Por que correr nos ajuda a pensar
Esporte E Fitness / / December 19, 2019
Os atletas estão bem conscientes de que a corrida ajuda a consciência clara. Não inspiração suficiente para superar o bloco do escritor? Ir para executar. Você não pode tomar a decisão fatídica? Ir para executar. A cabeça está girando, triste, ou simplesmente não têm confiança suficiente? Ir para a corrida! Mas quão maravilhoso efeito neurocientistas running explicar? Leia neste artigo.
Uma vez eu escrevi norte-americana Joyce Carol Oates (Joyce Carol Oates) em sua coluna no New York Times, «durante a execução a mente corre junto com o corpo... no ritmo com os pés e as mãos." Autor de vídeos populares no YouTube Neistat Casey (Casey Neistat) observou que ele estava correndo lhe dá uma mente clara: "Para todas as decisões importantes nos últimos oito anos, eu vim para uma corrida." Mas talvez a melhor cotação da raça pertence a corredores de longa distância Monte Davis (Monte Davis). Ela pode ser encontrada no livro "A alegria de correr»:
É difícil de executar e, ao mesmo tempo para sentir pena de si mesmo. Além disso, cada um acompanhado por um longo jog por horas clareza de pensamento.
Correndo dispersa pensamentos, ajuda a tomar decisões importantes e para se livrar de auto-piedade. Depois de um bom correr às vezes você se sentir absolutamente nova pessoa. E até certo ponto, esta expressão pode ser entendida literalmente. Depois de quase três décadas de pesquisa, os neurocientistas foram capazes de confirmar a ligação entre exercícios aeróbicos e pensando claramente, vindo atrás.
Mais recentemente, pensava-se que o número de neurônios no cérebro adulto não aumenta. Mas, felizmente, acabou por ser uma ilusão. Estudos têm demonstrado que o novo neurônios A capacidade de formar ao longo da vida. E mais contribuem para este treino aeróbico. Além disso, como foi observado pelo presidente da American Academy of Clinical Neuropsychology Postan Karen (Karen postal), "Até aquele intenso exercício aeróbico - o gatilho único conhecido que inicia a formação de novo neurônios ".
Mais surpreendente é que as novas células são formadas precisamente no hipocampo - uma região do cérebro responsável pelo aprendizado e memória. Pelo menos isso explica porque muitos pesquisadores identificaram uma ligação entre exercício aeróbio e melhoria da memória. jarrete Karen, que se foi executado, acrescentou:
Naqueles 30-40 minutos que você suar na pista, em seu cérebro, novas células, e a memória está ficando melhor.
Outras alterações no cérebro sob a influência da corrida foram vistos no lobo frontal. A actividade desta área é aumentada naqueles que funciona regularmente por um longo tempo. Mas com o lobo frontal está relacionado a muitos aspectos de pura pensamentoPlanejamento, concentração, estabelecimento de metas e gestão do tempo.
Esta área também está associada com a gestão de emoções, o que pode explicar os resultados obtidos no início do professor de psicologia de Harvard Emily Bernstein (Emily E. Bernstein). Como jarrete Karen, Emily - corredor, e muitas vezes não é notado mudança no pensamento depois de jogging. Ela tornou-se interessado em pesquisa nos últimos anos, nos quais verificou-se que a atividade física ajuda com ansiedade e alterações de humor. Mas Emily queria saber exatamente como isso acontece.
Juntamente com a contrapartida Richard Mc Nelly (Richard J. McNally), ela passou um estudo clássico de emoções com cenas sentimentais do filme "Champion" (1979).
Antes que possa ver alguns dos 80 participantes do experimento fizeram uma meia hora cooperOutros fazer exercícios de alongamento durante o mesmo tempo. Depois de ver todos completaram um questionário sobre como eles tocaram um episódio do filme.
Após 15 minutos, os participantes foram novamente convidados a avaliar o seu estado emocional. Aqueles que correu, mostrou melhorias significativas no humor. E pior do que eles próprios sentiu inicialmente, o mais notável foi um resultado positivo depois de um quarto de hora. Esta pesquisa mecanismo efeito é contínuo. No entanto, já podemos dizer que, se você tem um temperamento ruim, faz sentido para executar. Correndo ajuda a controlar melhor suas emoções e lidar com negativa mais rápido.
Há um outro efeito benéfico sobre o pensamento de execução que ainda não foi suficientemente estudada. Quando você corre, seu os Wanders mente. Mindfulness e concentração - é certamente importante. Mas às vezes é útil para ficar e o estado dispersa do cérebro trabalhar de forma eficiente. Aqui está o que eles escrevem sobre isso nas Fronteiras revista em Psicologia:
Às vezes temos que re-ler a mesma linha de três vezes, porque a atenção é facilmente dissipada das pequenas percepções e pensamentos sobre o passado ou eventos futuros. Uma pausa breve não estragar a história, se ele permite que você refrescar a memória das emoções que fazem a história mais convincente. Perder alguns minutos por causa de uma vez perdido não é tão essencial para que o fim da estrada, você finalmente será capaz de entender por causa do que o patrão estava desapontado no momento da última reunião. Voltando para casa sem comprar, que era o objetivo principal da viagem para a loja, não uma tragédia se a estrada você decidir mudar de emprego.
Favor espalhados ênfase não é fácil de estimar, mas isso não significa que ele não tem nenhum valor. E, além de longo prazo, não há muitas maneiras de acionar esse estado benéfico.
Muitos corredores, profissional ou amador, perto mais de uma vez perguntou: "O que você está pensando, quebrando dezenas de quilômetros de distância?", Escreveu Como Haruki Murakami, em seu livro "O que eu falo sobre quando falo de duração", Que significa não apenas a pensar em algo definitivo. Ele geralmente não importa.
Haruki MurakamiEstou sobre qualquer coisa específica que eu não acho que o próprio correr e correr. Basicamente, quando eu estou correndo em volta de mim formou um certo vazio. Você poderia dizer que eu estou correndo algo a provar neste mesmo vazio.