Postura correta - não é apenas a beleza. Ele também é a chave para a nossa saúde, não só agora, mas para os próximos anos. Porque agora não podemos ignorar os efeitos colaterais da ssutulennoy volta, estendidos pescoço ou ombros caídos. Mas depois de alguns anos seremos capazes de experimentar todos os "encantos" de sua leveza em seu estado de saúde. problemas no joelho, dor nas costas e pescoço, dores de cabeça, problemas com os ombros e quadris - todos os que nos espera no futuro não tão brilhante e não tão distante.
Algumas dicas de treinador Bill Hartmann vai ajudar potenciais problemas de saúde evitar e manter a sua coluna em boas condições.
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Assim, você com a coluna, se houver problemas:
1.Olhe para seu ouvido. Se é sobre a frente do meio do ombro, então a sua cabeça com o pescoço com muita força esticadas para a frente.
2.Se você pode ver o seu ombro, de modo que sua volta é muito arredondadas.
3.Grande convexo arco na parte superior das costas faz com que seu corpo para inclinar para a frente.
4.A parte frontal do abdómen é menor do que a parte traseira e uma parte inferior da coluna fortemente curvado para dentro devido à frente da pélvis (obtido estômago abaulamento).
5.Olhe para os seus ombros. Eles devem estar no mesmo nível.
6.Rótulas ligeiramente voltada para dentro e se tocam quando as pernas estão se endireitou.
7.Dedos dos pés virados para fora por mais de 10 graus.
Para não girar como um pião em frente ao espelho, torcendo o pescoço, pergunte a seus amigos para tirar uma foto de você de todos os lados. Você deve ser o mais reto possível em um estado relaxado (ou seja, basta levar sua posição usual), os pés devem estar a largura dos ombros. Em seguida, compare as suas fotos com a imagem acima.
Quaisquer problemas? Então, precisamos trabalhar para corrigi-los!
Só posso acrescentar que, se o problema não for muito corrida, para lidar com eles vai ajudar um terapeuta experiente massagem (após exame por um médico) e um instrutor bom yoga. Quando todas as vértebras estão no lugar, você terá que trabalhar duro para os músculos das costas.