9 passos no caminho para a vida eterna

Longa vida é impossível sem a saúde e saúde - sem os nossos esforços. Em que direção para mover para a vida eterna, que os novos desenvolvimentos e técnicas comprovadas séculos nos ajudar a chegar mais perto de imortalidade?

1. Converse com seu médico

Esteja ciente de prevenção da doença e passar inspecções regulares. Prepare-se antecipadamente informações sobre seu histórico médico: ele vai ajudar a fazer melhor uso da visita ao médico. Um exame físico completo por um médico pode fornecer uma série de informações valiosas.

O exame do complexo envolve a medição de, não só de altura e peso, mas também o volume de músculo e gordura no corpo. análise de composição da composição mineral do cabelo, os níveis de vitamina de radicais livres, o exame expandida do sistema cardiovascular, bem como testes genéticos.

Se é possível detectar aterosclerose coronária em um estágio inicial e que continue a tomar medidas activas para o seu tratamento, na maioria dos casos, um ataque cardíaco pode ser evitado. Tratamento de câncer (e muitas vezes uma cura completa) ocorre mais facilmente quando é detectado cedo - antes que ele será capaz de se espalhar pelo corpo.

2. Dê uma olhada na vida de forma positiva, estar ciente do balanço e não sucumbir ao estresse

A evolução da ajuda sistemas fisiológicos tratar eficazmente as questões de vida e morte de duas maneiras: lutar ou fugir.

Embora no mundo de hoje, as situações de risco de vida são relativamente raros, o mecanismo de "luta ou fuga" ainda está pronto para ação e se ele não é usado para a salvação da ameaça real, ele é ativado em resposta ao estresse diário situação.

De engarrafamentos e desobediência de um adolescente vindo para a entrevista com o empregador e a queda do índice de bolsa de valores de Moscou - constante estimulação mecanismo de "luta ou fuga" sem descarga física legítima pode levar a uma série de doenças graves. A chave para a gestão do stress sucesso é encontrar técnicas (meditação, exercício), que você vai adorar. Saiba, explorar, experimentar.

3. Regularmente realizar o auto-exame

Cuide de sua saúde para si mesmo: auto-exame conduta, de modo a não perder a manifestação primária da doença. Nas mentiras do núcleo, principalmente com sua escolha de prevenção da doença estilo de vida: dieta, exercício, sono, mantendo a saúde do cérebro e gestão do stress. O diagnóstico precoce é realizada principalmente por um médico.

No entanto, existem muitos procedimentos que você pode fazer em casa por conta própria e é aconselhável regularmente. Existem vários componentes de inspeção médica, correndo em casa: o auto-exame do aparelho geniturinário, medindo A pressão arterial e a frequência cardíaca, o cálculo de gordura corporal, razão cintura anca a circunferência, verificação física desenvolvimento. desempenho regular destes estudos devem ser parte da rotina de sua vida.

4. Alimentos - um dos principais fatores na manutenção da saúde e juventude

dieta inadequada é prejudicial ao seu corpo e reduz a capacidade de responder ao estresse. A má nutrição está associada a 13% das mortes no mundo. dieta saudável reduz o risco de obesidade, doenças cardiovasculares, câncer e outras doenças graves e, portanto, ajuda a evitar estresse severo que acompanha estes Estado.

É óbvio que a maioria das pessoas ficam muitas calorias de carboidratos (alimentos que contêm uma grande quantidade de açúcar), bem como refinado e carboidratos "brancos", com um alto índice glicêmico de pão branco, arroz branco, macarrão, farinha, e em particular batatas. Todas as fontes de calorias são valiosos, e faz sentido para comer uma variedade de alimentos cada tipo.

É importante beber água saudável. Filtro de água da torneira para beber uma obrigação. E polietileno, e cloro são necessários para conservar os alimentos ou água, mas não para o seu corpo.

5. Com uma nutrição adequada e receber uma variedade de suplementos alimentares pode ser transformado envelhecimento reverso

Durante muito tempo acreditou-se que uma dieta equilibrada - tudo o que é necessário para obter os nutrientes necessários para a saúde. Mas nossa comida não é tão rico em nutrientes como antes. Verifica-se que a recepção de certos suplementos dietéticos, juntamente com uma alimentação equilibrada melhora a memória, reduz o nível de colesterol, problemas da próstata previne, reduz os sintomas da menopausa, reduz a inflamação e reduz o risco de cataratas.

