10 dicas para um dia de trabalho saudável e produtivo
Produtividade Saúde / / December 19, 2019
Não é segredo que o trabalho de escritório é ruim efeito sobre a saúde. A má nutrição, estresse crônico, vida sedentária - tudo o que pode levar alguns anos a sua vida. Aqui estão algumas dicas para tornar o dia de trabalho no escritório de um mais saudável e energético.
Comer bem durante todo o dia
Todos nós temos dias em que nos sentimos exaustos, mas o desejo de fazer algo completamente ausente. Há muitas maneiras de resolver este problema, mas o mais importante - é tentar comer direito. Certifique-se de comer o pequeno almoço como era de manhã nosso corpo precisa de uma quantidade máxima de energia e tentar não tirá-lo sobre os biscoitos e donuts durante o dia de trabalho.
Configure o seu espaço de trabalho
Sentado o dia todo em uma mesa afeta negativamente a sua costas, pescoço e outras partes do corpo. O lugar mais conveniente seu teclado e mouse, configurar uma cadeira de escritório e seu corpo será obrigado!
pausa Do FizKult
É importante fazer uma pausa no seu trabalho pelo menos 5 minutos. Nestes 5 minutos, retirar uma pequena taxa. Estenda a mão para os lados, amassar os músculos rígidos e até mesmo isso vai melhorar a sua condição.
Evite a fadiga ocular
Será que você tem no fim da dor de cabeça dia uma ou dor nos olhos? Se sim, então muito provavelmente, a razão para esta tensão DC da tela do computador. Se você se sentir cansado nos olhos, arrancar a partir do computador e ir fazer outra coisa. Por exemplo, fazer exercícios para os olhos.
Faça amizade com seus funcionários
Os funcionários podem ser intolerável ou incômodo, mas se você fazer amizade com eles, o estresse do trabalho pode se tornar muito menor. amizade Office irá torná-lo mais produtivo e do trabalho mais agradável. embora, existe uma outra vista.
Inserir em sua programação mais exercício
O exercício físico regular - é a melhor maneira de manter a saúde e fitness. Mesmo que o trabalho leva você todo o tempo livre, você ainda será capaz de encontrar 20 minutos por dia durante alguns exercícios.
Desenvolver rituais pessoais
Pode parecer ridículo, mas pequenos rituais, como uma xícara de chá ou pequenas pausas para se comunicar com os funcionários podem melhorar a sua saúde física e mental. Não negligencie-los! Estas pausas fará seu passatempo no trabalho muito mais agradável.
sono reparador
Uma noite inteira de sono vai tornar o seu dia muito mais agradável. Se você não pode dormir durante a noite, em seguida, um pouco de tempo tranquila no trabalho vai fazer você muito mais produtivo. Claro que, se os patrões não me importo.
Trabalho sobre a qualidade e não quantidade
Não fazer o trabalho de um culto. Trabalhando 24/7 você tornar-se pior, de modo a tentar atualizar seu cronograma, de modo que o tempo para fazer todo o trabalho para o dia e não levá-la em casa ou no fim de semana. O mais inteligente de distribuir seu dia de trabalho, a menos stress você começa a pensar no trabalho em seu tempo livre.
Deixar finalmente em casa
Pergunte a si mesmo quanto tempo você gasta no trabalho em uma semana? Muitos estudos mostram que trabalhar mais de 40 horas por semana, prejudicando a produtividade, saúde e sua receita (porque você trabalhar mais pelo mesmo salário). Existe uma saída? Claro que há - não funcionem mais do que o normal, e ir para casa. É mais difícil do que parece, mas vale a pena!