais stress, absorvendo grandes quantidades de informação, atendendo a formação sem fim, e alguém limita apenas calmante. Mas, a fim de relaxar um pouco, não necessariamente correr para a academia ou fazer yoga no local de trabalho.
Stress gestão tem sido uma parte integrante da nossa vida diária. Mas existem maneiras que podem aliviar estresse leve por 45 segundos.
1. leitura de poesia. poesia leitura dentro de 45 segundos será suficiente para remover a tensão durante o dia de trabalho. Claro, este método é adequado apenas para aqueles que gostam de poesia. Se você preferir ler prosa, é melhor tentar outras opções.
2. vapor Release. Se você sente que sua paciência está quase esgotado, levante-se, movimentar-se, ande um pouco, faça uma ligeira carga. É aconselhável onde há acesso para o ar fresco e luz solar. Tente respirar durante a respiração pela boca e exalar - através do nariz.
3. Aromaterapia. Não subestime o poder do cheiro. É improvável que o escritório vai permitir-lhe tirar partido de Aromalamps, mas você pode muito bem ser usado para esta laranja. Não é apenas agradável ao paladar e bom para sua saúde, mas também um muito revigorante. Mesmo se você não faz como laranjas, e apresentaram as suas colegas e deixar a casca sobre a mesa para, pelo menos, um par de minutos. Início, você pode usar óleos essenciais laranja, Toranja, limão e bergamota.
4. Meditação. Dar descanso para o cérebro. Relaxar, pensar em algo agradável para você. Tente simplesmente fechar os olhos e, lentamente, fazer respirações profundas dez com uma pequena apneia.
5. Música. Cada um de nós tem uma melodia favorita que derrama em nós uma nova força, nos dá o impulso necessário para acções futuras, e dá inspiração. Não perca o momento!
6. Humor. Eu acho que nada vai acontecer se você selecionar pelo menos um minuto para piadas compartilhar com os colegas. A principal coisa é não tomá-lo como uma licença para si mesmo para passar meio dia em sites com piadas, imagens, etc. Caso contrário, no final do mês você vai ter que esperar ainda mais estresse severo para os relatórios de tempo.
7. Ordem. Você pode simplesmente colocar as coisas em ordem em casa na área de trabalho, cartas de classificação e documentos em seu computador. Se você trabalha em casa, então ele pode arrumar um pouco - ele ajuda a limpar não só o apartamento ou mesa de escritório, mas também sua mente.
8. sensação tátil. O stress é muito boa sensação sob as mãos de suave alguma coisa, quente e agradável ao toque. Será arranhado atrás da orelha do seu cão ou gato e você será imediatamente se tornam mais fáceis. No trabalho, você provavelmente não serão autorizados a manter o gato, assim como um substituto pet sugere o uso de pé de coelho. Na minha opinião isso não é uma boa idéia, mas como uma opção vale a pena viver. Entre meus amigos há pessoas que estão sempre no bolso um bolas de saúde rosário ou chineses.
9. Undershot. Alimentos e bebidas nos relaxa. Não admira desaparecendo duas vezes mais rápido durante as sessões da comida da geladeira do que o habitual. jovens senhoras usada para colar a sua bolo de chocolate tristeza e sorvete. Mas é melhor que seja uma maçã fresca do que um saco de batatas fritas crocantes.
E isso ajuda a relaxar rapidamente no local de trabalho ou pelo menos aliviar parcialmente stress? Você tem um hacker vida de trabalho, testado e aprovado?