Por exemplo, cálcio e vitamina D técnica pode ajudar a prevenir a perda óssea em osteoporose. E - na estimativa média - anualmente poderiam ser evitados mais de 130.000 fraturas de quadril, se todas as pessoas com mais de 50 anos de idade receberam pelo menos 1200 mg de cálcio por dia.

O que levar e em que doses? Depende de quem você é, o que os seus genes e do ambiente em que você vive. No entanto, é claro que muitas vezes uma pessoa precisa de muito mais do que o especificado na taxa de consumo diário recomendado.

6. A obesidade não é bom: é não só uma fonte de estresse, mas também uma ameaça para a sua saúde

De acordo com o relatório, que é publicado New England Journal of Medicine, em 2002, o aumento de peso em 20% comparado com o seu ideal valor três vezes maior risco de hipertensão arterial e a diabetes de tipo II, e 60%, aumenta o risco de doença coração.

À vida prolongar, reduzir as porções e conteúdo calórico de sua refeição.

As pessoas que são sobrepeso ou obesidade aumenta o risco de acidente vascular cerebral, osteoartrite, apnéia do sono, bem como vários tipos de câncer. Talvez a principal dificuldade com a perda de peso é que a maioria percebe como uma mudança de dieta temporária hábitos alimentares, tempo de privações, para os quais, quando passou os quilos extras, seguido por um retorno ao normal vida. Essas dietas são praticamente inúteis. Para resolver o problema alterando a dieta para a vida.

Açúcar está nos matando - "morte branca". Não deve ser menor, melhor e se recusam a dar preferência a uma combinação equilibrada de vegetais nizkokrahmalistyh, alimentos ricos em proteínas magras e gorduras saudáveis.

7. Para manter a saúde, certifique-se de exercer

Estamos falando de como o poder e cardio.

O estudo, que durou 7,5 anos e uma cobertura de 16 000 veteranos macho mostrou que a aplicação de exercício reduziu o risco de morte por 50-70% (dependendo do número de execução exercícios).

Mesmo apesar do fato de que quase todos conscientes da importância reconhecida da saúde da atividade física regular, apenas alguns permanecem leais a eles constantemente. E a razão para isso - um dos óbvio e ignorar completamente os fatos: a maioria das pessoas simplesmente não gostam de esportes.

Mas não há dúvida de que o corpo humano é projetado para o exercício intenso e regular. Ainda hoje, um simples poucas mudanças podem transformar o seu treino de trabalho duro no evento há muito esperado. Realize exercícios para melhorar o seu nível de endorfinas - substâncias químicas que causam um forte sentimento de prazer.

8. Futuro reserva avanços extraordinários na medicina

E não deve apenas olhar, deve usá-los para viver uma outra vida.

Numerosos genes desencadear da doença, envelhecimento, ganho de peso e outros efeitos indesejáveis ​​do que queríamos para se livrar de, e agora desenvolveu e testou mais de 1.000 drogas que se baseia em RNAi.

Temos também métodos eficazes de introdução de genes usando as novas formas de terapia génica.

Por exemplo, pode-se tomar uma célula a partir do corpo e introduzir o novo gene nela, e então propagadas para obter milhões destas mesmas células e introduzir essas variantes geneticamente melhoradas de volta para dentro do corpo.

Assim, no futuro, esperamos não apenas "bebês projetados", mas os descendentes de geneticamente "reforçada" as pessoas, porque nós será capaz de alterar significativamente os genes de adultos para melhorar a saúde e retardar envelhecimento.

9. Fique longe de toxinas e limitar os seus efeitos sobre o corpo

Todos os anos no ambiente obter bilhões de quilos de resíduos tóxicos, eles infiltram a água que bebemos, acumulam-se no alimento que nós comemos, e são transportadas pelo ar que respirar.

Não podemos evitar a exposição a toxinas, no entanto, capaz de limitar seu impacto, reforçando os mecanismos de defesa do organismo e libertados de suas clusters.

Utilização purificadores de ar, água potável, comer alimentos orgânicos sempre que possível, e manter-se longe da radiação electromagnética.

«Transcend. Nove passos no caminho para a vida eterna " Ray Kurzweil e Terry Grossman

buy litres.ruCompre na Amazon